Хорошого сніданку ніколи не повинно бракувати, якщо ви не хочете товстіти. Поки ми спимо, наше тіло проводить близько 7 або 8 годин голодування. Тому їжа, з якої ми починаємо день, повинна бути гарним сніданком. Ці сніданки, щоб не набирати вагу і бути в тонусі, не можуть бути відсутніми у вашому раціоні.

Відчуття тривоги в другій половині дня - ознака того, що ви погано снідали. Хороші сніданки повинен містити порцію білка і бути багатим клітковиною. Це важливо, щоб зберегти нас здоровими та повними сил протягом дня.

ЯЙЦЯ

повинні

Яйця - чудове джерело білка, це один з найкращих сніданків. Ви можете робити це по-різному, щоб не нудьгувати і супроводжувати це іншими речами. Це можуть бути бутерброди з тостами з цільної пшениці, трохи авокадо та двома яйцями.

Найкращий ранковий стимулятор - кава. Крім того, це чудове джерело антиоксидантів. Не забувайте споживати його в помірних кількостях. Це покращує розумову діяльність, запобігає дегенеративним захворюванням і затримує старіння.

Йогурт

Йогурт - ще одне хороше джерело білка, і ви можете поєднувати його з невеликою кількістю фруктів для швидкого та збалансованого сніданку. Можна навіть додати волоські горіхи, чіа, вівсянку ... все в помірних кількостях, щоб залишатися в черзі.

РИБА

Це не дуже поширене явище, але кілька шматочків лосося або банка тунця є швидко і легко готується. За допомогою скибочки цільнозернового хліба та столової ложки жоко або вершкового сиру у вас буде ідеальний сніданок, готовий розпочати ваш день.

ФРУКТИ

Що може бути краще, ніж тарілка з фруктами, щоб розпочати день. Містить ідеальну кількість натурального цукру, щоб розпочати день з великою кількістю енергії. Крім того, він містить вітаміни та мінерали, які допомагають нам залишатися здоровими.

ВІСНЯ

Це найкращий варіант швидкого сніданку. Тарілка вівсянки з фруктами має достатню кількість клітковини для нашого організму. Для травлення потрібні клітковина і вода, отже дуже допомагає людям, які страждають запорами.

ХЛІБ ЦІЛОВИЙ

Ми звикли снідати з хлібом. Однак якщо ви хочете бути здоровим і схуднути, найкраще вибрати хліб із цільнозернового пшениці. Містить більше клітковини і перероблятиме організм довше. Не залишайте крупи.

Нарешті, пам’ятайте, що хороша дієта повинна поєднуватися з фізичними вправами, уникати шкідливих звичок, щоб схуднути і зберегти здоров’я.