запечена риба це один із найбільш здорових способів їсти рибу. Або синя риба або Біла риба, Ми можемо приготувати смачну та поживну страву, додавши трохи жиру, і найкраще, духовка робить найбільше роботи!
Риба повинна бути включена 3-4 рази на тиждень. Вживаючи два види риби - блакитну та білу - ми будемо споживати білки та необхідні для нашого харчування мінерали, а також велику кількість вітамінів A, B, D та E.
У цій публікації ми розповімо вам, як підготувати 10 рецепти запеченої риби: хек, лосось, морський лящ, морський окунь, тріска, калкан і сардини в різних варіантах. Виберіть той, який вам найбільше подобається, і почніть насолоджуватися цією настільки важливою для нашого здоров’я їжею.
ПОКАЗНИК ЗМІСТУ
Рецепти запеченої риби
Практично будь-яка риба буде добре працювати в духовці, виконавши кілька простих кроків. Ми можемо запевнити вас, що ці рецепти, які ми залишаємо вам нижче, матимуть успіх кожного разу, коли ви їх готуєте. В кінці рецептів ми залишаємо вам кілька порад, щоб у вас завжди було 10.
Запечений лосось
Лосось - це блакитна риба з ідеальною текстурою для приготування її в духовці. Радимо купувати цілий шматок, щоб він не висох, або дуже жирне філе. На відео ви можете побачити 3 дуже швидкі рецепти: запечений лосось з соєвим соусом, лосось ан папілот і запечений лосось з картоплею. І якщо ви хочете побачити їх у письмовій формі - ми радимо вам, оскільки ви знайдете додаткові поради - у вас є тут:
Запечений хек
Хек є однією з найбільш споживаних риб завдяки своєму хорошому співвідношенню ціни та якості, і завдяки своєму м’якому смаку він, як правило, подобається всім, навіть тим, хто не особливо любить рибу. Ось чому ми пропонуємо різні способи приготування його в духовці, деякі для вечірок, наприклад, запечений хек, а інші для повсякденного, наприклад хек-пиріг.
Інша запечена риба
Незважаючи на те, що хек і лосось є двома з найбільш споживаних риб, для збалансованого харчування зручно варіюватися та пробувати різні рецепти. Тріска і сардини - це дві риби з чудовими харчовими властивостями, спробуйте їх у таких рецептах:
Запечена риба з картоплею
Підготуйся запечена риба з картоплею Це позбавляє нас від проблем робити гарнір: ми готуємо все разом і отримуємо цілісне і смачне блюдо, в якому картопля також набуває чудового смаку. Ми пропонуємо три рецепти, щоб показати:
Запечена риба з овочами
Окрім картоплі, риба дуже добре підходить для супроводу її з овочами. Чудовий спосіб зробити його соковитим та поєднати рибні та овочеві аромати - це приготувати його. у папілоті. Ми залишаємо вам рецепт хека з овочами, але радимо включити й інші овочі (цибуля, баклажани, цибуля-порей, спаржа, перець, артишоки та ін.) І як додатковий засіб - рецепт котлет з риби та шпинату, звичайно запечених!
Як зробити запечену рибу, ідеально!
Ось кілька простих порад, які діють для будь-якого типу запечена риба у вас є 10:
- Якщо ви використовуєте цілу рибу, попросіть виробника риби очистити її, але якщо вона не дуже велика, не обрізайте поверхню, щоб вона не висохла під час випікання.
- У випадку лосося, купіть великий шматок, приблизно 800 г.
- Якщо ви збираєтеся вживати рибу вже у філе, найкращий варіант - папілот, щоб риба не пересихала. В цьому випадку ви також можете вибрати торти.
- Часи запікання риби: звичайно, це залежить від розміру шматка, але пам’ятайте, що риба робиться швидко; близько 20 хвилин, ще менше для лосося. Ось чому важливо, щоб ви спочатку варили картоплю (якщо ваш рецепт це вимагає) приблизно 20 хвилин, а потім поклали зверху рибу, щоб варити все разом ще близько 20 хвилин.
У вас вже є багато рецептів для приготування запечена риба найбагатші у світі; отримувати вигоду!