Його популяризували знамениті

На даний момент я впевнений, що ви чули чи читали про кетогенна дієта або кето-дієта оскільки, серед інших відомих, Кім Кардаш'ян йому вдалося віралізувати його зі своєю втратою ваги ні більше, ні менше 25 кілограмів. І звичайно, це продається багато, але ця їжа не така проста і не однакова для всіх.

лише

Кетогенна дієта стала однією з найбільш затребуваних дієт в Інтернеті, і тому так цікаво зупинятися і писати про неї. Ви знайдете її такою кето - кето - кетогенний І це, здається, новизна, але правда полягає в тому, що ця дієта має свої роки. Ще в 1921 р. Рассел М. Уайлдер створив цю формулу з цією назвою та застосував її для лікування епілепсія.

Кетогенна дієта має ефекти, подібні до того, що відбувається, коли наше тіло знаходиться піст: різке зменшення вуглеводів і споживання калорій, що змушує організм потрапляти в організм кетоз Y жири використовуються як джерело енергії.

Коли ми вступаємо в кетоз, кетонові тіла, головним чином β-гідроксибутират, ацетоацетат та ацетон. Ці кетонові тіла забезпечать організм необхідним бензином (від жирні кислоти) як альтернативний субстрат глюкоза. Ось чому кетогенним дієтам приписують наступне Переваги які ще вивчаються:

Переваги кетогенної дієти

  • Серцево-судинні переваги та метаболізм вуглеводів, оскільки вони сприяють низькому атерогенному ліпідному профілю.
  • Зниження інсулінорезистентності. Жири є основним джерелом енергії. Це запобігає резистентності до інсуліну, сприяючи синтезу глікогену, покращує глікемічний профіль та рівень гемоглобіну А в плазмі крові.
  • Також припускають, що ці дієти можуть мати протиракову дію.
  • Він має ситний ефект, який може сприяти дотриманню дієт для схуднення. Одним з найефективніших засобів для зниження апетиту є холецистокінін, гормон, стимульований споживанням білків і жирів.

Підраховуючи це, здається, що все - це вигоди, але вони мають його негативна сторона. Мабуть, найголовнішим з них є складність дотримання цих типів дієт. Відсутність дотримання мінімізує вигоди, оскільки, якщо ми не можемо взяти його, ми рідко зможемо отримати вигоду.

Шкода або протипоказання кетогенної дієти

  • Це небезпечно у разі порушення харчової поведінки.
  • Люди з труднощами в обміні жирів погано це переносять.
  • Головні болі.
  • Судоми.
  • Може викликати запор.
  • Не рекомендується приймати людям із поганою функцією печінки.
  • Збільшуючи кількість вживаного жиру, загальна кількість калорій легко зростає, і ви схильні накопичувати жир, тому ви набираєте вагу.
  • На рівні дотримання це може бути складним.
  • Вага відновлюється, коли залишається.
  • Якщо все зробити без поради, це може бути небезпечним.

Ось чому я завжди наполягаю на тому, що якщо вам доводиться сідати на дієту або змінювати свої харчові звички, важливо звернутися до дієтолога-дієтолога, який саме буде адаптувати ваш раціон до ваших особливостей та ситуації. І таким чином ви досягнете своєї мети, завжди дбаючи про своє здоров’я.

Крім того, я повинен нагадати вам, що кетогенна дієта - це не те саме, що дієта з низьким вмістом вуглеводів, про яку ми поговоримо найближчим часом.

Інша публікація від Кабінет харчування: