Медитація допомагає створити простір між вами та вашими думками та почуттями, дозволяючи вам чіткіше бачити своє життя та навколишній світ без будь-яких негативних явищ чи заплутань.
Також читайте:
2. Покращує пам’ять
Подумайте про медитацію як про теплий і приємний душ, який допомагає очистити ваш розум і змиває все непотрібне, що заливає його щодня.
3. Регулює емоції
Медитація допоможе вам створити ментальний простір, щоб слідувати своїм емоціям, замість того, щоб втягуватися у вир неконтрольованих емоцій.
4. Це робить вас більш співчутливою людиною
Медитація робить вас менш критичними і відкриває ваше серце. Якщо ви більше співчуваєте собі, то, швидше за все, будете співчутливі до інших.
5. Зменшує стрес
Під час медитаційних вправ ваше тіло і розум розслабляються, створюючи життя з меншим стресом, коли ви можете впоратися з тим, що трапляється, здоровим і позитивним чином.
6. Покращує сон
Завдяки розслабленню тіла та розуму, у вашому житті буде створено благополуччя навіть протягом вечора, що забезпечить вам кращий сон, а ранки будуть не такими вимогливими, як раніше.
7. Підвищує креативність
Якщо ваш розум не обтяжений зайвими думками та почуттями, створюється більше місця для нових творчих ідей. Якщо ви вирішуєте проблему, медитація - найкраще рішення, щоб відірватися від неї та знайти нове рішення.
8. Зменшує вагу
Гормон кортизол, який організм виробляє для боротьби зі стресом, також призначений для боротьби з проблемами ваги, депресією чи іншими фізичними та емоційними проблемами.
9. Підтримує імунітет
Високий рівень стресу може негативно вплинути на імунну систему, зробивши її більш схильною до застуди або інших інфекційних захворювань. Медитація один раз на тиждень може допомогти у цьому напрямку та утримати вас від кабінету лікаря.
10. Допомагає з концентрацією уваги
Регулярна медитація заспокоює розум і тим самим відволікає його від зайвого відволікання, що зайво заважає мисленню людини.
11. Формує впевненість у собі
Медитація допоможе вам пізнати себе краще, а також бути більш співчутливим до себе. Завдяки цьому ви будете почуватись задоволеними собою, а це також підтримає вашу впевненість у собі.
12. Зменшує біль
На думку дослідників, медитація може полегшити інтенсивність неприємних болів, які турбують ваше тіло.
13. Лікує емоційні травми
Деякі дослідження показали, що медитація може допомогти деяким людям із посттравматичним стресовим розладом.
Медитація допомагає заспокоїти розум і підвести вас до моменту, коли ви зможете краще побачити і зрозуміти свої звички (хороші і погані) та їх причини. Насправді багато психологів також використовують цей метод.
15. Це покращить ваше статеве життя
Коли у вас здорове тіло та впевнений розум, ви можете насолоджуватися та насолоджуватися такими моментами з вашим партнером краще та інтенсивніше.
Для натхнення щодо того, як медитувати, ми додаємо відео: