Дієта - як легко схуднути, харчуватися здорово і підтримувати свою вагу?

13-денна

Меню дієти ABC

  • Головна сторінка
    • Мій досвід схуднення
  • 90-денна дієта
    • 90-денне харчування
    • Білкова дрімка
    • Крохмальний день
    • Вуглеводний день
  • Дієта Норбі
    • Оновлення-Таблиця 1,2,3
    • Таблиця оновлення-1
    • Таблиця оновлення-2
    • Таблиця оновлення-3
    • Оновлення рецептів
  • Палеолітична дієта
    • Що таке палео?
    • Чому Палео - це добре?
    • Як (л) їсти палео?
    • Рецепти палео
    • Профіль компанії Paleo
  • Інші дієти
    • 13-денна дієта
    • Дієта Аткінса
    • Дієта від кандиди
    • Діабетична дієта
    • Дієта подагри
    • Білкова дієта
    • Холестеринова дієта
    • Дієта з підвищеним тиском
    • Середземноморська дієта
    • Детокс-дієта
    • Вуглеводна дієта
    • Турбодієта
    • Дієта групи крові
    • Дієта, що спалює жир
  • Продукти харчування
    • Меню
    • Супи
    • Готові страви
    • Вони смажені
    • Гарніри
    • Овочі
    • Макарони
  • Статті
    • Факти харчування
    • Спрощення спалювання жиру
    • Ожиріння та його лікування
  • Калькулятори
    • Калькулятор ідеальної ваги
    • Калькулятор калорій
    • Калькулятор спалювання калорій
    • Калькулятор індексу маси тіла
    • Калькулятор індексу маси тіла для дітей
  • Столи
    • Таблиця поживних речовин/Таблиця калорій
    • Дієта поживних речовин/Калорійність/Індекс ГІ
    • Пуриновий стіл (сечова кислота)
    • Таблиця ГІ
    • Таблиця електронних номерів
    • Таблиця підщелачування продуктів
    • Добова потреба у вітамінах
    • Трава азбука
    • Вітамін ABC
    • Мінеральна азбука
    • Список вільних радикалів, значення ORAC
    • Завантаження, корисні дані

8 фунтів мінус за 13 днів! ? Це 13-денна дієта!

13-денна дієта - одна з найскладніших і найрізноманітніших програм схуднення для досягнення вражаючого схуднення за короткий час.

Залежно від ваги, ми можемо втратити до 8 фунтів майже за два тижні на 13-денній дієті. Суть дієти полягає в тому, що вона повністю трансформує наш метаболічний процес, внаслідок чого токсини почнуть виходити з нас, тоді як ми зможемо позбутися зайвих кілограмів, але, незважаючи на швидку втрату ваги, нам не потрібно турбуватися про ефект йо-йо, оскільки вся справа в зміні метаболізму, який зберігається навіть після закінчення дієти.

Ще однією перевагою методу є те, що він також дуже сприятливо впливає на високий кров’яний тиск, тому його можна застосовувати при таких проблемах. Давайте розглянемо, яку дієту дотримуватися під час курсу лікування!

Меню лікування, зразок дієти

Одного дня
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), ароматизований олією (наприклад, оливковою олією або іншими оліями холодного віджиму) та лимоном

2 дні
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру
Обід: 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), заправлений олією та лимоном

3 дні
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок нежирної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), салат (може бути змішаним салатом, але його потрібно готувати в натуральній формі)
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт

4 дні
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 1 літр соку (також можна змішати, наприклад, відмінний спалювач жиру для ананаса), 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 тверде яйце, 1 тертий буряк, 1 невелика порція сиру

5 днів
Сніданок: 1 великий буряк, натертий на тертці, приправлений лимоном
Обід: 1 велика скибочка вареного тунця зі смаком лимона і чайна ложка нежирного масла
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), заправлений олією та лимоном

