Здорова втрата ваги можлива, якщо ви знаєте як. Ці продукти сприяють прискоренню метаболізму, одночасно дуже корисні для нашого здоров’я.

Це 10 продуктів, які ви повинні включити у свій раціон, якщо хочете схуднути. Усі вони допомагають прискорити обмін речовин, повідомляє Глобальний центр зцілення.

Вівсянка та коричневий рис. У цільних зернах є вуглеводи та поживні речовини, які прискорюють метаболізм, стабілізуючи рівень інсуліну. Вони також сприяють спалюванню жиру.

Брокколі. Це важливе джерело кальцію, а також забезпечує харчові волокна та велику кількість антиоксидантів.

Омега 3. Продукти, що містять ці жирні кислоти, зменшують появу гормону лептину, який призводить до уповільнення метаболізму. Він присутній у рибі, горіхах, насінні та навіть конопляній олії.

обмін

Зелений чай та кава. Окрім прискорення обміну речовин, споживання цих напоїв має і інші переваги, оскільки вони допомагають зменшити целюліт, знизити рівень цукру в крові та діють як антиоксиданти.

Яблука та груші. Дослідження з Університету Ріо-де-Жанейро показало, що вживання трьох маленьких яблук або груш на день допомагає схуднути.

Супи. Дослідження показало, що люди, які їдять суп під час одного з основних прийомів їжі, їдять менше твердої їжі. Супи знижують апетит, а отже, споживання більшої кількості їжі.

Спеції. Додавання спецій у їжу сприяє підвищенню рівня метаболізму. Люди, які їх споживають, можуть спалити до 1000 калорій більше на день.

Гостра їжа. Вживання гострої їжі може прискорити ваш метаболізм до 25%. Це пов’язано з тим, що під час гострого вживання їжі стимулюються больові рецептори в організмі, а тому кровообіг збільшується, утворюючи більше поту, що призводить до спалювання більше жиру.

Цитрусові. Вони допомагають підтримувати високий обмін речовин і спалювати жир. Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С вони регулюють рівень інсуліну.

Їжа з кальцієм. Згідно з дослідженням, люди, які споживають близько 1200 міліграмів кальцію щодня, втрачають майже вдвічі більше ваги тих, хто споживає менше.