По-перше, виникла ідея мати інший виклик, ніж ми зазвичай робимо. Той, який, крім фізичних вправ, також зосередиться на уповільненні, заспокоєнні, гармонізації. Такий, де ми б працювали не лише з тілом, а й з розумом та душею. Ідея минулого року стала "продуктом", який ви похвалили. Для деяких з вас викликом гармонії тіла і душі був бальзам, ліки для душі. Завдяки їй ви пережили прекрасні різдвяні свята без стресу. Деякі з вас навчилися дякувати за дрібниці в звичайний день, ви знову закохалися в життя. Ми навіть чули від вас, що ваша постава покращилася, ви усунули біль у спині, навчилися регулярно робити вправи і насолоджувались йогою, пілатесом чи медитацією. І не забуваймо, що ти також писав нам про те, як дзвінок допоміг тобі з більш серйозними проблемами зі здоров’ям. Багато з вас опинились у цьому виклику. Завдяки цим чудовим відгукам ми не могли дозволити собі не продовжувати таку чудову 40-денну подорож. Тож яким буде друге продовження гармонічного виклику?

№1: Ми збираємось 5 разів на тиждень для занять йогою та пілатесом

Тому що гармонічний виклик є спрямований на заспокоєння розуму і уповільнення, не чекайте тут більше вибухових вправ. Йога та пілатес можуть зробити ваше тіло красивим викинути, зміцнити, в той же час, однак, ви зосередитесь на своєму диханні, на своїх думках.

Вам не потрібно турбуватися, якщо ви новачок у вправах. Той, хто потрапляє у шалену позицію під час тренувань, може розпочати саме в той самий момент, що і ви зараз. Суть вправ не в тому, щоб мати можливість виконувати всі вправи так само, як наші тренери. Знайте, що туди можна потрапити шляхом регулярних тренувань. Зосередьтеся на самій подорожі, виконуйте окремі позиції, щоб вам було комфортно, слухайте порад тренерів і насолоджуватися цим.;-)

Вправи будуть за програмою 5 разів на тиждень, ми будемо практикувати пілатес, пауер-йогу, хатха-йогу, йогу уважності. На тренінгах ви зустрінете тренерів Андрейку Пенякову, Ніколь Чованцову, а також Фреді Айсі.

Хоча це вправа повільніша, за допомогою неї ви також можете схуднути. Однак це також залежить від вашого харчування, рівня стресу та інших факторів. Будь ласка, не зосереджуйтесь на втраті ваги у цьому виклику. Нехай це вас зрештою просто здивує.

повноцінно

№2: Не буде бракувати медитації

Кожен тиждень матиме власну тему, для якої Андрейка та Нікол також підготували відповідні медитації. Новинкою порівняно з минулим роком стане те, що ви отримаєте цей ви зможете завантажити медитацію і слухайте навіть у режимі офлайн. Ви можете постійно повертатися до них. Якщо ви пустите їх у ліжко безпосередньо перед сном, чи ви почнете свій день з них, це вирішувати вам.

# 3: Відео, щоб висвітлити себе

Як ми вже згадували в попередньому пункті, кожен тиждень буде в дусі теми. Зокрема, ми обговоримо такі теми:

  • час для себе без докорів сумління,
  • дихання як прояв життєвої сили в нас,
  • пошук балансу,
  • любов і самозакохання,
  • спостереження за розумом,
  • внутрішній світ.

Нікол та Андрейка коментують кожну тему у вступному відео. Давайте подивимось на це, подумаємо, ми також матимемо деякі завдання, твердження, пов'язані з темою. У той же час ми будемо говорити про цю тему також надсилайте різні поради в бюлетені, чи до рекомендованої літератури, яку ви можете прочитати, чи які аромати пов’язані з темою та під.

Ви також можете з нетерпінням чекати цікавих міні-подарунків, які допоможуть вам пройти виклик ще краще. Торік це були, наприклад, різні книжки-розмальовки, дерево вправ життя, вправи для компліментів тощо. Крім того, на початку дзвінка ми надішлемо вам посібник, де ми пояснимо, що і як.

