2 простих поради, які допоможуть швидше схуднути

Що ми можемо зробити, як тільки хочемо схуднути? Без тренерів та меню? Читайте.

прості

Я знаю, що ви очікуєте змін якомога швидше. Всі хочуть це тут і зараз. Ми хочемо негайно отримати винагороду за наші зусилля. Це природно. Існують звички, згідно з якими ви його видалите, житимете краще і будете почуватись здоровішими, навіть стрункішими. Тому що, приховані кілограми, як правило, там, де ми навіть не усвідомлюємо цього багато разів. Я говорю з досвіду, і є також певні речі, з якими я борюся сам із собою.

Хороша новина полягає в тому, що так само, як ми до чогось звикли, ми можемо до цього звикнути.

1. Не залишайтеся вечорами

Поширена проблема полягає в тому, що ввечері ми звикаємо сідати до телевізора чи книги і звикати. Тут горіхи, є палички або шоколад. Келих вина - це звичайно, у нас знову був важкий день, і нам потрібно відпочити. Я це знаю дуже глибоко. Навіть незважаючи на те, що сьогодні я з’їдаю солоні делікатеси, а не відривні. Принцип той самий. Ми будемо їсти продукти, що містять багато енергії, яку ми не маємо можливості спалити сьогодні ввечері. І тому все зберігається в наших жирах. Це також стосується вина чи інших алкогольних напоїв. Крім того, ми обтяжуємо час сну. Для мене хороший сон став найбільшою мотивацією для мене змінити це. Я відчуваю, як почуваюся, коли сьогодні вночі п’ю мед або інший трав’яний чай, і моє тіло вже не обтяжене. Навпаки, коли у мене є улюблені солоні горіхи і склянка червоного, зі мною трапляється, що я прокидаюся вночі, а вранці відчуваю, що мене перевантажило. Я б не сказав, якби організм мав боротися з таким навантаженням калорій вночі, а не регенерувати.

Хороша новина полягає в тому, що, як ми звикли, ми можемо до цього звикнути. Потрібен час, терпіння та дисципліна. Я працював на колишній роботі близько 4 років, тож працював навіть вечорами. Усі ті роки я проводив вечір за келихом вина та смаколиками. Я сам усвідомлюю, яку звичку маю зі собою. Позбутися цього непросто, але це працює. Сьогодні я іноді можу це думати, іноді я роблю таке поєднання. Якщо я відразу не усвідомлюю, що сьогодні набагато віддаю перевагу собі, я не хочу нашкодити собі, а наступного дня навіть не буду думати про це.

А тепер приходить мотивація. Чи знаєте ви, де найшвидше побачите зміни для себе? На животі. Як такий, живіт найбільше реагує на їжу, тому кажуть, що живіт має форму на кухні. Спробуйте пропустити справді всі свої нещастя після обіду. Просто випийте води або трав’яного несолодкого чаю, і через кілька днів зауважте, чи є у вас зміни. Будьте сильними і домагайтесь своєї мети. Це окупається.

2. Природна хода

Іноді ми не дуже встигаємо потренуватися. Але ми переїжджаємо і переїжджаємо в різні місця щодня, і ми могли б використовувати це для спалювання калорій. Бо все, що ми робимо, має значення. Я часто бачу, як жінки лютують від того, що вони не переслідують свої заняття заради дітей та домогосподарства, і тонуть свого вихованця на стільці з тортом у руці. Однак ми забуваємо, що звичайна хода, яка є водночас найбільш природним рухом, може тримати нас у формі. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує робити більше 10000 кроків на день. Я рекомендую вжити заходів, тому що багато разів наприкінці дня ми будемо говорити нам, наскільки важким був день, але з точки зору руху ми не зробили навіть половини рекомендованої дози. Лише коли я почав регулярно помічати, скільки кроків я робив щодня, я зрозумів, як мало я природно рухався. Моя робота справді стоїть за комп’ютером, тому я обережніший.

Що я змінив у цьому напрямку, і ти також можеш?

  • Кожного разу, коли можу, я волів би гуляти. Я намагаюся знайти кілька зайвих хвилин, і замість того, щоб забрати дитину в дитячій на машині, я проходжу через все село і гуляю.
  • коли я йду на зустріч, я завжди вибираю сходи замість ліфтів. Крім того, прогулянка сходами красиво формує її дупу. Ще одна мотивація.
  • Я спеціально припаркую машину подалі від місця, куди мене слід перевезти, лише щоб проїхати.

Це всі види діяльності, над якими потрібно подумати. Але навіть з ними можна побудувати стосунки та звички, тому з часом вони стануть для нас цілком природними.

Ви хочете більше мотивації?

Якщо вам потрібна допомога з мотивацією, я запрошую вас до свого Instagram-профілю @janasimkovic. Я щодня мотивую там багатьох людей. Буду рада, якщо ви приєднаєтесь до нас.