ставлення

В останніх кількох статтях ми говорили про те, як певні типи погано структурованих «дієт» призводять до поганої втрати ваги та регулярних результатів.

Але відповідальність не завжди лежить на дієті, що відбувається, коли дієта "нормальна", але ми все ще не бачимо результатів?

Ну, у цих випадках не вдається не дієта, а той, хто її виконує (не хвилюйтеся, ніхто не ідеальний)

Давайте розглянемо два способи, за допомогою яких ви можете (свідомо чи несвідомо) саботувати свої результати та цілі щодо схуднення.

Шукайте досконалості (або все, або нічого)

Спочатку таке ставлення може виявитися навіть позитивною рисою, оскільки не хочеться намагатися робити щось якомога краще.?

Проблема дуже проста:

Не реалістично.

Це погана стратегія не передбачати майбутні спотикання, які ми можемо мати під час дієти (і повірте мені в якийсь момент, рано чи пізно вони виникнуть) Ви можете поставити запитання, КОЛИ це буде, але ні, станеться це чи ні.

І це полягає в тому, що хоча ми можемо менталізувати їх, щоб спробувати зробити якнайкраще за короткий термін (кілька днів, можливо, пару тижнів), проблема виникає, коли ми виявляємо, що дієта, в більшості випадків, вони, як правило, не на такий короткий проміжок часу.

Логічно, що це буде безпосередньо пов’язано з кількістю кілограмів, які потрібно скинути, Але у кожного, хто повинен схуднути на 10 кг і більше, попереду будуть місячні дієти, а не тижні.

Не кажучи вже про випадки ожиріння, коли ти можеш бути спокійним цілий рік.

Зараз це не складе проблем, якщо ви спробуєте зробити все можливе (будьте "перфекціоністом", якщо ви маєте на увазі), але коли ви виявите прогалину у своєму раціоні, але ви швидко зможете відновити наступний день і продовжувати.

Наприклад, можливо того дня ви не могли займатися фізичними вправами, можливо, вам хотілося з’їсти щось, чого не було у вашому раціоні, або цей десерт виглядав таким смачним, а потім ...

Але ні, ТЕ ЗВИЧАЙНО НЕ ЗВИЧАЙНО.

Коли ці камені спотикання існують, старе ставлення зазвичай замінюється на

«Ага, я вже зіпсував дієту, так? тепер у мене є ідеальний привід продовжувати їсти ... всього »

І не будемо говорити про почуття провини чи тривоги, які можуть виникнути в кінці дня.

Не найкращий стан душі на наступний день, правильно?

Звичайно . якщо знову взятись за це.

Рішення полягає в наступному ключовому слові

Гнучкість

Будьте розумними, повністю усвідомлюйте, що це звичайні випадкові поїздки, передбачайте їх, а коли вони трапляться, просто насолоджуйтесь ними без провини.

Набагато більше інформації про це в моєму посібнику для схуднення "Простий фітнес", де я розповідаю про безкоштовне харчування та дієтні перерви для досягнення найкращих результатів.

Давайте розглянемо наступне негативне ставлення.

Просто зосередьтеся на короткостроковій перспективі (або що ви збираєтеся робити, коли закінчите дієту?)

Це ставлення можна розділити на дві частини:

Спочатку, думаючи, що ми можемо втратити величезну кількість кілограмів за короткий термін (так, я знаю, це не ваша вина, якщо вас обстрілюють пропагандою, кажучи, що це можливо).

І справа не в тому, що ви не можете втратити за конкретних обставин і за короткий проміжок часу ваги, що перевищує значну (див. Посібник «Ваші перші кілометри» для отримання додаткової інформації)

Проблема в тих смішних цифрах "Схуднути 15-20 кілограмів за 14 днів" або подібне, повірте, цього не станеться, якщо тільки товар не отримає безкоштовну путівку до найближчого концтабору.

І так, такі обіцянки справді існують "прямо зараз".

І ні ... перед тим, як спокусити себе подивитися, про що йдеться в інгредієнтах, які з’являються на наклейці продукту, про який йде мова (будьте впевнені, що це будуть ті інгредієнти, які ми найближчим часом проаналізуємо їх ефективність прямо тут, у цьому блозі, але ти передбачаю, що вони маленькі)

Тим часом насолоджуйтесь природними альтернативами, які працюють, щоб покращити ваш раціон у наступній статті про натуральні добавки для швидшого схуднення.

По-друге, думайте про довготривалий режим дієти.

Якщо припустити, що вам вдається це зробити успішно (те, що дуже мало людей можуть пишатися сказаним) ... що буде далі?

Так, я знаю, ви, напевно, більшу частину дня ви дивитесь на себе в дзеркало з гігантською посмішкою і приміряєте весь одяг, який раніше не підходив.

Але ще довго після цього ... що буде?

Ви повернетесь повільно ... ваші "старі звички в харчуванні та фізичній активності?"

... .Ті самі, що з часом спочатку змусили вас набрати вагу?

Ви можете собі уявити, до якої точки я хочу дійти.

Якщо ви повернетеся до своїх старих звичок, завдяки яким у вас з’явилося тіло, яке ви хотіли змінити, рано чи пізно ...... у вас буде те саме тіло.

Знову ж таки, справа не в тому, чи станеться це чи ні ..., а в КОЛИ.

І щоб схуднути, а також ЗБЕРЕГТИ, це робитиме дуже мало людей, і це ідеальний випадок, чого б я хотів, щоб ви досягли.

Не хвилюйтеся, вам, очевидно, не потрібно підтримувати всі нові звички, які ви впровадили під час дієти, але принаймні деяким доводиться залишатися "назавжди".

І ідеальним буде те, що ви навіть не даєте "уфи", почувши це, а щоб ви насолоджувались усім процесом дієти та фізичних вправ (що, коли це добре сплановано, є більше шансів, щоб це сталося), щоб, коли ви закінчуйте дієту, яка вам не коштує (або набагато менше), продовжуйте певні вправи та/або структуру харчування.

Це абсолютно нова сфера спілкування, і я хочу поділитися з вами майбутніми статтями на сайті, не лише досягти свого ідеального тіла, підтримати його ....

а зверху насолоджуйтесь?

Я не знаю про вас, але це звучить досить класно?