Скільки кілограмів ваги тіла ви хочете схуднути?
Перш ніж почати займатися «животом» або почати заливати в туалет свіжу воду, вам слід вирішити, яка вага тіла є для вас метою. Важливо встановити цю мету та відстежувати та фіксувати свій прогрес. Попрощайтеся з теорією, згідно з якою ви розщеплюєте зайвий жир з талії, живота, сідниць за два-три тижні. Звичайно, суворе дотримання цих порад точно допоможе вам у цьому.
Завжди пийте тільки чисту воду.
Незалежно від того, чи худнете ви в цілому, чи просто намагаєтеся розщепити жир з проблемних зон, чи хочете почувати себе в формі, завжди дуже важливо бути зволоженим. Ми говоримо не про прісну воду, кока-колу, спрайт, але звичайно про чисту водопровідну воду, мінеральну воду тощо.
Змінюйте свої порції на тарілці.
Чи знаєте ви, що чим різноманітніше страва у вашій тарілці, тим вона буде здоровішою? Морква, перець, шпинат, помідори ... Це все дуже корисна їжа, яка підходить для будь-якої дієти. Зберігайте тарілку барвистою, і ви вже на шляху до втрати жиру на животі.
Ніякого фаст-фуду.
Не думаю, що це потрібно коментувати. АБСОЛЮТНО СТОЛ.
Робіть вправи з важкою атлетикою.
Залучайте свій план тренувань як ходьба, біг підтюпцем, аеробіка. Пам’ятайте, що аеробна активність є основою втрати жиру.
Не спи на висоті своєї слави.
Момент, коли ви досягаєте тіла свого мрії, не означає, що ваша подорож закінчена. Продовжуйте практикуватися. Зберігайте здорове харчування. Ви будете залишатися сексуальними назавжди.
Відсутність голодування - спалювання жиру недостатньо.
Голодування не допоможе спровокувати спалювання жиру. Можуть виникнути протилежні результати. Це дуже нездорова форма схуднення.
Ніколи не здавайся.
Через кілька тижнів ви можете виявити, що ви не схудли і не втратили жир. Що на рахунок того? Вам допоможе сибутрамін. Просто шуткую. Ця подорож довготривала ... Скільки років ви здобули? Тепер його можна викинути через кілька днів, тижнів. Однак наші спалювачі жиру вам допоможуть.
Місцева втрата ваги?
Науково доведено, що неможливо схуднути лише з однієї частини.
Їжте 5 разів на день.
Розкладіть свій раціон на п’ять менших порцій їжі на день. Це не обтяжує ваш метаболізм вашим тілом. Організм має більшу здатність ефективніше спалювати жир.
Практикуйте кардіотренування.
Робіть кардіо як можна більше разів на тиждень. Принаймні в 4 рази. Рекомендована тривалість кардії у жінок становить більше 40 хвилин - де тіло лише після цього часу починає спалювати жир
Ігноруйте суєту, коли справа стосується комерційних продуктів для схуднення.
Що стосується комерційних продуктів, L-карнітину, протеїн для схуднення - це не те, що гарантуватиме вам схуднення. Просто прочитайте склад, і ви виявите, що це класичний білок, принижений вуглеводами або якась таблетка з вітамінами. Вибирайте перевірені спалювачі жиру, такі як сибутрамін, адипекс, зменшуйте.
Ви знаєте свою калорійність.
Ще одна важлива річ. Наше споживання калорій не може бути більшим за наші витрати. Ми нікуди не дістаємось. Перевірте отримані калорії заздалегідь.
Обміняйте стереотипний біг, їзду на велосипеді на плавання. У воді жінки спалюють жир втричі швидше, ніж у сухому.
Основне навчання.
М'язи живота і м'язи тулуба дуже важливі при будь-яких подальших вправах. Вони рухають вас вперед.
Спробуйте зворотний живіт.
Сядьте на похилу лавку, ляжте лише наполовину і поверніться назад. Експериментуйте з животом.
Це одна з моїх улюблених вправ, і я завжди люблю ділитися нею. Сядьте на похилу лавку, потім ляжте наполовину, а потім поверніться нагору. Це свого роду зворотний живіт. Це не так складно, як здається, спробуйте.
Королівський сніданок.
Ніколи не пропускайте сніданок. У разі гострого, можливо менш корисного сніданку, організм встигає засвоїти всі жири протягом дня і використати їх для енергії. Звичайно, це не здоровий сніданок у вигляді пластівців, яєць та білків.
Вибирайте їжу, яку ви їсте.
Одним з хороших способів втратити жир є вживання продуктів, що включають спалювачі жиру, таких як рис, зернові, овочі, фрукти, курячі та яєчні білки.
Без ночівлі.
Якщо ви не спите хоча б 7-8 годин за ніч, вам буде важко знайти енергію для фізичних вправ.
Зменшити або виключити вживання алкоголю.
Алкоголь впливає на нашу печінку, кожен ковток алкоголю уповільнює спалювання жиру. Час від часу ніколи нікому не шкодив, але пам’ятайте, що алкоголь також містить нездоровий цукор.
Існує безліч продуктів для схуднення, що спалюють жир, які допоможуть вам на шляху до чудового тіла. У нашому електронному магазині ви знайдете лише перевірені спалювачі жиру, такі як сибутрамін, адипекс, редуктор та кава для схуднення.
Залишайтеся мотивованими.
Мотивація - це основа. Без нього, без його мети немає сенсу боротися за своє здорове тіло. У вас є мета і мотивація, ви рухаєтеся впевненіше, рішучими кроками вперед. Якщо у вас мотивація, будьте впевнені, що навіть якщо подорож може бути довгою, ви можете це зробити і вийти за межі своїх кордонів. Чому б не розпочати прямо зараз? Подивіться в дзеркало, дайте обіцянку і починайте худнути, спалюючи жир.