Думаючи про те, що приготувати чи що відправити дитині в коробку для обіду, завжди пам’ятайте, що основною функцією закуски є годування та забезпечення енергією протягом дня, отже, важливість уникати солодощів, які забезпечують лише порожні калорії.
Ви можете вибрати два варіанти із цього списку, щоб відправити дитину.
- 2 маленькі коржики
- 1 скибочка жовтого сиру
- 1 середній шматочок індички шинки
- 4 ванільних печива
- 1 невелике яблуко
- 1 склянка фруктового салату
- 3 печива з сердечками з листкового тіста
- 1 склянка натуральної фруктової соди, несолодкої або підсолодженої замінником цукру
- Сирний бутерброд, виготовлений з: 2 скибочок цільнозернового квадратного хліба, 1 середнього скибочки білого сиру, 1 столової ложки томатного соусу, ½ склянки салату, 2 скибочок помідора.
- Кам'яний бутерброд для рук, приготований з: 10 сантиметрів багетного хліба, 1 середньої скибочки кам'яної руки, 1 чайної ложки легкого майонезу, 2 скибочок помідорів, ½ склянки салату,
Перекус 6:
- 1 склянка фруктового салату
- 20 одиниць арахісу
- ¼ склянка граноли або 4 столові ложки
- Турецький сирний бутерброд
- 2 скибочки цільнозернового квадратного хліба
- 1 скибочка грудей індички
- ¼ чашка грибів
- 4 мигдальне печиво і мигдальний шоколад
- 1 склянка подрібненої папайї
- 1 склянка нежирного йогурту
- 4 кокосових сухариків або 1 упаковка содового сухаря
Перекус 10:
- Коржики з сиром:
- 2 маленькі коржики
- 1 скибочка білого сиру типу Турріальба
- 2 невеликих мандарини
Закуска 11:
- 4 міні-коржики або 2 маленькі коржики
- ½ чашка меленої квасолі
- 1 склянка фруктового салату
Закуска 12:
- Сендвіч з тунцем, приготований з:
- 2 скибочки білого квадратного хліба
- 2 столові ложки тунця, аранжовані з цибулею та лимоном
- 2 товстих скибочки помідора
- ½ чашка салату
Закуска 13:
Сендвіч з сиром і квасолею: 2 скибочки квадратного білого хліба, ¼ склянки квасолі і 1 скибочка білого сиру
Загальна кількість калорій: 250
Закуска 14:
- 1 коробка напівжирного молока
- 4 ванільних печива або печива
- 20 винограду
Перекус 15:
- 1 рідкий йогурт
- 1 упаковка печива Марія
- 1 маленький креольський банан або ½ великий банан
Закуска 16:
- 1 коробка напівжирного молока
- 1 склянка полуниці
Перекус 17:
- 4 кунжутних палички
- 1 склянка фруктового салату
Перекус 18:
- 1 рідкий йогурт
- 1 середнє манго
- 4 кокосових печива
- 33 здорових, простих і швидких рецептів для додавання корисних жирів рослинного походження
- Блог Найкращі корисні закуски на пляжі та в басейні Харчування та дієта
- Здорові коктейлі для сніданку 7 швидких і простих рецептів
- 10 легких, швидких та корисних рецептів вечері 🥗
- 10 Їжа, яка, очевидно, є "здоровою"; Журнал Cosmopolitan