Детокс і очищаюча їжа допоможуть вашому організму вивести токсини і відновитись від надмірностей.

детоксикації

Якщо протягом останніх кількох днів ви споживали велику кількість їжі з високим вмістом жиру, натрію та цукру, цілком ймовірно, що ваша печінка та нирки страждають від наслідків цих надмірностей. Щоб полегшити те, що спричинило переїдання та відсутність контролю за розкладом у вашому тілі, ми пропонуємо включити ці 14 продуктів з очисними властивостями.

1. Ананас. Це сечогінний засіб, покращує лімфатичний кровообіг і бореться з целюлітом. Він виділяється високим вмістом міді та марганцю, важливих мінеральних речовин у процесі очищення. Краще натуральний, ніж консервований. Спробуйте також включати його в салати або як гарнір до деяких страв.

два. Лимон. Допомагає виводити токсини та бактерії та підтримувати здоровий рівень РН в організмі. Ви можете включити його у свій раціон як заправку для салату або вранці вичавити лимон у чашці теплої води. Через кілька днів це зробить ефект здивує вас.

3. Артишок. Він очищає і допомагає очистити печінку завдяки своїм кислотам, вітамінам і ферментам. Крім того, це їжа, приготування якої просте. Ви можете приготувати його обсмаженим, з нарізаною кубиками шинкою або молюсками, з бризком лимона, а також у салатах.

4. Фенхель. Це сприяє травленню, зменшує здуття живота і полегшує спазми в животі. Це сечогінний засіб і сприяє виведенню рідин. Під час прийому бажано вживати голову кропу в салатах або додавати до рагу та овочевих страв. Це також буде корисно в настоях.

5. Куркума. Ця спеція ніколи не може бракувати у вашій коморі. Це протизапальний, антиоксидантний і протираковий засіб. Бажано змішувати його з чорним перцем, щоб сприяти його засвоєнню в організмі. Ви можете включити його в будь рагу або соус, а також у ваші улюблені заправки.

Вам цікаво.

П’ять супер продуктів для схуднення

10 продуктів, які допомагають вам залишатися молодими

6. Білий чай. Це один із настоїв, якого не повинно бракувати в процесі очищення, оскільки це один із найменш оброблених чаїв, завдяки якому він містить більше поживних речовин. Він виділяється своїми поліфенолами та катехінами, які допомагають боротися із вільними радикалами та знижувати рівень холестерину.

7. Зелений чай. Це антиоксидантний напій par excellence, корисний для схуднення. Флавоноїди, які вони містять, роблять його природним протизапальним засобом. Інший його компонент, відомий під абревіатурою EGCG (епігалокатехін-3-галлат), допомагає зменшити жир на животі.

8. Рукола. Клітковина, що вона містить, покращує кишковий транзит, а її гіркота сприяє травленню, оскільки стимулює травний секрет. Він багатий ретинолом, має велику силу зміцнення, сприяє детоксикації печінки та посиленню активності підшлункової залози, оскільки зменшує піки цукру в організмі. Вам сподобається це в салатах і як гарнір до ваших страв.

9. Цільного зерна. Вони багаті клітковиною, і вони допомагають контролювати реакцію інсуліну в організмі. Високий вміст вітаміну В сприяє зменшенню дії гормону гомоцистину, відповідального за ініціювання різних запальних процесів в організмі. Візьміть їх особливо на сніданок, оскільки вони додадуть вам додаткової енергії.

10. Імбир. Він має детоксикаційні властивості, покращує травлення, сприяє зниженню рівня холестерину та запобігає застуді. Крім того, він має сполуку під назвою гінгерол, яка діє як природний протизапальний засіб. Сприяє схудненню, оскільки оптимізує спалювання жиру (ліполіз) і збільшує швидкість метаболізму. Вживаючи його, видаліть шкіру зі свіжого кореня, який купується на ринку. Ви можете натерти його на тертці та додавати до смузі чи фруктових соків, вінегретів, супів та соусів та як гарнір до риби та м’яса. Також чудово підходить для приготування імбирного чаю.

Ти знав.

Чотири детокс-соки проти затримки рідини

одинадцять. Брокколі. Багатий антиоксидантами, такими як вітаміни С, Е та бета-каротин, з високою протираковою, дезінтоксикаційною та антицелюлітною силою, він також підлужує, регулює РН, протизапальний і корисний для травної системи. Ви скористаєтеся його властивостями більше, якщо не дасте їй занадто сильно варитися і споживати щось хрустке.

12. Часник. Він має антибактеріальну, протигрибкову та противірусну дію. Найпотужніший при вживанні в сирому вигляді та зберіганні в прохолодному сухому середовищі.

13. Кінза. Це допомагає контролювати рівень цукру в крові, містить антибіотичні властивості та знижує рівень поганого холестерину в крові. Ви можете додавати його в соуси, салати та супи або включати в зелений сік або детокс.

14. Малина. Багатий клітковиною, мінералами та антиоксидантами, він містить багато води, низьку калорійність і хорошу кількість калію. Це сприяє детоксикації печінки та виділяється своєю дренуючою та протизапальною здатністю. Вони здоровіші у цілому, ніж у соку.

Крім того, для виведення токсинів з організму доцільно виключити вживання алкоголю та кави, замінити білий хліб та макарони цільнозерновим хлібом та макаронами з цільної пшениці та часто вживати воду, навіть якщо ви не відчуваєте спраги (від 1,5 до 2 літрів на день, відповідно до особливостей кожної людини), щоб допомогти захопленню токсинів та їх виведенню через піт та сечу.