Гарна кухня! Як ти? Цього разу ми пропонуємо вам вісім ідей, якими ви можете скористатися супроводжувати ваші м’ясні страви, курка або риба. Можливо, коли ми плануємо денну трапезу, ми не надаємо такому значенню такого супроводу. Але вибір корисного гарніру може бути код ключа так що блюдо легке і корисне або навпаки, вона повна порожніх калорій та жиру, як у випадку з картоплею фрі.

Залишайтеся, якщо окрім того, що ви хочете піклуватися про себе, у вас закінчилися ідеї для вашого повсякденного життя, і це коштує вам більше, ніж будь-коли сплануйте своє харчування тижня без стресу. Тут ми ділимось нашими найкращими здоровими гарнірами, які вам сподобаються!

Дізнайтеся про найкорисніші та найсмачніші альтернативні гарніри

гарнірів

Серед гарнірів, які ми пропонуємо, ми не включатимемо жодного салату, але ви знайдете дуже оригінальні страви з кращим смаком, ніж традиційна картопля, такі як Запечена солодка картопля. Ми також пропонуємо вам веганські та здорові варіанти, такі як Домашній хумус. Насолоджуйтесь ними!

БАТАТИ З ЗАПЕЧЕНИМИ ОВОЧАМИ

Ця страва - це здоровий, легкий та антиоксидантний варіант, який ідеально включити як гарнір до ваших білкових страв. Він низькокалорійний, і його приготування займе не більше 20 хвилин, а 30 - на приготування в духовці, спосіб приготування, який надасть йому багато смаку і зробить жири дефіцитними.

Головним героєм цього рецепту є солодка картопля або солодка картопля, бульба, що імітує картоплю з трохи солодшим дотиком і майже рівною текстурою. Однак цей бульба набагато корисніший і багатий клітковиною, калієм, вітаміном С, магнієм та кальцієм, а також антиоксидантами та доброякісними білками.

В’ЄТНАМСЬКІ ОВОЧІ ТА ВЕГАНСКІ КРОЛКИ

Ці булочки, наповнені овочами, стануть ідеальним варіантом для супроводу ваших найважчих страв. Вам особливо сподобається, якщо ви є шанувальником азіатської їжі, оскільки вона смачна, і їх приготування займе всього 25 хвилин. Крім того, ви також можете використовувати їх як закуску серед ранку або вночі. Але слідкуйте за споживанням соєвого соусу, він не є корисним соусом і наповнений сіллю.

КАВКУС, ТАБУЛЬ АБО ЛІВАНСЬКИЙ ТАБУЛЕ

Ця страва вже є класикою, як на Сході, так і на Заході. Це страва, яка служить ідеальним супроводом, крім того, ви завжди можете зробити більше кількості і зарезервуйте це на інші дні. Інгредієнти, використовувані в цій страві, в основному з рослинного походження, як петрушка, оливкова олія, лимонний сік, овочі та інші трави. Це робить легким та корисним варіантом включення до вашого асортименту гарнірів.

Крім того, його приготування дуже просте, вам залишається подрібнити кілька інгредієнтів і варити крупу протягом декількох хвилин.

ЗАПЕЧЕНИЙ НЕ СМАЛЕНИЙ СОЛОДКИЙ КАРТОПЛО

Ми підійшли до зіркової страви, яка однозначно позбавить шкідливого картоплі фрі: Картопля, виготовлена ​​із запеченою солодкою картоплею. Цей варіант перевершує та покращує більш традиційну картоплю, оскільки він низькокалорійний, і ви будете насолоджуватися всіма смаками цього бульби, доглядаючи за собою як ніколи.

Крім того, підготовка займе у вас всього 35 хвилин. І це ідеально підходить для 2 або 3 людини. Підготуйте його на наступній зустрічі, яку проведете у себе вдома, і ви досягнете успіху в якості господаря!

РОЗШИРЕНИЙ З ГРИБІВ

Ця грибна сутичка - традиційний, але не менш смачний варіант, який ви можете спробувати. У цей рецепт, який ви можете приготувати менш ніж за півгодини, ви можете включити дику спаржу, часник та яйця, на додаток до цих смачних грибів.

Однак ви можете також додати цибулю, часник або креветки, щоб зробити ваше блюдо ще більш поживним. Це здоровий гарнір завдяки кількість овочів Що в ньому можна знайти. І малокалорійні!

ДОМАШНІЙ ГУМУС

Хумус став дуже повторюваною стравою для будь-якої вегетаріанської та веганської дієти. Всього за 40 хвилин ви можете приготувати свій простий і домашній спосіб, щоб включити його у свої м’ясні або курячі страви та зробити їх більш ситними та поживними.

Окрім того, що він служить гарніром, він ідеально підходить для закуски тапас з друзями і дуже корисний для здоров’я. Зазвичай він супроводжується білим або підсмаженим лавашем або пшеничними коржами. Але пам’ятайте, намагайтеся зробити все це невід’ємною частиною, щоб страва була якомога кориснішою.

САЛПІКОН із морепродуктів

Ель-Сальпікон є одним із основні страви що вам слід підготуватися цього літа. Це дуже легкий варіант, повний вітамінів і білків і дуже круто якщо ви приготуєте його вчасно і встигнете потримати в холодильнику кілька хвилин. Його підготовка дуже проста, і у відео ми пояснимо Кроки і трюки, щоб вийти з 10.

І ви знаєте, якщо вам залишається достатньо кожної підготовленої порції, резерв на наступні дні і тому вам не доведеться готувати інший гарнір.

ГРИБИ, НАЧИНЕНІ ТУНОМ, ЦИБУЛОЮ І СИРОМ

Гриби завжди були ідеальним гарніром, оскільки вони легкі, поживні та смачні. Але чи можете ви уявити, щоб наповнити їх тунцем, цибулею та сиром? Чим ти поливаєш рот? Ну, пора взяти ручку і папір і записати цей неймовірний рецепт. Він послужить вам для приготування оригінального і смачного гарніру до будь-якого торжества або будь-якого дня, який ви хочете пригостити.

Це все на сьогодні Кочінаки! Сподіваємось, вам сподобались ці рецепти так само, як і нам, роблячи їх для вас. Не забудьте залишити нам коментар, якщо у вас виникли запитання, і підписатися на наш Канал Youtube щоб знайти більше подібних рецептів.

Крім того, якщо ви пропустили будь-який салат як гарнір, тут ми залишаємо вас 7 легких та смачних фруктово-овочевих салатів що ти будеш любити.