Їжа між прийомами їжі - одне із визнаних задоволень, яке кожному подобається практикувати, але це Це може призвести до набору зайвих кілограмів, якщо ви робите це традиційним способом. Тобто, їсти смажену їжу, солодощі, солодощі або всі ті гіперкалорійні закуски, які всі ми знаємо, які легко їсти за один укус, дешево і які ви можете знайти де завгодно.

грішити

15 легких і смачних способів перекусити між прийомами їжі

Королевами цих нездорових, відгодованих закусок є картопля фрі. Насправді чіпси для промислових мішків - це закуска, яка може стати такою небезпечною і як показало дослідження Гарвардського університету. І саме в тому, що ці хрусткі та смачні картопляні клинки викликають сильну залежність. Коли ми їх споживаємо, ми не тільки не перестаємо відчувати голод, але і хочемо більшого. Це трапляється з двох причин: поєднання солі та жиру в роті, що смачно, і через високий вміст глюкози, що призводить до того, що початковий максимум різко падає і викликає у нас бажання більше.

Маленький мішечок із 100 грам картопляних чіпсів містить майже 500 калорій з них 60% - це жир, 35% - вуглеводи та 5% - білки. Це калорійний еквівалент приблизно 6 скибочок дині, 200 грамів холодної індички, 140 грамів варених макаронних виробів або більше півкіло яблук. І дивно, що за допомогою мішка зазвичай не вистачає, і завдяки його звикання ви можете продовжувати їсти навіть. Тобі нудно?

Якщо взяти до уваги, що середня рекомендована кількість споживаних калорій для здорової дорослої жінки становить близько 1800 на день, то з цими 2 пакетиками картоплі ми мали б більше половини, і ми б не забезпечили жодними поживними речовинами.

На щастя, є й інші способи перекусити між прийомами їжі, і це може бути ключем до підтримання фізичної форми та ведення здорового життя. Ви можете практикувати цю закуску вдома, в офісі, на відпочинку і навіть у барах та ресторанах. Далі ви побачите список з 15 альтернатив чіпсам, крильцям, майонезу або пальцям моцарели простий у приготуванні і дуже (дуже насичений) .

15 легких і смачних способів перекусити між прийомами їжі