Є продукти без глютену, які містять більше калорій, ніж звичайні

дієти

Тут ми розвінчуємо найвідоміші легенди про найкритикованішу та найулюбленішу дієту

Більше інформації

Піренейська шинка, яку годують жолудями, та значення здорових для серця жирів у раціоні

Лужна дієта проти раку

Коли ми починаємо дієту, перше, що ми робимо, це забрати певні продукти, які ми вважаємо відгодованими, і замінити їх іншими, які, на нашу думку, є більш здоровими.

Але чи справді така їжа така погана? Чи замінники такі здорові?

Тут ми розвінчуємо найвідоміші легенди про найкритикованішу та найулюбленішу дієту:

Ми знаємо, що всі дієти повинні містити білки в нашому розпорядку, оскільки вони необхідні. Знаменита дієта Дюкана була однією з дієт, яка віддалася споживанню білка. Однак ВООЗ попереджала, що надмірне споживання білка може бути шкідливим, оскільки нирки та печінка повинні працювати більше, а відкладення білка можуть спричинити серцеву недостатність, крім діабету та раку.

2. Овочі

Ще однією відомою дієтою є вегетаріанська або веганська дієта, яка виключає все червоне м’ясо. Однак це не добре. Овочі є важливою їжею в щоденному споживанні, але жодна не може замінити м’ясо у виробництві вітаміну В12, необхідного для генерації еритроцитів. Їх дефіцит може призвести до анемії.

Ви, мабуть, також намагалися їсти тільки каші як ціль для схуднення. Так, але ні. Вони корисні тим, що містять залізо, вітамін B12, D і E, але, хоча в них немає доданого цукру, вони, як правило, містять мед, горіхи та додаткову фруктозу, стаючи продуктами з високим рівнем глюкози. Тому вони хороші, але не служать для схуднення.

Вони є ворогом за перевагою більшості дієт, особливо на вечерях. Ну, неважливо, вживають їх вночі чи вдень, поки це не пройде. Це тому, що є багато калорій, які ми повинні приймати щодня, і не має значення, в який час доби ми приймаємо це більш високе споживання енергії.

Ми вже знаємо фразу: «5 штук фруктів на день». Власне, ідеальним варіантом є п’ять порцій овочів і дві фрукти. Але ми повинні бути обережними з фруктами, оскільки його надмірне споживання може значно підвищити рівень цукру.

6. Смузі

Вони в моді, особливо при детокс-дієтах. Зазвичай це зелені соки, приготовані з овочів та фруктових смузі, або їх суміш. Але будьте обережні! Дієтологи рекомендують не перестаратися, оскільки прийом всієї їжі у вигляді соку може не тільки нашкодити травленню, оскільки він не пережовує, крім усунення психологічних відчуттів від їжі, але також усуває велику кількість клітковини . Тому вони хороші, але не припиняючи споживати фрукти та овочі традиційним способом.

Існує багато міфів про молоко, майже однакові з його великою різноманітністю. Не захоплюйтеся фразою: "Молоко робить вас жирним, а соєве молоко чи інший сорт краще", оскільки коров'яче молоко є більш повноцінним, ніж соєве молоко, завдяки високому вмісту кальцію та вітамінів A, B, D та E, плюс фосфор, магній, цинк та селен.

Ми завжди чуємо, що ми повинні випивати два літри води на день, але залежно від того, коли ми її п’ємо, це може завдати нам шкоди чи ні. Наприклад, вживання дуже холодної води або під час їжі може мати зворотний вплив на наш раціон для схуднення, оскільки це перерве процес травлення. Зараз він єдиний не містить калорій.

Абсолютно помилково, що вживання безглютенової їжі змушує вас худнути, оскільки існують безглютенові продукти, які містять більше калорій, ніж звичайні.

10. Легкі вироби

Важливо мати на увазі, що навіть якщо на етикетці написано "легкий", ми не повинні їсти всю упаковку, оскільки, хоча вони містять менше, вони також містять калорії. Подібним чином багато брендів використовують це слово як рекламну вимогу, оскільки для цього терміну не існує законодавчого регулювання. Доцільніше буде керуватися CDR, тобто Рекомендованою добовою нормою поживних речовин для здорового харчування.

11. Заборонена їжа, примхи

Якщо у вас є заборона на будь-які продукти харчування, такі як шоколад або оливкова олія, скасуйте цю заборону. Унція темного шоколаду на день регулює рівень цукру, крім того, що фіксує кальцій у кістках. Зі свого боку, оливкова олія складається з 75% олеїнової кислоти, чудового антиоксиданту.

З усіх цих причин важливо знати, що для того, щоб мати здорову та збалансовану дієту, потрібно їсти все у належних мірах і що це повинно супроводжуватися фізичними вправами. Постійність цієї комбінації стане вашим найкращим союзником для схуднення та збереження здоров’я.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас