Якщо ваша дитина має проблеми під час їжі, відмовляється пробувати нові продукти або ви думаєте, що їдять недостатньо, ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам досягти успіху.
Текст: Іранела Санчес
Діти можуть мати менше апетиту, ніж інші, включаючи тих, хто відмовляється від їжі з різних причин, але загалом ця проблема більше пов'язана із занадто високими сподіваннями батьків щодо того, що повинні їсти їхні діти.
Якщо він стикається з нашими побоюваннями, що його відсутність апетиту вже пішла до педіатра, і він повідомив вас, що немає причин для тривоги, оскільки його зріст і вага в межах норми, і якщо він також є дитиною, яка цього не робить знати, ти стає хворішим, ніж зазвичай: МОЛЧАЙ!
Постарайтеся не вимірювати, що їсть ваша дитина, з тим, що їдять інші, і зупиніться, щоб на мить подумати, що якщо одного разу він їсть мало або менше, ніж зазвичай (у вашому розумінні), можливо, це тому, що живіт у нього повний, і йому не потрібно їсти плюс.
З іншого боку, більшість із цих проблем виникають між роком та трьома роками життя. Багато батьків думають, що якщо їхня дитина багато їла в дитинстві, зараз у два-три роки, їй слід їсти подвійно або потроєно. Серйозна помилка.
Більше того, після п’яти років його витрати енергії стрімко зростають, тому його потреби зростуть, і незабаром ви забудете, як мало він їв у дитинстві. Так легко для дорогої Супермами!
Тому сьогодні ми пропонуємо вам кілька порад, щоб змусити дитину їсти. Звернути увагу!
1. Ніколи не наполягайте: Для найменших той факт, що ми бачимо, що ми занадто наполягаємо на конкретній їжі, змушує їх думати, що це не так добре, як ми намагаємось її продати. Батьки, які наполягають на тому, що дитина їсть овочі, а потім винагороджує їх десертом, лише посилюють проблему: вони підкріплюють думку, що овочі жахливі, а десерт бажаний.
два. Розраховуйте на свою думку: іноді зручно дати їм трохи широкого рукава і нехай вони самі вирішать. Це принаймні вказує на наукове дослідження, яке показало, що дозволяючи маленькій дитині вільно вибирати, які овочі вони хотіли б їсти, це сприяє збільшенню споживання цих продуктів до 80 відсотків у дітей.
3. Камуфляж: Гіркий смак кальцію, дуже присутній у шпинаті, цибулі чи брокколі, може бути сенсорним фактором, який дуже негативно впливає на піднебіння дітей, змушуючи їх відкидати його споживання. Потрібно просто шукати щось, щоб протидіяти цьому смаку.
4. Нехай він вибере їжу, яку він може не їсти: за умови, що воно не є загальним (макарони, бобові, риба).
5. Спробуйте пізніше: Якщо ваша дитина відмовляється їсти деякі овочі, не кидайте рушник і продовжуйте подавати йому нові овочі, не припускаючи, що він їх відкине.
6. Ніколи не змушуйте його їсти: Коли він перестане змушувати його, він буде продовжувати їсти те саме, але без страждань і бійок, які до того часу супроводжували їжу. І не змушувати його - це не шантажувати, не робити літаком ложку, не докоряти йому, що він мало їсть або що ви багато працювали на кухні, щоб згодом він цього не з’їв.
7. Хваліть його, коли він добре їсть: Зручно спостерігати за позитивною поведінкою вашої дитини та розпізнавати їх, таким чином вона повторюватиме їх. Наприклад, якщо ви скажете: "Чудово, наскільки добре ви це робите, скільки вам років!" коли він візьме ложку до рота, він знову приверне вашу увагу, повторюючи таку поведінку.
8. Не слідкуйте за їх негативною поведінкою: він, напевно, перестане їх робити (не привертаючи вашої уваги), і він дізнається, чого робити не може.
9. Дотримуйтесь ритуалу: Ми завжди будемо дотримуватися одного і того ж ритуалу, перед їжею ми будемо нагадувати вам про кроки (помити руки, накрити стіл, нагрудник, сісти за стіл ...), при необхідності ми допоможемо вам.
10. Виберіть правильний час: скористайтеся часом доби, коли ваша дитина найбільше бажає спробувати нову їжу.
одинадцять. Запропонуйте їжу, коли зголодніли: якщо вам пропонують після того, як ви з’їли, ви можете пересититися і відмовитись у цьому.
12. Дайте йому нову їжу разом з іншими продуктами, які він вже знає.
13. Подавайте невелику порцію нової їжі.
14. Надайте йому автономію: дозвольте йому з’їсти рукою та власною виделкою ту кількість, яку він хоче з’їсти, і нічого не робити (ні наполягати, ні відволікати, ні обіцяти, ні погрожувати, ні нагороджувати, ні що-небудь), щоб він з’їв більше.
п’ятнадцять. Створюйте веселі страви: в Інтернеті, в книгах і журналах є тисячі ідей зробити здорові страви з чудовою присутністю для дітей. Від малюнків на тваринах до того, що ви можете придумати.
16. Змінити порядок: перша страва, друга страва, десерт ... марно бути такою жорсткою. Звичайний "логічний" порядок закуски-основного десерту не повинен бути обов'язковим для дітей.
17. Подавати йому мало: Наприклад, 2 або 3 столові ложки м’яса та овочів. Повна тарілка - справжнє пригнічувач голоду, коли у вас немає апетиту. Бажано служити йому ще раз, якщо дитина про це просить.
18. Зрозумійте свою дитину: дитина плаче, бо з’їв занадто багато, але мати замість того, щоб слухати його, як завжди, намагається змусити його їсти більше. Ваш син не розуміє, чому, він не знає, з’їв чи більше чи менше, ніж те, що написано в книзі, чи те, що говорить педіатр, або що їсть син сусіда. Він не чув ні про кальцій, ні про залізо, ні про вітаміни. Він знає лише, що живіт болить від такої кількості їжі, і все ж вони хочуть покласти ще більше в нього. Для нього така поведінка матері є настільки незрозумілою, ніби вона мала його вдарити або дати йому ночувати на вулиці.
19. Навчайте на прикладі: батьки є взірцем для наслідування своїх дітей у всьому, включаючи їжу. Ви не можете очікувати, що дитина їсть фрукти, якщо бачите, що батьки ніколи їх не їдять. Особливо з чотирьох років, коли вони починають все ставити під сумнів.
двадцять. Не переживайте чогось такого прекрасного, як перші роки життя дитини, як страждання: багато батьків забувають насолоджуватися своїми дітьми такими темами, і це найважливіший аспект.
Тож тепер ви знаєте, шановна Супермамо, дотримуйтесь рекомендацій, які ми дали вам, щоб ваша дитина їла те, що ви їй дали. Наберіться терпіння!