6 днів
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 терта морква
Вечеря: курка на грилі (без шкіри), ароматизована олією та лимоном (Курку на грилі також можна придбати в готовому вигляді, якщо ви здираєте шкіру та їсте стільки, скільки можете)

7 днів
Сніданок: 1 склянка порожнього чаю
Обід: нічого!
Вечеря: відбивні з баранини на грилі (250 грам, якщо баранини немає, ми можемо замінити її яловичиною), салат зі свіжих фруктів з кількох фруктів

8 днів
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 скибочок), салат (натуральний)
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт

День 9
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру
Обід: 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 велика скибочка яловичини (250 грам), заправлена ​​олією і лимоном; 1 плід

10 днів
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 скибочок), салат (натуральний)
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт

День 11
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 1 літр соку, 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 тверде яйце, 1 тертий буряк, 1 невелика порція сиру

День 12
Сніданок: 1 великий буряк, натертий на тертці, приправлений лимоном
Обід: 1 велика скибочка вареного тунця зі смаком лимона і чайна ложка нежирного масла
Вечеря: 1 велика скибочка яловичини (250 грам), салат (натуральний), варена селера

День 13
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 терта морква
Вечеря: курка на грилі (без шкірки), ароматизована олією та лимоном

Приготування їжі

Яловичина:
Заздалегідь купіть 5 скибочок яловичини; найкраще підійде бадилля, філе або решітка. Невикористане м’ясо зберігається в морозильній камері. Найкраще м’ясо на грилі. Злегка посоліть, змастіть олією, потім викладіть на решітку і іноді збризніть лимоном та водою. Будьте обережні, щоб не переваритися, але мають трохи кольору і все одно залишаються м’якими.

Смажена баранина:
Злегка посоліть і обсмажте на грилі, збризкуючи водою. Випікання приблизно 15 хвилин буде смачно, якщо зовні він буде коричневим, а всередині рожевим.

Курка-гриль:
Очищену, промиту курку злегка солять всередині, упаковують у випікач і кладуть на деко в розігріту духовку. Помістіть поруч горщик з 1-2 дл води, а потім випікайте червоним при середній температурі. Для підготовки бл. Це займає 40-50 хвилин.

Тунець:
Посолити, змастити вершковим маслом, обсмажити на грилі, посипати лимоном. Це займає близько 15 хвилин.

Поради:

Курс потрібно точно дотримуватися і не вживати алкоголь під час курсу! Курс слід повторити лише через півроку, і якщо ми перервемо його, ми не почнемо знову протягом півроку! Якщо ви зголодніли під час лікування, ви можете пити лише воду. Каву, подану в рецепті, не можна замінити чаєм, а також кубики цукру не слід змішувати в напої, а з’їдати згодом. Якщо не вказано інше, салати слід їсти лише без олії та лимона, а їжу (включаючи яйця та помідори) - без спецій. Ви можете його посолити. Попередньо рекомендується нарізати скибки з підсмаженого хліба.

Як бачите, існують дуже суворі правила лікування. Їх потрібно дотримуватися, інакше бажана втрата ваги не відбудеться, а обмінні процеси не зміняться. Величина схуднення залежить від зайвої ваги, того, хто має зайву вагу, чим більше ви відмовляєтеся, того, у кого мало зайвої ваги, ви менше втратите.

Що означає «нормальна» їжа після лікування?

Якщо вам потрібно схуднути, вам потрібно змінити свої попередні харчові звички, оскільки вони були недостатніми, оскільки призвели до надмірної ваги. Слід дотримуватися принципів здорового харчування, ідеї щодо цього тут. Загалом, ми схильні недооцінювати кількість споживаних калорій на день. Недостатньо міркувати про те, скільки калорій ми споживали до цього часу на день, давайте слідувати саме цьому. Наша діаграма калорій допомагає в цьому.

13-денна дієта рекомендована лише тим, хто хоче здорово схуднути! Перед початком роботи проконсультуйтеся з лікарем загальної практики!