13-денна дієта Дієта NASA - одна з найефективніших дієт для схуднення. Спочатку розроблена для космонавтів, ця дієта стала популярною останнім часом завдяки своїм дивовижним результатам: за день можна скинути до кілограма, якщо інструкції виконуються до листа, звичайно. Це зробило 13-денну дієту улюбленою у жінок, які хочуть за короткий час сильно схуднути.

Однак, як і будь-яка експрес-дієта що стає популярним і гарантує миттєву втрату ваги (згадайте, що сталося з Дієта Дюкана), тривоги дійшли до лікарів та спеціалістів. Сьогодні ми поговоримо про дієту з 13 дієт та ефект відскоку ... а також про іншу інформацію, яка буде вам цікава.

Ризики 13-денної дієти для схуднення

Це ці лікарі та спеціалісти, які нас попереджають дієта цього типу пропонує більше ризиків, ніж користі, І це те, що якщо ми маємо намір кардинально змінити свої харчові звички і втратити стільки часу надмірностей всього за 13 днів, не дивно, що цей тип сигналізації спрацьовує.

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що будь-яка така радикальна втрата ваги впливає на наше здоров'я так чи інакше. У цьому випадку, оскільки 13-денна дієта лише нам дає сімсот калорій на день і різноманітність їжі досить обмежена, на нас можуть впливати такі проблеми, як анемія або, в більш екстремальних випадках, недоїдання.

Ще одна незручність, з якою ми стикаємось, якщо ми маємо намір розпочати цю дієту, - це вже відома ефект відскоку, Тобто, через 13 днів, якщо ми не будемо обережні з тим, що ми їмо, не буде важко повернути ті кілограми, які ми втратимо або навіть більше; І вам не потрібно бути дуже експертом у цій галузі, щоб знати, що втрата і набір великої ваги за короткий час не є корисним для нашого організму.

Характеристика 13-денної дієти НАСА

Як ми вже згадували раніше, однією з характеристик цієї дієти є те, що вона не споживає більше семисот калорій на день, крім того, що з низьким вмістом вуглеводів. Він також відомий як дієта наза 13 днів або дієта космонавта день у день.

Ще однією особливістю є те, що можна їсти лише три рази на день: Сніданок, обід і вечеря. Ось чому, щоб уникнути голоду, вливань, кави та супроводу необмежених, доки вони знаходяться в межах цих трьох щоденних прийомів їжі: більше немає закусок та закусок серед ранку.

13-денна
Втратити багато ваги за короткий час - це не здорово

Тринадцятиденна дієта

Щоб ви зрозуміли ризики та характеристики, про які ми говорили, тут ми залишаємо вам відому 13-денну дієту та її характеристики. Це план харчування, який він пропонує.

ДЕНЬ 1

  • Сніданок: Настій або кава окремо без цукру.
  • Обід: Два яйця, зварені круто зі шпинатом, приготовлені, як вам подобається найбільше (сирі, приготовані на пару або варені). У цьому випадку кількість шпинату необмежена.
  • Вечеря: Стейк з м’яса червоного м’яса на грилі та салат з салату, мангольду або селери. Кількість салату тут також необмежена.

ДЕНЬ 2

  • Сніданок: Настій або кава окремо без цукру.
  • Обід: Філе курячої грудки на грилі або варене і салат із салату. Кількість салату тут також необмежена.
  • Вечеря: П’ять скибочок вареної шинки та зелений салат . Кількість салату тут також необмежена.

3 ДЕНЬ

  • Сніданок: Настій або кава окремо без цукру та тости з невеликою кількістю олії.
  • Обід: Салат із селери, салату, помідорів та спаржі та апельсина. У цьому випадку кількість салату необмежена.
  • Вечеря: Суміш фруктів із знежиреним йогуртом.

ДЕНЬ 4

  • Сніданок: Настій або кава окремо без цукру та тости з невеликою кількістю олії.
  • Обід: Сім скибочок вареної шинки, одне круто яйце та три смугасті моркви.
  • Вечеря: Суміш фруктів із знежиреним йогуртом.

ДЕНЬ 5

  • Сніданок: П’ять скибочок вареної шинки, настій або чорна кава без цукру і чашка вареної моркви.
  • Обід: Два рибних філе, приготовані на грилі, чашка вареної моркви та помідор.
  • Вечеря: Куряче або яловиче філе, приготоване на грилі або на грилі-

6 ДЕНЬ

  • Сніданок: Настій або кава окремо без цукру.
  • Обід: Чверть смаженої курки без шкірки, приправлена ​​лимоном та салатом за смаком. Салат необмежений.
  • Вечеря: два яйця, зварені круто, і чашка натертої моркви.

ДЕНЬ 7

  • Сніданок: Настій або кава окремо без цукру.
  • Обід: Куряче або яловиче філе на грилі та апельсин.
  • Вечеря: Будь-яку з попередніх вечерь можна повторити.

Починаючи з восьмого дня, він починає повторюватися, поки не закінчиться тринадцять днів. Чи справді це здається вам здоровим і доцільним? З нашої точки зору, все, що змушує нас пропускати кроки харчової піраміди, - це не так. Подумайте двічі, перш ніж це зробити.

Зверніться до лікаря перед початком

Остаточні рекомендації

Якщо, незважаючи на згадані нами ризики, ви хочете спробувати цю тринадцятиденну дієту, пам’ятайте пийте багато води і не бійтеся переборщити з необмеженими порціями - не голодуйте. Голод, коли ми сидимо на дієті, змушує нас більше турбуватися про їжу, ми більш дратівливі, гірше відпочиваємо і падаємо раніше і з більшою ймовірністю ефекту йо-йо.

Щось дуже важливо пам’ятати, це те, що 13-денна дієта розрахована на те, щоб тривати саме ці дні, ніколи не робіть це довшим оскільки це може завдати шкоди вашому здоров’ю. Не роблячи це більше днів, ви досягнете кращих результатів, навпаки, наступний ефект відскоку буде більшим, і ви не тільки припините втрату ваги, але ваші медичні результати зазнають наслідків.

І нарешті, найголовніше з усіх: перед початком роботи поговоріть зі своїм лікарем або спеціалістом, він насправді скаже вам, чи можете ви заподіяти шкоду своєму здоров'ю, оскільки це значною мірою залежить від ваших особистих обставин, вашого стану здоров'я чи ваших харчових потреб.

НІКОЛИ не грайте зі здоров’ям. Не варто втрачати кілька років життя, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем або зверніться до дієтолога, якщо ви хочете схуднути, але ніколи не ставіть цього бажання вище свого здоров’я.