Спалюйте жир, набирайте м’язи та усувайте похмілля за допомогою швидких вправ на стрибках.

жиру

Кращий тренування Це той, який допомагає досягти поставлених цілей за менший час, без необхідності мати під рукою повне обладнання для тренажерного залу та з перевагами, які виходять за рамки просто підготовки.

Фізичні вправи необхідні, щоб бути здоровими, а також щоб ваші м’язи виглядали так, як ви завжди собі уявляли, але не тільки це, правильний режим може допомогти вам усунути стрес і тривогу, краще спати і навіть усунути похмілля при спалюванні жиру по всьому тілу і отримай шість пакетів, про які ти завжди мріяв.

Той, хто сказав, що ти не можеш мати все одночасно, брехав тобі, принаймні, якщо він говорив про це вправа. рутина досконалого не існує, але, завдяки досягненню технологій та спортивна наука, Ми знаємо, що є вправи, які є більш ефективними, ніж інші, і дають вам більше переваг за менший час, ніж традиційні процедури.

Правильне поєднання позначте свою шість пакетів, руки, ноги, спину і тулуб, збільшує вашу силу та витривалість і надає вам душевного спокою, і є навіть рутина, яка була розроблена спалювати калорії всього за 15 хвилин, з додатковою перевагою усунення похмілля за менший час, ніж усі ті домашні засоби, які ніколи не працюють так добре, як обіцяли (і це не означає, що вам доведеться пити зілля, яке пахне тухлими яйцями і на смак гірше).

За допомогою простого скакалка (улюблене спорядження боксерів для перетворення їхнього тіла, яке ви можете знайти в будь-якому супермаркеті), ви можете рухати всім тілом, щоб покращити кровотік, додаючи кілька щадних кардіотренінгів, які допомагають усунути алкоголь з напередодні ввечері, вже не відчуваєте спустошення за його наслідками.

15 хвилин - це все, що потрібно для завершення рутина три рази, що допомагає спалювати жир по всьому тілу та допомагає оговтатися від тих таємничих болів, які змушують думати, що ти на межі смерті.

Рутина:

Диспланти при ходьбі

Щоб зробити a грубість, Вийдіть правою ногою вперед і зігніть переднє коліно, доки воно не стане паралельним землі, заднє коліно повинно знаходитися на кілька сантиметрів від землі. Використовуйте п’яту правої ноги, щоб встати і затягніть задню ногу вперед на довгий крок. Повторюйте це протягом 1 хвилини або 30 секунд, якщо ви новачок.

Мотузкові стрибки

Візьми це скакалка Руками і тримайте лікті близько до тіла, щоб робити рух, обертаючись зап’ястями і тримаючи голову піднятою, роблячи невеликі стрибки, зіставивши ноги разом. Ви повинні зробити стільки стрибків, скільки зможете за 1 хвилину або 30 секунд, якщо ви новачок. Крім того, це одна з найкращих тренувань для схуднення.

Прасуйте за допомогою Get-Ups

Станьте на позицію залізо спускатися (підтримується на ліктях) і тримайте спину і ноги по прямій лінії, потім відсуньтеся однією рукою, а потім іншою, поки ви не опинитеся на високій дошці, випрямивши руки під плечима. Зверніть рух на землю і повторіть стільки разів, скільки зможете протягом 1 хвилини.

Скакалка

Зробіть так багато стрибки як можна за 1 хвилину (або 30 секунд, якщо ви новачок). Якщо ви фахівець у мотузці, ви можете чергувати різні типи стрибків, щоб зробити вправу більш складною.

Підвищені віджимання

Вибери один піднята поверхня (сходинка або лава) і поставте на неї ноги, щоб бути в положенні ящірка підвищений, з розведеними руками. Вам слід повільно спуститися вниз і зробити паузу, коли дійдете до землі, а потім повернутися вгору і повторити рух протягом 1 хвилини або 30 секунд, якщо ви новачок.