Метою хатха-йоги є досягнення рівноваги та гармонії. Він прагне зробити це, практикуючи хатха-йогу, щоб сформувати динамічну одиницю на фізичному, емоційному, ментальному та духовному планах, оскільки філософія Хатха-йоги означає ідеальне здоров'я, коли людина знаходиться в рівновазі на фізичному, емоційному, духовному та духовному рівнях.
Як і всі рухи, хатха-йога викликає велику кількість крові: а надлишковий кровообіг зменшується при запаленні, рухаючись по тканинах, допомагає їх поновленню та ініціює процеси самовідновлення. Крім того, Хатха-йога є єдиним рухом, який знижує артеріальний тиск, оскільки розріджуючи сироватку з міжклітинного запасу, вона розріджує нашу кров у кровоносних судинах. Більше того, це постійно робить судини проникними ззовні всередину, таким чином переміщуючи стінки судин з надзвичайною ефективністю. Таким чином, він також очищає кальцинати та шкідливі відкладення на стінках судин - і таким чином просто виключає навіть найменшу можливість тромбозу. Але не тільки наша кров очищається за допомогою своєрідного механізму руху Хатха-йоги, оскільки, стимулюючи лімфатичний кровообіг, вона має ряд дуже особливих впливів на функціонування нашого організму.
Оскільки Хатха-йога також особлива тим, що, на відміну від більшості видів спорту, вона не має насосних рухів: а безперервним розтягуванням в організмі створюється постійний статичний тиск, який стимулює циркуляцію лімфи, а також тренує лімфатичні колеса. Таким чином, одним із ефектів стимульованої лімфатичної циркуляції є те, що суглобова рідина збагачується, і таким чином Хатха-йога чудово підтримує та “змащує” наші суглоби. Але за допомогою Хатха-йоги ми також стимулюємо роботу наших залоз внутрішньої секреції, які також виділяють рідину і мають заспокійливий ефект.
Крім того, хатха-йога також підтримує баланс колагену та еластину в наших тканинах та живить м’які тканини, рухає зв’язками, сухожиллями і не формує величезних м’язів, але робить їх підтягнутими і міцними.
Але це не означає, що Хатха-йога не дасть вам цього простий фізична гімнастика з кровопролиттям відповідне навчання, навіть у спеціальних практиках хатха-йоги, таких як напр. головний біль та/або свічник, наше серце піднімається над головою, що також покращує кровопостачання нашого мозку, і коли ми нахиляємося вперед, наприклад, наприклад пози собаки, спрямовані вниз, коли наше серце потрапляє під хребет, що також покращить кровопостачання нашого серця. Крім того, у таких перевернутих позах легені розміщуються під плевральними та діафрагмовими м’язами, що не тільки зміцнює, але й полегшує наше дихання.
Хатха-йога має прямий вплив на роботу мозку як за допомогою дихальних, так і фізичних вправ. Якщо ми просто спростимо роботу нашого мозку, ми можемо сказати, що він має дві функції: коркову функцію, яка допомагає свідомому мисленню, і стовбур мозку, який керує «автоматизацією» тіла - на останню в першу чергу впливає Хатха-йога, що покращує нашу пам’ять, наприклад, здатність зосереджуватись і координацію тіла та свідомості. Герман Свобода, колега з дослідження Фрейда про поперемінне дихання ніздрями, виявив, що ця вправа стимулює перші дві частки мозку настільки рівномірно, що покращує інтелектуальну сторону для практичних людей, а практичну - для більш розумних.
Але доктор Герман Свобода також зауважив, що середня людина залишає в легенях 15-20% втомленого повітря після видиху, що не зовсім економічно для функціонування організму. Тож якби ми нічого не робили цілий день, ми все одно б втомилися ввечері, бо цей механізм дихання втомлює. Хатха-йога, навпаки, використовує дихальну систему, яка розслабляє і надає духовну свіжість. І оскільки наш мозок використовує 80% повітря, що надходить, і лише 20% керує нашою циркуляцією, дихальні методи Хатха-йоги, звичайно, мають стимулюючий ефект і на наш мозок.
Крім того, можливо, це може бути одним з найважливіших елементів практики Хатха-йоги є те, що вона має терапевтичний ефект, оскільки він підходить для будь-якого віку, усіх форм і статей як форма руху.
Не тільки наша фізична, але й розумова будова може вплинути на те, який рух нам підходить. Побачте, цілком ймовірно, що страшні люди не звикли парапланеризм або керування гоночним автомобілем. Повітряні тонкі склади не схильні підніматися, а більш компактні та важкі - не балет.
Але це також стосується будь-якого віку, оскільки молоді люди рідше займаються петанк, а люди старшого віку, як правило, тренуються в незначній кількості для спринтерських номерів.
У хатха-йозі таких структурних та вікових труднощів немає, але якою б формою руху ми не займалися, окрім йоги, це чудове доповнення.
Але до того моменту, коли ми старіємо, американські дослідження також показали, що діти, які регулярно займаються йогою, згодом піддаються зміні гормонів пубертатного періоду, що є не лише благом у сучасній збагаченій гормонами дієті, але й надзвичайно корисним для здоров’я наших дітей. (Натисніть тут, щоб прочитати більше ефекту дитячої йоги…)
Тож хатха-йога, корисна для всього, практикується регулярно!
Ууй: натисніть тут, щоб прочитати всі статті з йоги на веб-сайті Кутіра (це близько 200 публікацій на кінець 2018 року).