зняти

Поділіться 17 продуктами, які допоможуть вам зняти нудоту та способами їх приготування

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Нудота - одна з найпоширеніших скарг під час вагітності, яка зачіпає приблизно половину вагітних жінок, іноді супроводжується блювотою. Вони поширені в першому триместрі, особливо вранці, хоча в деяких випадках вони можуть тривати довше, навіть протягом усієї вагітності.

Вони також впливають на людей, які проходять лікування раку, або іноді можуть з’являтися із загальним нездужанням. Які продукти ми можемо їсти, щоб полегшити епізоди нудоти?

1. Мигдаль

Загалом усі жирні горіхи, такі як мигдаль, арахіс, фундук та волоські горіхи містять вітамін В6, союзник для боротьби з нудотою.

Вони також є важливим джерелом поживних речовин і корисних жирів, тому ви можете мати невелику порцію горіхів щодня або включати їх у такі рецепти, як цей смачний мандариновий і мигдальний торт з м’якою і соковитою крихтою.

2. Лимон

Вичавити лимон і пийте сік з невеликою кількістю цукру це засіб, який зазвичай діє для полегшення нудоти.

Ви також можете додати сік половини лимона у склянку води, і є навіть ті, хто розрізає лимон навпіл і вдихає його парфуми, коли їм стає нудно.

Якщо ви не такий прихильник лимона, ви можете приготувати лимонади, поєднуючи його з іншими фруктами, такими як полуниця, ананаси або малина, всі вони також мають важливі переваги під час вагітності.

3. Імбир

Спостерігалося, що користь прийому імбиру під час вагітності зменшує нудоту та блювоту, які зазвичай трапляються під час вагітності при споживанні в кількості 1 грам щодня.

З цього кореня також можна отримати імбирну олію. Серед його властивостей також було встановлено, що імбир має потужні антиоксиданти, навіть з ефектом, що перевершує наявний у часнику.

Це також хороше джерело мінерали такі як селен, калій, залізо, магній і цинк, і вітамінів, серед яких виділяються вітамін Е та комплекс В, особливо фолієва кислота.

Ви можете приготувати його в настої або включити в рецепт пряного торта з грушею та імбиром або в фініковому торті з імбиром.

4. Газована вода з низьким вмістом натрію

Існують різні типи газованої води, і під час вагітності ми повинні дивитись на її вміст натрію. Оскільки, на відміну від негазованої води, багато видів газованої води збільшують кількість натрію до рівня, який іноді недоцільний.

Прийом невеликих ковтків допомагає боротися з нудотою. Але уникайте дуже солодких, кофеїнових або молочних напоїв, які можуть погіршити нудоту.

5. Банан

Банани можуть допомогти полегшити нудоту, стимулюючи вироблення слизу в слизовій оболонці шлунка. Слизова створює бар’єр проти речовин шлункової кислоти, які викликають розлад шлунку. Це також рекомендована їжа для боротьби з кислотністю завдяки своїм підлужувальним властивостям.

6. Печиво

Суха їжа осідає в шлунку і допомагає полегшити відчуття нудоти вранці. Хороша порада - залиште на своєму тумбочку пару печива, щоб вони були вранці, як тільки прокинетесь.

Переважні кренделі, тост або гриссіні, але ви також можете спробувати це домашнє лимонне печиво, яке дуже легко і швидко зробити.

7. Мариновані корнішони

Мариновані корнішони або соління в оцті, а також цибуля або мариновані оливки можуть допомогти пом'якшити почуття нудоти під час вагітності.

Соління також є джерелом фолієвої кислоти, необхідного вітаміну при вагітності, і допомагає запобігти печії. Однак його сильний аромат може бути сприйнятий не всіма вагітними жінками.

Ви можете споживати їх як є або включити в бутерброд по-датськи на неускладнений обід або як інгредієнт холодного бурякового супу.

8. М’ятний чай

М’ята перцева ефективна в боротьбі з ранковою нудотою. Якщо ви збираєтеся робити це вдома з листям м’яти, вам слід нагрівати воду лише до тих пір, поки вона не досягне точки кипіння, накривати настій і давати їй відпочити 15 хвилин, щоб вона зберегла всі свої властивості.

9. Яблуко

Яблуко є одним з найважливіших фруктів при вагітності. Це ідеальна закуска для споживання між прийомами їжі: корисна, поживна та ідеальна, щоб завжди бути гідратованою.

Вони також допомагають стримувати нудоту. Ви можете їсти його як є, без шкіри, якщо погано переносите це, шматочками в йогурті, готувати в компоті або оригінально включати у свої страви. Ми залишаємо вам 49 рецептів з яблуком як головним героєм.

10. Рис

Такі крупи, як білий рис, допомагають заспокоїти шлунок і запобігають нудоту та блювоту.

Існують сотні способів приготування цієї крупи. Ми залишаємо вам тут сім оригінальних рецептів, класичний запечений рис з помідорами та трохи булочок з рису та гороху, якщо ви хочете поекспериментувати.

11. Ізюм

Ізюм також є важливим джерелом вітаміну В6, тому він ефективно полегшує нудоту.

Вони також є хорошим джерелом клітковини та вуглеводів, багато з них природні цукри. Крім того, вони пропонують різноманітні мінерали, серед яких виділяються кальцій, калій, залізо та магній, а також вони мають мінімум вітаміну С.

Хороша ідея - завжди носити в сумці жменю, щоб перекусити між прийомами їжі, оскільки вони також дуже корисні як закуска.

12. Насіння гарбуза

Можливо, ви цього не знали, але гарбузове насіння або насіння також їстівні, і вони мають дуже корисні поживні речовини. Окрім того, що вони є джерелом магнію, вони допомагають полегшити нудоту.

13. Пшеничні зародки

Зародки пшениці - це суперпродукт, отриманий із широко використовуваних злаків, таких як пшениця, і крім того, що він має важливий запас рослинних білків, він є концентрованим джерелом заліза та вітаміну В6, союзником проти нудоти та блювоти.

Ви можете додати столову ложку до знежиреного йогурту або включити його в кляр для гамбургерів, торт, хліб або печиво, щоб замінити рафіноване борошно.

14. Картопля

Вуглеводи добре переносяться, осідають шлунок і легко засвоюються. Картопля дуже добре поєднується як супровід до будь-якої страви. Бажано кип'ятити або готувати на пару і додавати бризок оливкової олії та солі (трохи) з низьким вмістом натрію або пюре.

15. М’ясо індички

Якщо вас мучить нудота, вибирайте нежирне м’ясо, як індичка і уникайте тих, у яких більше жиру, таких як свинина.

Не купуйте оброблену грудку, а замість неї смажте її на грилі, смажте її на пару або приготуйте на пару. Ви можете включити його до кількох кесаді з авокадо та індички на вечерю, переглядаючи фільм, або до якогось м’ясного рулету у шведському стилі.

16. Макарони

Як і картопля та крупи, макарони допомагають боротися з неприємною нудотою. Ви можете приймати страви з макаронних виробів два-три рази на тиждень, і краще, якщо вони є невід'ємною частиною для збільшення споживання клітковини та поліпшення кишкового транзиту та запорів, що є загальним дискомфортом при вагітності.

Ми залишаємо вам 11 оригінальних та смачних рецептів пасти, щоб ви могли варіюватися.

17. Желатин

Свіжі продукти, такі як сорбети або желатин, якщо вам не хочеться їсти гарячу їжу, допомагають зняти нудоту. Приготуйте окремі банки з желатином (краще без цукру) і завжди тримайте їх свіжими в холодильнику.