Прихильники програми стверджують, що 13-денна “дієта космонавтів” може допомогти вам схуднути та детоксифікувати організм менш ніж за два тижні, а також зменшити скарги на здуття живота. Звичайно, процедура не вимагає левітації в стані невагомості, досить дотримуватися дуже суворих вимог програми.
Однак, перш ніж я звернусь до конкретних рекомендацій дієтичної програми, я відчуваю, що важливо зазначити, що, наскільки нам відомо, справжні космонавти не використовують цю дієту. Ймовірно, його названо тому, що 13-денна дієта зможе пройти лише жінок та панів, які хочуть схуднути та мають самодисципліну та наполегливість, що бентежить астронавтів. (Дієта космонавтів складається переважно з білкової їжі, а відсоток вуглеводів надзвичайно низький.)
Безкоштовно проти не безкоштовно протягом 13-денної дієти!
Вживання газованих напоїв, солодких соків та алкогольних напоїв заборонено. (Алкоголь виключається насамперед через вміст цукру.) Серед спецій сіль і, звичайно ж, цукор - це те, з чим ми можемо попрощатися мінімум на 13 днів. Крім того, список продуктів, яких слід уникати, помножується на крохмалисті овочі, немає картоплі, моркви, буряка чи пастернаку, а рис або хліб та макарони йдуть у поглиблення. Мозкова піца, до побачення різотто ...
Натомість ми можемо їсти багато-багато риби, шинки, курки, яєць, помідорів, огірків, салату та капусти. Але також дозволені брокколі, цвітна капуста та тофу, а також будь-яка їжа, яка не входить до обмежувального списку 13-денної дієти.
13-денне зразкове меню дієти
Наведене нижче зразкове меню розповсюджується в мережі як приклад, і люди, які дотримуються дієти, створюватимуть власні ідеї з інгредієнтів, що не входять у чорний список, на основі цього.
Сніданок: Два варених або смажених яйця + чашка кави без молока та цукру.
Обід: курячий суп + варена курка + салат з помідорами та грибами + склянка соєвого молока або чорної кави.
Полудень: чашка зеленого чаю.
Вечеря: склянка мигдального молока, риби та 150 г тофу.
* Тофу можна замінити макаронами, курку з рибою та зелений чай з кавою.
Не слід забувати про вітаміни та воду під час 13-денної дієти
Ті, хто симпатизують обговореній тут програмі схуднення, часто наголошують на важливості щоденного споживання рідини, тому в цьому випадку не забувайте вживати 2 літри безкалорійної рідини на день! Це особливо актуально, якщо ми також маємо активну спортивну діяльність.
У свою чергу, ми можемо сказати, що у випадку або кетогенної дієти, або 90-денної дієти наші сумніви залишалися під час вивчення 13-денної дієти. Безперечно, що, наприклад, тимчасова відмова від алкоголю чи хліба ні в якому разі не буде на шкоду нам. Однак 13 днів здаються дуже короткими, і хоча космонавтам "Аполлона-8" потрібно було лише 7 днів, щоб пролетіти 10 орбіт навколо Місяця, навряд чи ми можемо очікувати серйозної і переважно тривалої втрати ваги менш ніж за два тижні.
* Зміст цієї статті відображає лише погляди автора і не повинен трактуватися як медична порада. Почніть будь-яку дієтичну програму на свій страх і ризик, якщо це необхідно після попередньої медичної консультації!
І ви вже читали їх раніше?
КЕТОГЕННА ДІЄТА - МОЖЕ ТАКЖЕ, ЩО ТАК САМА?
"КОЛИ ВИ НЕ П'ЄТЕ, ВИ ПРОСТО З'ЄСТЕ, ВИ БУДЕТЕ ТОЛЬКІ!"
Підпишіться на нашу розсилку і першими читайте наші дописи!