Ми представляємо вам ключові рухи, щоб спалити від 800 до 1200 калорій на годину. Getty Images

вправи

Фітнес

Фізичні вправи вдома

Вправа

Чи відчуваєте ви, що застрягли у своїх звичаях навчання? Можливо, вам доведеться дослідити інші рухи - крім класичних процедур присідання, віджимання та сидіння - і включати тренування, що передбачають роботу всього тіла, щоб спалити більше калорій.

Далі ми розповімо вам, які є найефективнішими та найпотужнішими, крім того відріжте більше 800 калорій за годину, вони веселі і дозволяють змінити повітря. Спробуйте їм, і ви побачите їх магію!

ВПРАВИ, ЩОБ ЗГОРИТИ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ ЗА ГОДИНУ

Стрибати через мотузку

Вірте чи ні, стрибки через мотузку є одним із таких навчання ТОП для реактивації організму, поліпшення кровообігу, підвищення стану, тонусу (майже) всіх м’язів і зняття стресу. Секрет полягає у виконанні різноманітних стрибків, які можуть бути зі ступнями разом, на одній нозі, з піднятими колінами або різними рухами рук для досягнення завдання. Кращий? Ви можете зробити це де завгодно!

Калорії, які можна спалити за годину: До 1074 року.

Стрибки через мотузку також покращують ваш баланс і координацію. Getty Images

Водити мотоцикл

І мова не йде про заняття спінінгом. Ми маємо на увазі їзду на велосипеді по схилах або гірських стежках, які вимагають збільшення вашої інтенсивності та зусиль. Користь, яку ця діяльність приносить вашому тілу, варіюється від збільшення здатності легенів та серцево-судинної системи до поліпшення постави спини та зменшення тривожності.

Калорії, які можна спалити за годину: До 1090.

Це ідеальна вправа для тих, хто більш безстрашний, але будьте обережні, якщо хочете, завжди носіть захисні засоби! Getty Images

Займіться тхеквондо

Це один із вправи, що спалюють більше калорій, Ну, це починається з часу розминки і закінчується бойовим заняттям. Додавання його до вашого списку може зміцнити м’язи та сухожилля, підвищити витривалість, сприяти рівновазі, сприяти зниженню ваги, зробити вас більш дисциплінованими та покращити вашу самооцінку. Знайдіть спеціальний клас в Інтернеті або, ще краще, персоналізованого викладача, щоб ви могли займатися ним вдома.

Калорії, які можна спалити за годину: До 1123 калорій, залежно від ваги, зросту та складності.