A інфаркт міокарда Це зупинка або серйозна зміна ритму серцебиття, спричинена розривом тканин, що утворюють його, в результаті обструкції однієї або декількох коронарних артерій.

Це одна з основних причин смерті у всьому світі, тому вона завжди вимагає спеціалізованої медичної допомоги. Однак є кілька продуктів, які особливо добре їх запобігають.

Дослідники з Університету Чжецзян та Університету Чженчжоу в Китаї дослідили понад 1 мільйон людей у ​​дев'яти країнах, щоб з'ясувати вплив, який зросло споживання магнію на ризик серцевого нападу або інсульту.

Вони виявили, що учасники, які споживали найбільше магнію, мали на 10% нижчий ризик розвитку ішемічної хвороби серця, на 12% - менший ризик інсульту та на 26% - менший ризик розвитку діабету 2 типу.

Один з провідних авторів дослідження, Фуді Ванг, пояснив, що, хоча лікарі рекомендують чоловікам приймати близько 300 мг магнію на день, а жінкам близько 270, дефіцит магнію все ще дуже поширений, вражаючи до 15% населення.

уникнути
Shutterstock Photographee.eu

За словами доктора Мілдред Зееліг, яка вивчала взаємозв'язок між магнієм та серцево-судинними захворюваннями більше 40 років: "Численні дослідження виявили, що низький рівень магнію пов'язаний з підвищеним ризиком виникнення серцево-судинних проблем, таких як холестерин, високий кров'яний тиск, накопичення артеріального нальоту (атерогенез), затвердіння артерій та кальцифікація м’яких тканин.

Крім того, існує багато інших захворювань, які можна віднести до низьких рівнів магнію, таких як:

  • Гіпертонія
  • Діабет 2 типу
  • Проблеми з оптимізацією рівня холестерину
  • Аритмія серця
  • Стенокардія
Shutterstock bitt24

Що таке магній і в чому його користь?

Магній - це спальня найпоширеніший в організмі мінерал, і понад 300 ферментів залежать від нього, щоб виконувати свою роботу, забезпечувати нормальне функціонування м’язів, нервів, судин, кісток тощо та регулювати рівень цукру в крові.

Магній допомагає організму виводити токсини та синтезувати глутатіон, який є найпотужнішим антиоксидантом в організмі. Він також відіграє життєво важливу роль у мітохондріальних показниках організму та в підвищенні рівня енергії.

Shutterstock 13Усмішка

Чому споживання магнію так важливо?

Дослідження Ванга проаналізувало дані 40 епідеміологічних досліджень, проведених між 1999 і 2016 роками. Вони врахували біологічні фактори, спосіб життя, стать та місце розташування та провели аналіз ефекту збільшення споживання магнію на 100 мг на день.

'Магній життєво важливий для здоров'я людини та біологічних функцій. Дієта є основним способом отримання магнію, оскільки ми можемо знайти його в таких продуктах, як горіхи, зелені листові овочі або какао, серед іншого.

Shutterstock bitt24

Продукти з найбільшим вмістом магнію

Їжа, найбагатша магнієм і, отже, допоможе вам зменшити ризик серцевого нападу:

  • Шпинат
  • Мангольд
  • Зелена ріпа
  • Зелень буряка
  • Брокколі
  • брюсельська капуста
  • Кале
  • Салат Ромен
  • Сире какао
  • Авокадо
  • Горіхи та насіння
  • Ягоди

Інші продукти, що містять велику кількість магнію, включають жирну рибу, таку як лосось, цибуля, коріандр, петрушка, насіння гірчиці, фенхель, базилік та насіння арахісу.

Брент Хофакер/Петрушка

Включаючи ці продукти у свій раціон, ви не тільки запобігнете проблемам із серцем, але й зменшите ризик таких захворювань, як діабет, гіпертонія та ожиріння.

Крім того, і як ми завжди говоримо про роллоїд, важливо залишатися активним і вести здоровий спосіб життя. Рекомендуємо прочитати "Які 5 найкращих продуктів для серця", якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему.