І без втрати здоров’я. Забудьте про диво-дієти і візьміть до відома ці корисні поради з рук дієтолога.
Втрата ваги є великим викликом для багатьох з нас. Періодично ми чуємо появу якоїсь диво-дієти або якогось експрес-лікування схуднення. Але що, якби дорога була легшою? Що, якби нашу мету можна було досягти, лише дотримуючись кількох прості і 100% здорові правила?
1. Голод - дуже небезпечний спосіб схуднення оскільки організм не отримує необхідних для функціонування організму поживних речовин. Брак енергії не так важливий, але нестача поживних речовин може спричинити слабку імунну систему, остеопороз або зниження розумової працездатності.
2. Помалу, намагайтеся їсти трохи менше, З часом ця звичка перетвориться на звичку, і ви будете задоволені меншим.
3. Випийте півлітра води за півгодини до сніданку, обіду та вечері.
4. Займіться йогою та пілатесом не тільки приносить користь вашому здоров’ю, ви також навчитеся краще дихати, а добре кисневе тіло має більше шансів схуднути.
5 Dспати на годину більше щоночі, Вчені з Мічиганського університету показали, що за рік людина може втратити майже сім кілограмів за цю додаткову годину. Причина: у людини, яка погано спить, більше тривоги, що може призвести до сильного свербіння між прийомами їжі. Крім того, логічно, якщо ви спите ще одну годину, вона не зможе їсти. '
6. Їжте набагато повільніше, ви будете задоволені раніше.
7. Це добре їсти салати та овочі: наповнювати без жиру, як інші продукти. Щось подібне відбувається з супами.
8. Напишіть реалістичні результати Ви хочете отримати: добре, щоб вони були конкретними, кількісно вимірюваними та мали обмеження за часом.
9. Займіться спортом принаймні 3 рази на тиждень.
10. По можливості їсти вдома.
11. Жувати м’ятна гумка дуже міцний, що не дозволить вам перекусити між прийомами їжі.
12. Будьте вегетаріанська це має свої переваги. У раціоні має бути 80% овочів, фрукти, бобові та злакові культури. Здорове харчування передбачає дотримання середземноморської моделі з цільні органічні продукти.
13. Не робіть прожиткового мінімуму: вони не працюють у довгостроковій перспективі.
14. Не знімати 100% жирів. Якщо ви позбавите себе жиру, ваше тіло стане небезпечно ефективним для накопичення жиру, коли ви знову їсте нормально.
- Раннє харчування може бути запорукою схуднення; Нутрігія
- Це формат «Стрункуй як можеш», формат схуднення команд, який прибуває на DKiss в понеділок 3
- Саме так слід використовувати гвоздику для схуднення
- Саме так слід їсти макарони, щоб схуднути
- Різні вечері, щоб допомогти вам схуднути більше у вашому раціоні - Сторінка 6 - Плітки