Людина - істота звички. Ось чому не завжди легко зламати старі звички або звички: схуднути, змінити наш раціон, кинути палити, відвідувати спортзал тощо. Складна життєва зміна, за винятком кількох людей. Ваш секрет? Підпишіться на “21-денний метод”, Техніка, яка дозволяє лише 3 тижні перевиховують тіло. Щось, що описувало себе Бейонсе кілька місяців тому, і це дозволило йому, у його випадку, змінити силует. "Якщо такий гурман, який народився в Х'юстоні, як я, може це зробити, ви можете теж", - пояснив художник; теорія, яка, крім того, що допомагає вам змінити своє тіло, може також бути ключем до досягнення щастя.

21-денна

Є кілька шкіл, але всі вони приходять до одного висновку: нашому організму потрібно 21 день, щоб перетворитися. Якщо з іншого боку водойми, Марко Борхес застосував ці міркування до світу їжі, змусивши таких знаменитостей, як Бейонсе, перейти на здорову дієту завдяки своєму 22-денний веганський виклик, тепер наші сусіди-французи роблять це ключем до щастя; висновок, до якого прийшли психологи Олів'є Локерт та Жерар Черві у своїй книзі Я перестав бути залежним через 21 день (Ред. Ейроллес). Як вони пояснюють, ми можемо контролювати імпульси та звикання, порушуючи, шляхом самогіпнозу, старі звички. "Підсвідомість - це блок, що складається з автоматизмів: йому подобається рутина. Якщо ви виконуєте вправу лише один раз, ви не встигнете позначити свою підсвідомість і свої автоматизми. Ви повинні наполягати, поки підсвідомість не скаже «Добре. Це те, що ти хочеш. Тоді я зберігаю його ". І саме тоді ти зможеш бути спокійним назавжди ", пояснюють експерти.

Через наш досвід, наша підсвідомість породжує емоційну оболонку, яка захищає нас. Проблема виникає тоді, коли ми витрачаємо всю свою енергію на цю оболонку, і наша свідомість має менше сил контролювати імпульси: нам важко відмовитися від шматочка шоколаду, ми не можемо кинути палити або нам неможливо вийти на займатися спортом. Є рішення, яке ставлять психологи? Використання самогіпнозу для відновлення зв’язку з підсвідомістю без цієї емоційної оболонки.

Як контролювати імпульси всього за 3 тижні

Перший тиждень: розпізнайте проблему. Протягом першого тижня ми повинні визнати, чи є у нас залежність чи ні. Якщо бажання стає потребою, задоволення - фіксованою ідеєю, а задоволення - джерелом стресу, то час братися за роботу, щоб покласти край тій проблемі, яка робить нас нещасними. Опізнавшись, ми повинні написати на папері, чому хочемо це покласти край. Фрейд пояснив це наступним чином. Коли ваш будинок горить, ви можете виявити, що мотивом є масляна лампа, яка підпалила деякі штори. Ви можете загасити масляну лампу, але ви не загасили весь пожежу в будинку. Ваш дім - це ваше тіло і ваш розум. Ви можете дізнатися, чому ви щось робите, але це не завадить вам це зробити. Це не зупиниться самотньо. Треба щось робити. Як тільки ви вирішите діяти і вчитися, ваше життя зміниться », - пояснюють автори книги.

Другий тиждень: самогіпноз, крок до дії. За допомогою невеликих процедур та вправ психологи допомагають покласти край «залежності» та запровадити у ваше життя нові автоматизми. Не випускайте з уваги думку, що негатив можна перетворити на позитив. Візуалізуйте цю проблему так, ніби це геометрична фігура, і потроху модифікуйте цей малюнок, додаючи світло, солодкість або кольори.

Третій тиждень: закріпіть попередню роботу і звільніться. Щоразу, коли вас охоплює мука, повертайтеся до своєї нової психічної форми проблеми, до того позитивного притулку, і думайте, чи справді у вас є потреба і бажання рецидивувати, чи це просто ірраціональний порив.

Прості рекомендації, за допомогою яких можна припинити тугу та стрес та наповнити своє життя щастям.