Однією з найбільших проблем хорошого тренування є те, що воно може викликати почуття голоду. А якщо ви переїдете, це може призвести до втрати мотивації до виконання вправ. З огляду на це, існує безліч вправ, які можуть допомогти вам боротися з голодом, забезпечуючи вам задоволення та здоров’я.
Світла сторона Можливо, ви виявили деякі вправи, які допоможуть вам перемогти голод за 5 хвилин (або менше)!
1. Жабине дихання
Кажуть, що ця проста китайська гімнастична вправа допомагає боротися з голодом, навіть якщо ви не їли цілий день. Отримайте підтримку, як невеликий стіл або стілець. Притуліться ліктями до неї. Притуліться до стіни. Зробіть глибокий вдих і одночасно втягніть живіт якомога більше. Затримайте дихання на 3-4 секунди. Видихніть і розслабте м’язи живота. Повторити 10 разів. Виконання цієї вправи перед їжею вважається корисним. Почуття голоду може зникнути відразу або через пару хвилин.
2. Поза жаби, балансуючи на хвилі
Очевидно, що жаби вміють стримувати свій апетит. Це вправа, яка вимагає від вас лежати на спині. Злегка підніміть ноги, тримаючи їх паралельно одна одній. Притисніть одну руку до грудей, а іншу - до живота. Розширюйте грудну клітку, дихаючи. Робіть цю вправу перед кожним прийомом їжі, оскільки це може допомогти вам почуватися задоволеним невеликою кількістю їжі.