Якщо ви прагнете позбутися зайвих кілограмів до приходу весни, а тіло трохи більш оголене, сьогодні ми пропонуємо вам різні варіанти, щоб вибрати той, який найкраще відповідає вашим смакам та потребам. Ми представляємо 10 видів спорту, які спалюють найбільше калорій.

калорій

10 найкращих видів спорту, які споживають найбільше калорій

Якщо ви хочете стимулювати витрату калорій за допомогою вправ, тоді ми покажемо вам 10 найкращих видів спорту, які споживають найбільше калорій і це може допомогти вам досягти негативного енергетичного балансу, не обмежуючи занадто багато того, що ви їсте.

  • Біг зі швидкістю 9 км/год: горіти навколо 21 Ккал в хвилину, завжди зі значною швидкістю. На меншій швидкості, менші витрати калорій.
  • Плавання: Незважаючи на те, що плавання у стилі метелика або кроль спалює більше калорій, в середньому за допомогою цього виду спорту ми можемо споживати 19 Ккал в хвилину.
  • Інтенсивне катання на лижах: при значній швидкості катання на лижах може спричинити витрату калорій 16 Ккал в хвилину, тобто близько 1000 Ккал на годину.
  • Дзюдо та карате: дозволяє приблизно спалити 13 Ккал в хвилину і розвивати координацію та спроможність попередження.
  • Скакалка: Ми вже говорили, що це весела і недорога альтернатива спалюванню калорій, оскільки вона дозволяє витрачатись навколо 12 Ккал в хвилину.

Як бачите, є багато видів діяльності, які дозволяють нам спалювати багато калорій, перевищуючи 1000 Ккал на годину в найбільш інтенсивних альтернативах, таких як біг на високій швидкості.

Звичайно, ви можете вибирайте відповідно до своїх уподобань та потреб і, отже, сприяти витраті калорій, щоб втратити кілограми в умовах гарної погоди.

Щоб мати на увазі

Після подання 10 видів спорту, які спалюють найбільше калорій, Необхідно мати на увазі, що однакова доза енергії не завжди спалюється, але витрата калорій, серед іншого, залежить від маси тіла, яку потрібно мобілізувати.

А) Так, чим вища маса тіла, тим вищі витрати калорій, а також витрата енергії буде вищим, якщо ми маємо більший відсоток м’язової маси.

З іншого боку, важливо це пояснити наведені вище цифри оцінюються для людини вагою 70 кг, Але, як ми вже говорили раніше, чим вища маса тіла, тим більше витрата калорій і чим менша вага, тим менше споживаних калорій.

Так само важливо врахувати це спалені калорії не завжди отримують із жиру, Але, щоб спалювати жир, потрібно тренуватися з помірною інтенсивністю, в діапазоні спалювання жиру нашого максимального пульсу, як показано у Vitónica, тобто від 60 до 70% від нього.

Ви знаєте, вам просто потрібно вибрати альтернативу, яка вам найбільше подобається, і почати збільшувати спалювання калорій і бути в тонусі з приходом весни.