Якщо у вас є рослина, і ви не змішуєте її протягом тривалого періоду часу, що трапиться? Він починає в’янути. Спочатку він зменшується, висихає, втрачає колір і врешті-решт гине. Людина в цьому плані нічим не відрізняється від рослин.
Без води, яка становить близько 75% нашого тіла, ми гинемо. З точки зору людини, це зовсім інше, що існує низка наслідків, якщо ти не отримуєш достатньо води у своєму тілі. Наше тіло схоже на завод, постійно підтримує себе, але його праця - вода. Якщо у вас закінчилося паливо, важливо якомога швидше його замінити! Оскільки без води виникають більш-менш такі проблеми, як збільшення ваги, втома, астма, передчасне старіння, судоми, але навіть смерть.
Що таке зневоднення?
Коли організм пересихає, це означає, що витрачається більше води, ніж кількість, яку вживають. Надмірна втрата води організмом не компенсується занадто добре, організм платить за це велику ціну. Рівень зневоднення може бути нижчим або вищим, але у всіх випадках до цього слід ставитися серйозно і уникати, якщо це можливо. Можливо, це робить речі більш образними, якщо уявити, що згадана вище аналогія заводу розгорнулася. Наш завод має велике навантаження або роботу, це потрібно робити неодмінно. Це життя, тобто функціонування нашого тіла здоровим та ефективним способом. На цю роботу завод використовує багато палива. Якщо ви не отримаєте потрібну кількість палива, виробництво затримається.
Ми розглянули причини зневоднення, а тепер давайте розглянемо наслідки зневоднення. Ми починаємо від менших проблем до більших.
1. Втома
Коли спортсмен стомлюється, він не відчуває виснаження лише тому, що втомлюються м’язи. Є дослідження, які показують зв’язок між втомою спортсмена та зневодненням. Серце людини, яка не п’є достатньо води протягом дня, додатково працює над тим, щоб надходити поживні речовини та кисень у кров.
2. Дратівливість
Недавні дослідження показали зв'язок між зневодненням і дратівливістю. Результати показують, що не потрібно досягати рівня зневоднення, щоб відчути поганий настрій. Тіло, звичайно, не дає гарного гумору, коли нехтуємо ним.
3. Високий кров'яний тиск
Коли в організмі когось мало води, кров починає згущуватися. Як результат, це перешкоджає кровотоку в організмі. У цьому середовищі підвищеної стійкості кров'яний тиск підвищується, що може бути пов'язано з певними серцевими захворюваннями та інсультами.
4. Старіння
Якщо ми продовжуватимемо дотримуватися нашої заводської аналогії, можна сказати, що вода є обслуговуючим персоналом для робітників. Вода зволожує тканини, щоб зберегти їх молодістю і здоровістю. Варто зазначити, що зневоднення є набагато небезпечнішим для людей похилого віку, і якщо вони не належним чином збалансовані, вони піддаються підвищеному ризику хронічних захворювань.
5. Проблеми зі шкірою
Вода забезпечує паливо для організму для виведення токсинів, щоб зберегти шкіру здоровою. Без води шкіра набагато чутливіша до таких проблем, як псоріаз та дерматит.
6. Біль у суглобах
Складна система суглобів піддається стресу протягом дня. Особливо це стосується суглобів, які мають велику вагу протягом дня. Прикладом може служити космічний суглоб. Вода прокладає хрящ, щоб він не утримувався від ригідності та болю.
7. Алергія та астма
Деякі захисні механізми в організмі не можуть нормально функціонувати, якщо недостатньо води. Функція носа та гортані може бути обмежена без води, а зневоднення може призвести до утрудненого дихання, алергії та астми.
8. Високий рівень холестерину
Ось ще один інстинктивний захист організму від зневоднення організму. Це підвищує рівень холестерину, щоб клітини не втрачали воду. Це призводить до підвищеного рівня холестерину.
9. Збільшення ваги
На жаль, стан зневоднення часто плутають з голодом. Іноді не помічаєш, що організм просить води, а не їжі. Ця подвійність призводить до низького рівня енергії, повільного обміну речовин і, отже, збільшення ваги та збільшення ваги.
10. Порушення травлення
Товста кишка потребує води, щоб уникнути запорів і підтримувати процес природного спорожнення кишечника. Інші захворювання органів травлення, такі як виразка або кишковий катар, також пов’язані з зневодненням.
11. Розлади нирок та сечового міхура
Бактерії та токсини можуть чудово накопичуватися в нашому організмі при нестачі води. Нирки та сечовий міхур - це два органи, особливо схильні до інфекцій. Зрештою, навіть гострі скарги на дефіцит води можуть призвести до повного вимкнення нирок. Найсерйознішим наслідком недолікованої дегідратації є смерть. Кров не потрапляє до органів у сильно зневодненої людини, тому він впадає в кому, може наступити органна недостатність і смерть.
Скільки води пити в день?
Усі чули, що потрібно випивати щонайменше 8 склянок води на день, тобто близько 2 галонів рідини. Однак індивідуальні потреби залежать від кількох факторів. Наприклад, залежно від клімату, в якому ви живете, скільки ви живете спортивно, скільки фунтів ви тощо. Тож ці фактори однозначно необхідно враховувати!