Рекомендовані новини про стиль життя
Не паліть голову і не кусайте нігті, намагаючись знати, як слід схуднути!
Перше і найголовніше - переконатись, що так ти можеш! Дослідження з Університету Іллінойсу в США показало, що люди, які мають позитивний розум і які постійно підтверджують, що "вони можуть схуднути", досягають своїх цілей легше, ніж ті, хто скаржиться і постійно говорять, що "ні, ти не можеш" або «Що неможливо» схуднути. Тож змініть свою «фішку», будьте позитивно налаштовані психічно, прийміть рішення і починайте зараз.
Складіть план їжі та фізичних вправ, яких, як ви знаєте, будете дотримуватися, без виправдання. Пам’ятайте, що ви достатньо дорослі, щоб зробити це зобов’язання перед собою.
Майте під рукою блокнот, в який ви можете записати свою початкову вагу і зміни кожного разу, коли ти знову зважуєшся. Є ті, хто рекомендує робити це щодня, але якщо ви не хочете поневолити себе, дотримуйтесь свого розпорядку дня і зважуйтеся щотижня або кожні два тижні. У той зошит запишіть все, що ви їсте, якщо ви також переступили межу. Писання пробудить вашу совість і допоможе вам мати путівника, який би дійсно знав, де ваші слабкі та сильні сторони в цьому плані схуднення.
Поговоріть про свою прихильність до схуднення перед іншими. Це допоможе вам не відчувати тиску, отримувати підтримку від людей, які вас люблять, і буде тримати вас непохитно, незалежно від обставин.
Пийте багато рідини. Настоянки із зеленого чаю або квітів на Ямайці допоможуть вам більше усунутись і більше разів відвідувати ванну. Якщо ви можете, і це не на смак, пийте теплу воду протягом дня, оскільки це допоможе вам вивести жир за допомогою сечі. Вказано два літри, у будь-якому випадку, чим більше води, тим краще.
Читайте про харчування та здоров’я, адже тоді ви дізнаєтесь про переваги схуднення, як зниження рівня холестерину, проблеми з серцем тощо, і ви будете відчувати більше підбадьорення від того, що робите все правильно.
Спи добре, бо недостатній сон робить вас товстим, оскільки він виробляє гормон, який стимулює апетит і пригнічує той, який подає мозку сигнал про насичення.
Чарівні дієти, які худнуть за три дні, небезпечніші, ніж надмірна вага. Дотримуйтесь індивідуальної дієти відповідно до вашої діяльності та з урахуванням потреб у калоріях, яких вимагає від вас ваше тіло. Дотримуйтесь дієти, яка змушує вас поступово втрачати. Ви будете вражені результатами, і вам не захочеться знову товстіти.
Ніколи не їжте вуглевод на ніч. Не пийте соду і не кидайте солодощі, поки худнете. Будьте радикальні в цей момент, і ви досягнете плоского живота.
Якщо ви йдете до ресторану, попросіть спочатку салат або карпаччо. Це допоможе вам почуватися ситим швидше, ніж ви думаєте. Тож ви також забудете десерт.
Вислідує максима: "Снідай як король, обідай як принц і їж, як жебрак". З’їдайте між їжею яблуко, моркву або шматочок шинки. Це додасть вам енергії та зменшить тривожність. Інший варіант, який все частіше підтверджується, - їсти невеликими порціями п’ять разів на день.
Поважайте час їжі і візьміть собі звичку ходити в туалет щодня в один і той же час. Цей здоровий режим допомагає вам добре переносити кишечник.
Їжте сидячи, без відволікаючих факторів, таких як телевізор, мобільний телефон або газета. Спробуйте жувати кожен укус 33 рази. Якщо ви це зробите, коронки.
Візуалізуйте себе худими. Перед сном уявіть себе худшим, і побачити переваги, які це вам принесе. Пам’ятайте, що таємниця таких персонажів, як Уолт Дісней, була виставлена на екран. Це працює.
Займатися щодня або, якщо не три рази на тиждень. Піднімайтеся і спускайтесь усіма сходами, які ви можете, гуляйте, рухайтеся. Добре дихайте, заправляйте живіт і стискайте хвіст.
Уникайте молочних продуктів та сиру. Якщо так, віддайте перевагу нежирному молоку або йогурту. Якщо вам доводиться їсти сир, нехай вони будуть свіжими, як селянин або "коттедж".
Що ранкове борошно цільнозернове, ніколи не біле. Якщо ви виберете арепу, виготовлену з рису, лободи, лляного насіння, яку ви знайдете у вегетаріанських магазинах.
Уникайте соусів у макаронах. Найкраще готувати його з песто, часником або з овочами, щоб не збільшити калорійність.
Алкогольні напої забезпечують велику кількість калорій, тож якщо ви врешті-решт поступитеся, попросіть склянку білого вина.
Коли ви можете, навіть раз на рік, постити виноград, цільнозерновий хліб і воду. Детоксифікуйте і зрозумійте, що для життя нам потрібно їсти дуже мало.
Стопки з сіллю. Чим менше солі, тим менше рідини ви збережете.
Овочі - ваші великі союзники в дієтах для схуднення завдяки низькій калорійності та великій користі. Їжте їх сирими або злегка приготовленими.
Смажене і жирне заборонено. Вони містять насичені жири, дуже повільно засвоюються, і змусять вас почуватись надто важкими. На пару і на грилі - найкращий вибір.
Нарешті, не захоплюйтеся калоріями, які ви їсте або вагою. Не робіть це заради марнославства, а для того, щоб мати більше здоров’я та бадьорості.