Втрата ваги - це тривалий процес, який вимагає терпіння і напруженої роботи. При правильній мотивації це буде набагато простіше. Однак ніколи не сідайте на різні дієти з жіночих журналів, коли вам здається, що вони можуть нанести більше шкоди, ніж користі. Не здавайтеся, навіть якщо ви порушуєте дієту і вживаєте шоколад або якщо іноді «забуваєте» займатися спортом .
Ось декілька корисних прийомів та порад, які допоможуть вам схуднути:
- Знайдіть план вправ, в який ви закохаєтесь, фізичні вправи або схуднення не настільки катастрофічні, як може здатися на перший погляд!
- Знайдіть корисні рецепти, які вам сподобаються, адже немає нічого кращого, ніж здоровий овочевий салат з соусом та куркою.
- Їжте щонайменше 6 разів на день меншими дозами
- Їжте з менших тарілок, так ваш мозок буде думати, що ви їсте багато, і ви довше будете ситі
- Пийте багато води
- Їжте грейпфрут, лимон або різні інші цитрусові
- Їжте багато клітковини і менше цукру
- Віддавайте перевагу здоровим жирам (кокосова олія, мигдаль, авокадо)
- Пийте зелений чай і підсолоджуйте його медом замість цукру
- Не купуйте на голодний шлунок
- Не майте вдома нездорової їжі, яка могла б відбити вас від схуднення
- Спіть не менше 7 годин
- Жувальна гумка придушить апетит
- Почніть повільно і з невеликими змінами
- Їжте більше овочів і фруктів
- Мотивуйте себе - подивіться на жінок з бездоганною фігурою і скажіть собі, що ви теж будете ними!
- Ставте цілі - Ніколи не отримуйте бажаного, якщо нічого з цим не робите!
- І це найголовніше: НІКОЛИ не здавайтеся!
Розумієте, це можливо!
Найкраще, що ви можете зробити для себе - це бути здоровим і харчуватися здорово. Навіть якщо ви не помітите змін, затримайтеся, і ви побачите, що все настане тоді, коли він це зробить, а друзі будуть лише захоплюватися змінами. Не дарма кажуть: «У здоровому тілі здоровий дух!» Адже коли ви будете здорові та задоволені, ваш настрій стане набагато кращим! ☺