Дієта ВПС Росії

Дієта російських ВПС обіцяє тисячу і одну техніку для схуднення за 14 днів, це дієта з низьким вмістом вуглеводів, бажано робити це протягом 14 днів, потім відпочивати 1 або 2 тижні, помірковавши калорії, щоб не щоб відновитись, я його опустив. При такій дієті ідеальними вправами є ...

Дієта російських ВПС обіцяє тисячу і одну техніку для схуднення за 14 днів, це дієта з низьким вмістом вуглеводів, доцільно робити це протягом 14 днів, потім відпочивати 1 або 2 тижні, помірковавши калорії, так щоб не відновитись, я його опустив.

charhadas

При такій дієті ідеальними вправами є пілатес, або йога, які мають незначний вплив.

Показання включають:

Пийте переповнену рідину, 2 або 3 літри на день, між настоями, водою тощо.

Салати можна заправляти соєвим соусом з низьким вмістом натрію, оцтом, лимоном, гірчицею, сіллю і перцем.

СНІДАНОК: Ваш улюблений настій із блиску або улюблений підсолоджувач + 1 цільнозерновий тост.

ОБІД: 3 яйця, зварені круто, і 1 помідор.

ВЕЧЕРЯ: 200 г нежирного червоного м’яса (пецето або ін. Спорідненого) та переповнений зелений салат.

СНІДАНОК: Ваш улюблений настій із блиску або улюблений підсолоджувач + 1 цільнозерновий тост.

ОБІД: 200 грам нежирного червоного м’яса та салат-асорті.

ВЕЧЕРЯ: 200 гр шинки або індички та 1 знежирений йогурт

СНІДАНОК: Ваш улюблений настій із блиску або улюблений підсолоджувач + 1 тост із цільної пшениці.

ОБІД: Переповнений зелений салат + 2 помідори + 1 апельсин

ВЕЧЕРЯ: 150 гр шинки + фруктовий салат + 2 яйця, зварені круто

СНІДАНОК: Ваш улюблений настій із блиску або улюблений підсолоджувач + 1 цільнозерновий тост.

ОБІД: 200 гр нежирного сиру або портвейту + 2 яйця + 1 морква

ВЕЧЕРЯ: Фруктовий салат + 1 нежирний йогурт.

СНІДАНОК: Ваш улюблений настій із блиску або улюблений підсолоджувач + 1 цільнозерновий тост.

ОБІД: 200 гр шинки + 1 склянка тертої моркви

ВЕЧЕРЯ: 300 гр риби (хек на грилі тощо) та 2 помідори

СНІДАНОК: Ваш улюблений настій із блиску або улюблений підсолоджувач + 1 цільнозерновий тост.

ОБІД: 250 гр курячої грудки на грилі + 1 цитрусовий фрукт

ВЕЧЕРЯ: 2 яйця + 1 склянка тертої моркви

СНІДАНОК: Ваш улюблений настій із блиску або улюблений підсолоджувач + 1 цільнозерновий тост.

ОБІД: 200 г нежирного червоного м’яса на грилі +1 цитрусовий фрукт

ВЕЧЕРЯ: Все, що ви хочете, більше в міру.