Дієта для схуднення - це мета тисяч шкіл, гуру, потоків, книг, побажань до Нового року та хто знає, скільки ще речей. Кожен шукає секрет для досягнення цієї мети.

рецептів схуднення

Існують дієти для схуднення, засновані на процедурах з одним і тим же інгредієнтом, завжди однаковою технікою приготування, синтетичними добавками або багатьма таблетками. На мій погляд, вигідніше розвивати здорові звички, які з часом перестають бути жертвою і перетворюються на спосіб життя. Для мене це, нарешті, легкі дієти.

Таким чином, ви не будете дотримуватися мети швидкого схуднення, але зможете підтримувати себе. Вітаємо вас у рецептах схуднення.

Відповідно до моєї філософії, корисними є дієти для схуднення, які пропонують препарати з меншою кількістю калорій, здоровіші, збалансованіші, з інгредієнтами з різних груп їжі та без надмірностей: відсутність зловживання вуглеводами та жирами. І звичайно, вам також потрібно робити вправи для схуднення.

Рецепти для схуднення

Починаючи з принципу харчуватися збалансовано, насичено і без перебільшення, ось наш список рецептів для схуднення, які допоможуть вам швидко схуднути, не ставши стражданням.

Для отримання детальної інформації про кожну підготовку натисніть на заголовок або його фото.

Крем з кабачків: дієта та здоровий рецепт, а також ідеально підігріває тіло. Хоча в ньому є вершкове масло і вершки, ви можете без проблем зменшити кількість або виключити їх із препарату.

Салат з сочевиці: поживні властивості сочевиці незаперечні. Цим салатом ви будете добре нагодовані. Окрім того, що це дієтичне харчування, воно є свіжим і простим у приготуванні.

Потна риба: я сподіваюся, ви готові до смачного рецепту, який також може стати абсолютно збалансованою стравою, в компанії легких гарнірів. Я, безумовно, віддаю перевагу рибі, ніж таблеткам для схуднення.

Томатний салат: творчий підхід до здорового базового інгредієнта - один із найпростіших способів знайти ідеї рецептів для схуднення. Це саме те, що ми зробили з цією нотою.

Бананові млинці: рецепти з вуглеводами сприймаються калорійно і недоречно швидко худнути. Але з цією версією млинців, що містять лише чотири інгредієнти, ви збираєтеся обожнювати сніданок, не турбуючись ні про що інше.

Фрикадельки зі шпинату з пюре з брокколі: це не те, що, вживаючи фрикадельки, ви схуднете на два кілограми, але певне те, що з цією версією рецепту ваша вага буде набагато щасливішою, ніж із традиційною версією. Невже, котлети з зелених овочів? Так, і ви не уявляєте, наскільки вони будуть багатими.

Овочевий бульйон - ми знаємо, що коли ви шукаєте дієвих дієт і як швидко схуднути, часто трапляються продукти, які не мають такого смаку. Але це закінчиться прямо зараз цим рецептом, який дасть вам основу для складання багатьох комбінацій і який є доказом того, що смак не є синонімом калорій.

Салати з макаронів: макарони не повинні зникати з картинки. Просто вам слід уникати надлишку вуглеводів, і, враховуючи це, плануйте, коли ви їх будете їсти. Якщо ви готуєте їх як салати, для початку ви вилучите з рівняння багато калорій.

Андалузький гаспачо: ця страва надзвичайно поживна, смачна, освіжаюча. Цей рецепт для вас, якщо здорові дієти - це ваша справа. Я знаю, ви переживаєте, що хліб є частиною інгредієнтів, але чи пробували ви його зі скибочками цільнозернового хліба?

Крем з брокколі: готуючи цей рецепт, ви повинні звернути особливу увагу на два інгредієнти, а саме - вершковий сир та масло. З цієї причини я пропоную вам замінити їх на їх легкі еквіваленти і вуаля. Ласкаво просимо у світ супів для схуднення, замість соків для схуднення.

Салат з креветок: звичайно, якщо взяти блюдо до його салатного варіанту, з заправкою та легкими інгредієнтами, це робить його більш підходящим варіантом для схуднення. Це наш варіант рецепту креветок, тому ви можете тримати їх у своєму раціоні, щоб схуднути, не відчуваючи провини.

Запечений лосось: запечене м’ясо з обмеженою кількістю жиру є більш приємним для тих, хто хоче схуднути. Цей запечений лосось необхідний, якщо ваш білковий раціон.

Курячий салат: Курячий салат - одна з тих страв, яку ми не можемо залишити без уваги, коли говоримо про дієту для схуднення. Крім того, це дуже повноцінне харчування.

Запечена курка: ще один спосіб з’їсти курку, не нападаючи на свою мету. У цій підготовці він також містить кілька сюрпризних інгредієнтів, щоб додати багато смаку. Без сумніву, багаті страви - запорука того, як знати, як схуднути.

Рисове молоко: якщо молочні продукти є ворогом ваших дієт для схуднення, з цією ідеєю ви отримаєте варіант звичайного молока.

Кабачки, фаршировані м’ясом: альтернатива іншим рецептам, які є більш калорійними або містять більше вуглеводів. Для досягнення найкращих результатів зменшіть кількість сиру (ви навіть можете його виключити) і відберіть м’ясо дуже добре, щоб воно мало якнайменше жиру.

Салат зі шпинату: У списку рецептів для схуднення салат зі шпинату має привілейоване місце, оскільки ця рослина надзвичайно поживна і несподівано багата. З цією приміткою ми також пропонуємо кілька способів приготування цього виду салату.

Сьомга на грилі: Наші рецепти сьомги на грилі дуже добре підійдуть вам, якщо ви не виберете варіанти з вершковими соусами, оскільки з ними калорії збільшуються в геометричній прогресії. Віддайте перевагу простій заправці з лимоном.

Салат з баклажанів: не забувайте, що в рамках планування рецептів для схуднення важливо їсти якомога збалансованіше. Змінюйте їжу за допомогою цього салату з баклажанів, який з якихось таємничих причин не такий відомий, як повинен бути.

Запечені сардини: більшість запечених риб можуть добре поєднуватися з дієтою для схуднення, якщо ви контролюєте інгредієнти, що поєднуються з ними. У випадку нашого рецепту сардини, я рекомендую вам суттєво регулювати кількість оливкової олії.

Салат з руколи та яблук: за допомогою цього препарату ви будете включати екзотичні інгредієнти у свій день, не відступаючи ні на дюйм від вашої мети швидкого схуднення.

Зажарка з тофу із зеленими овочами: ця страва додасть дуже східного відтінку вашій дієті для схуднення. Нічого іншого, пам’ятайте, що дуже добре пом’якшуйте кількість олії, яку ви використовуєте, готуючи його.

Знання того, як схуднути, - це не таємниця, гідна доктора наук у галузі ядерної фізики, а суміш між багатим, дуже легким і дуже добрими звичками. Я наполягаю, не забувайте про свої вправи для схуднення, бо чудес не існує, і занадто багато суперечок щодо таблеток для схуднення та їх побічних ефектів. Якщо ви вже впевнені, що смачне та корисне харчування є основою легких дієт, ось десерт, який нагородить вашу зміну думки: вишуканий шоколадний мус без цукру, який також повністю сумісний з палео-дієтами.