М'яз спини є другою за величиною групою м'язів у нашому тілі, і тренувати це відносно легке завдання. Незабаром стануть видимими результати регулярних вправ, які не тільки зроблять верхну частину тіла більш підтягнутою, але і поставу можна значно покращити.
Таким чином мій м'яз спини буде досить напруженим
Варто включати тренування м’язів спини 3-4 рази на тиждень, елементи яких складаються в основному з потягів вперед і назад, а також рухів, що ведуть. За допомогою них ми можемо найкраще розвивати м’язи, в результаті чого верхня частина тіла буде гарно сформована, а наша постава випрямлена.
У наступному відео ви можете побачити дуже добре структуровану десятихвилинну зарядку, яку навіть новачки можуть робити з упевненістю. Кожна вправа триває сорок п’ять секунд, розділених перервами. Тож фактичний тренування навіть десять хвилин!
Остання вправа рекомендується тим, у кого слизька підлога, не пробуйте її на килимі! Окрім цього, будь-яку вправу легко виконувати, м’язи теж не напружують, і з цим можна швидко закінчити. Давай!
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- 7-хвилинна гімнастика
- Один старий, як хребет, який він відчуває; Зміцнює, відновлює, врівноважує та формує
- 1 або 3x30 хвилин використання інфрачервоного велосипеда Infraslim X - DiamondDeal
- Ви також можете під час перегляду телевізора зробити 5-хвилинну тренування з обтяженням м’язів живота, що підтягуються -
- Масаж для формування тіла Дебрецен - Масаж та гімнастика