продуктів

Щоб досягти молодшої та гладкої шкіри, ми майже завжди вдаємось до різних видів естетичних процедур, які дозволяють нам забезпечувати поживні речовини для її відновлення. Однак, як доповнення до актуальних продуктів, важливо включити ці продукти в раціон які завдяки своєму поживному складу допомагають зменшити передчасний процес старіння, який відбувається завдяки вільним радикалам та окисленню. У цьому просторі ми покажемо вам, які 10 продуктів харчування мають найбільші омолоджуючі переваги!

Хоча вплив забруднення навколишнього середовища та ультрафіолетових променів від сонця є основними причинами появи зморшок, це слід враховувати це також результат внутрішнього процесу окислення що виробляється в нашому організмі.

Саме це пояснює, чому те, що ми їмо, може відбиватися на якості шкіри, в кращу чи в гіршу сторону.

Зрозумівши це, нижче ми хочемо поділитися 10 продуктами харчування з найбільшими перевагами, до яких ви повинні включити свій раціон омолоджують шкіру та запобігають передчасним ознакам старіння. Відкрийте їх!

10 продуктів з найбільш омолоджуючими перевагами:

1. Авокадо

Вживання авокадо на день може допомогти захистити організм внутрішньо, підтримуючи процес регенерації шкіри.

Це зелена м'якоть плодів є одним з найбільших природних джерел незамінних жирних кислот, а також вітаміни А та Е та антиоксидантні сполуки.

Його властивості стримують окислювальні пошкодження і працюють на підтримку відновлення клітин, не викликаючи негативних наслідків.

Крім того, регулярне вживання омега-3 жирних кислот покращує маркери запалення, як показано в наступному дослідженні. Тому крім запобігання старінню споживання авокадо може бути позитивним, щоб уникнути серцево-судинних захворювань.

2. Морква

Цей овоч є одним з найбільших джерел вітаміну А або бета-каротинів, антиоксидантна дія яких відновлює пошкодження шкіри вільними радикалами і захистити очі.

Вважається, що його регулярний прийом бере участь у зменшенні плям, спричинених сонцем, та інших змін, що впливають на природний тонус шкіри. Крім того, згідно з науковою літературою, наявність бета-каротинів в організмі запобігає фотоокисленню.

3. Виноград

Вони універсальні і можуть бути дуже легко включені в різні типи страв. Його високий вміст ресвератрол зробив їх найкращими союзниками для запобігання старінню та хронічним захворюванням.

Ця речовина необхідна для запобігають окисленню ДНК і тому ключовим є боротьба зі старінням, як показано в журналі "Хімічні дослідження в токсикології".

Примітно краще споживати їх разом із насінням, оскільки саме тут зосереджено багато його основних поживних речовин.

4. Помідор

В останні роки багато жінок прийняли рішення пити більше натурального томатного соку, перевіривши це його багатство антиоксидантами підтримує загальний стан здоров’я організму і це корисно для краси.

лікопен, антиоксидант, який надає йому характерний червоний колір, він також відповідає за зупинку окислювальних пошкоджень, що викликають ранні ознаки старіння.

Крім того, ця речовина виконує захисну роль від серцево-судинних захворювань, як зазначено в журналі "Proceedings of the Nutrition Society".

5. Синя риба

Риба холодної води, також відома як блакитна риба, є одним з найбільших джерел омега-3 жирних кислот, вплив яких на організм підтримує регенерацію клітин і зменшує запальний процес.

Дієта, багата на омега-3, може утримати холестерин, запобігаючи серцево-судинним проблемам та іншим хронічним захворюванням.

Крім того, доведено, що адекватне споживання цієї поживної речовини змінюється назовні та запобігає окислювальним пошкодженням, оздоровлення шкіри.

6. Цитрусові

Цитрусові дуже смачні і відіграють важливу роль у загальному здоров’ї організму. Ці є важливим джерелом вітаміну С та деяких флавоноїдних сполук які беруть участь у регенерації шкіри, щоб зменшити ознаки старіння.

Як показує це дослідження, вітамін С цікавий для запобігання окисленню, спричиненому потраплянням у організм важких металів.

7. Банан

Банани є важливим джерелом мінералів, таких як калій і магній, які необхідні для оптимального функціонування організму на фізичному та психічному рівні.

Щодо його здатності омолоджувати, слід зазначити, що саме завдяки його вмісту вітамінів А, В та Е, що, завдяки своїм антиоксидантним якостям вони зменшують відмерлі клітини та сприяють відновленню.

Насправді останній, вітамін Е, виділяється своєю важливою антиоксидантною роллю та ендогенним синтезом, як зазначено в "Журналі науки про харчові та сільські господарства".

8. Ручка

Манго характеризується дуже вишуканим смаком, який можна використовувати для приготування сотень рецептів.

Що стосується його користі для здоров’я, варто зазначити його високий вміст антиоксидантних сполук та вітаміну А, який покращують еластичність шкіри, щоб запобігти появі ранніх зморшок та інші ознаки, спричинені шкідливими агентами в навколишньому середовищі.

9. Темний шоколад

Чорний шоколад або щонайменше на 60% какао складається з значної кількості антиоксидантів які покращують здоров’я як внутрішньо, так і зовні.

Його помірне споживання в раціоні є прекрасним способом протидії старінню, втомі та іншим порушенням, які безпосередньо впливають на шкіру.

Крім того, якщо ми поєднуємо його з чорницею, ми отримуємо продукт з дуже високою органолептичною якістю та неймовірною антиоксидантною здатністю.

10. Оливкова олія

Надзвичайною їжею, яка не повинна відсутня у ваших дієтах, є оливкова олія першого віджиму. Цей інгредієнт середземноморської дієти є одним з основних джерел альфа-ліноленової кислоти присутня в омега-3 жирних кислотах, яка підтримує вологу шкіри, щоб підтримувати її стійкою та підтягнутою.

Нарешті, цього не можна заперечувати дієта безпосередньо впливає на красу. З цієї причини відтепер буде гарним рішенням часто вживати всі ці згадані продукти. Насолоджуйтесь ними!

Заключна примітка про харчові продукти для боротьби зі старінням

Незважаючи на антиоксидантну здатність цих продуктів, це слід враховувати не мають здатності зупиняти або запобігати старінню.

Їх регулярне споживання в рамках здорового та збалансованого харчування та поєднання з фізичними вправами може трохи уповільнити появу симптомів старіння. Однак сучасні тенденції покладають велику частину вини на цей процес зношування на вкорочення теломер.

Наука досліджує можливі засоби, щоб зупинити цю ситуацію, сьогодні незворотній.