Шукаєте безтурботних, смачних ідей на обід для дієти для схуднення?

дієти

Побийте полуденний голод цими здоровими та смачними стравами 13 рецептів бутербродів для схуднення.

Сподіваюся, вам сподобалися всі ці прості рецепти та ідеї для сендвічів.

Перегляньте відео, а потім прочитайте всю інформацію, яку ми ділимо нижче.

  • 13 ідеальних бутербродів для дієти для схуднення
  • Домашній яєчний сандвіч 300 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти
  • Вегетаріанський бутерброд з тофу 270 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти
  • Козячий сир з овочами 270 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти
  • Червоний перець з хумусом 280 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти
  • Сендвіч з авокадо з яйцем 320 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти
  • Сендвіч з авокадо з овочами 280 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти
  • Полуничний бутерброд з мигдальним маслом 280 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти
  • Білий квасоля для схуднення для схуднення з авокадо 290 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти, які допоможуть вам схуднути
  • Сендвіч з морквою та хумусом для дієти 240 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти для дієти
  • Рецепт бутерброду з тунця з авокадо 370 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти
  • Рецепт бутерброда з меленою індичкою 300 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти
  • Сендвіч для схуднення з морквою та сиром 220 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти, які допоможуть вам у дієті
  • Сендвіч з картоплею та огірком 190 калорій (1 порція)
    • Інгредієнти

13 ідеальних бутербродів для дієти для схуднення

У вас є кілька хвилин? Відтворити відео!

Почнемо прямо зараз з 13 ідеальних бутербродів для дієти для схуднення.

Домашній яєчний сандвіч 300 калорій (1 порція)

Інгредієнти

  • 2 яйця, зварені круто, подрібнені (час варіння 12-14 хвилин)
  • 1 столова ложка нежирного майонезу
  • 1 чайна ложка діжонської гірчиці
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • сіль і чорний перець
  • 1 столова ложка цибулі-цибулі
  • щіпка кайенського перцю
  • 3 листя шпинату
  • 2 скибочки цільнозернового тосту

Вегетаріанський бутерброд з тофу 270 калорій (1 порція)

Інгредієнти

  • 1 маленька паличка селери
  • 1/2 зеленої цибулини
  • Твердий тофу
  • 1 столова ложка нежирного майонезу
  • 1 чайна ложка діжонської гірчиці
  • сіль і чорний перець
  • 1/4 чайної ложки грунтовидної грунту
  • щіпка кайенського перцю
  • 2 скибочки цільнозернових тостів
  • Однолистовий салат

Козячий сир з овочами 270 калорій (1 порція)

Інгредієнти

  • 1/4 середнього червоного перцю
  • 1/4 середнього жовтого болгарського перцю
  • 2 редиски
  • 2 скибочки цільнозернових тостів
  • 2 столові ложки козячого сиру
  • Однолистовий салат
  • Авокадо

Червоний перець з хумусом 280 калорій (1 порція)

Інгредієнти

  • 1/4 середнього червоного перцю
  • 2 скибочки цільнозернового тосту
  • 2 столові ложки хумусу
  • 5 листя шпинату
  • Сир фета

Сендвіч з авокадо з яйцем 320 калорій (1 порція)

Інгредієнти

  • 1/3 авокадо
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1 зварене круто яйце, подрібнене
  • 1 столова ложка дрібно нарізаного селери
  • сіль і чорний перець
  • 2 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
  • Однолистовий салат

Сендвіч з авокадо з овочами 280 калорій (1 порція)

Інгредієнти

  • 2 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
  • 1/3 авокадо, очищений від шкірки
  • 1 чайна ложка соку лайма
  • 1/4 моркви, нарізаної тонкими смужками розміру укусу
  • 1/4 огірка, нарізаного тонкими смужками розміру укусу
  • 1/4 червоного болгарського перцю, насіння та нарізаного тонкими смужками розміру укусу.

Полуничний бутерброд з мигдальним маслом 280 калорій (1 порція)

Інгредієнти

1 столова ложка гладкого мигдалевого масла
1 столова ложка вершкового сиру
1/2 чайної ложки меду
2 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
3 полуниці, нарізані скибочками

Сендвіч для схуднення з білою квасолею з авокадо 290 калорій (1 порція)

Інгредієнти, які допоможуть вам схуднути

  • 1 столова ложка консервованої морської квасолі, промита і проціджена
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1 чайна ложка соку з половини лимона
  • Сіль і свіжомелений чорний перець за смаком.
  • 2 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
  • 1 столова ложка червоної цибулі, подрібнена
  • 1 столова ложка огірка, подрібнений
  • 1/4 авокадо, нарізане тонкими скибочками
  • Листовий салат

Сендвіч з морквою та хумусом для дієти 240 калорій (1 порція)

Інгредієнти для дієти

  • 1/2 склянки моркви, натертої на тертці
  • сіль і перець, за бажанням
  • 2 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
  • 2 столові ложки хумусу

Рецепт бутерброду з тунця з авокадо 370 калорій (1 порція)

Інгредієнти

  • Банка з тунцем
  • 1/2 авокадо
  • 1 столова ложка подрібненого селери
  • 1 столова ложка подрібненої червоної цибулі
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • 2 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
  • сіль і чорний перець

Рецепт бутерброда з меленою індичкою 300 калорій (1 порція)

Інгредієнти

  • 1 яйце
  • Мелена індичка
  • Однолистовий салат
  • 2 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • сіль і чорний перець

Сендвіч для схуднення з морквою та сиром 220 калорій (1 порція)

Інгредієнти, які допоможуть вам у дієті

  • 1/2 середньої моркви
  • 2 цільнозернових хліба, підсмажені
  • Куряче подрібнене курча
  • сіль і чорний перець за бажанням

Сендвіч з картоплею та огірком 190 калорій (1 порція)

Інгредієнти

  • 2 цільнозернових хліба, підсмажені
  • Дитяча картопля, пюре
  • 2 столові ложки подрібненого свіжого огірка
  • 2 столові ложки зелених оливок
  • Сіль і чорний перець

Сподіваюся, вам сподобалися всі ці рецепти бутербродів ♡