# 4: Ви не будете в цьому самотні

Завжди краще, якщо хтось має можливість на когось спертися. Ми це добре знаємо, тому будемо супроводжувати вас із усією проблемою. Мотивація, натхнення, заохочення ми надішлемо вас у згаданому бюлетені, але ви також знайдете його в наших соціальних мережах - Facebook, Instagram або Pinterest.

Але це ще не все. Деякий час тому ми створили Група у Facebook для всіх, хто з нами в проблемі. Там сформувалася прекрасна сім’я Фітшекер, де ми підтримуємо одне одного, мотивуємо, ділимося своїми радощами та турботами. Якщо ви ще не в цій спільноті, приєднуйтесь до нас. Багато з вас писали нам, як ви допомагали одне одному, тягнули одне одного, і що ця група багато вам дала.

№5: Ми надішлемо вам ПОДАРУНОК для Мікулаша

Щороку ми готуємо подарунок для наших учасників PREMIUM (тобто також для учасників Гармонічного виклику). Електронна книга, наповнена здоровими рецептами, які підходять на Різдво, новорічну ніч, але багато з них в основному для решти року. Ми завжди готуємо ці рецепти спеціально для електронної книги, вони більше ніде не з’являться. Це також наша маленька подяка за те, що ви з нами.

Ми вже наполегливо працюємо над електронною книгою, вона буде містити дійсно різноманітний спектр рецептів, починаючи від різдвяних сніданків, закінчуючи стравами, придатними для святкового обіду чи вечері, різної різдвяної випічки до новорічних пюре і навіть напоїв. Кожен рецепт розрахували калорій і він також не буде бракувати позначення, чи і з якого віку рецепт, придатний для дітей.

№6: Ви берете участь у змаганні

Вірите ви чи ні, але ми не закінчили перераховувати переваги виклику. Беручи участь у виклику, ви фактично виконаєте 50% умов, щоб потрапити до розіграшу суперпризів. Іншою умовою буде те, що наприкінці після закінчення дзвінка (коли ми надсилаємо анкету, як вам сподобався дзвінок), заповніть анкету та надішліть її нам. Це займе у вас лише кілька хвилин, але це дасть нам можливість ближче познайомитися з вами, завдяки чому ми зможемо приймати кращі рішення щодо переможців.

І що ці ціни знову. Подивіться, що ми та наші партнери підготували для вас:

  • пакет книг Від фітнесу до кухні 1, 2 та 3, Від фітнесу до кухні спеціальні I, II та II та здорові сутенери вартістю 151 €
  • щорічне членство у Fitshaker вартістю 79 євро
  • 2x упаковка високоякісних харчових добавок від компанії Avita вартістю 70 € в розкішній подарунковій коробці
  • Ваучер на 50 євро в магазині Flexity.sk (Ви купуєте для неї, наприклад, одяг для фітнесу, джогамаму, засоби для медитації, .)
  • щорічна членська премія на сторінці "Діаграма харчування" вартістю 49 євро
  • Ефірна олія для глибокого рельєфу Young Living вартістю € 43
  • 3-разовий пакет з пластирами для блістерів Compeed вартістю 40 €
  • Двічі піврічні преміум-членства на сторінці Таблиці харчування вартістю 39 €
  • книга Дріжджі 3 - Ми чаруємо з дріжджами вартістю € 24,90
  • МОЯ ВЕЛИКА КНИГА НА ВИДЕННЯ - моя велика книга мрій, бачень та цілей вартістю € 24,70
  • 3-разовий пакет з масажними оліями від Olival вартістю 23,50 євро
  • книга «Мої мрії та цілі» академії «Я можу» вартує 13 євро
  • Мотиваційний календар 2020 від I Can Academy вартістю € 12
  • 3-разовий пакет із солями морської ванни тетесепт вартістю 11 євро

Ааааа, ми зрештою зберегли найкраще. Як головний приз ми готові проживання навіть для 3-х людей на 3 ночі з 1 вечерею вартістю 200 євро в мальовничих околицях Гірського ранчо. Це улюблене місце тренера Андрейки Пенякової, куди вона любить повертатися щороку. Чиста природа, тварини на фермі, гірське повітря. Можливо, ми не могли вибрати кращого місця для гармонії душі та тіла.:-)))

№7: Що учасники говорять про виклик?

Ось як виклик змінив життя пані Любіці:

"Я завжди активно займався спортом. Коли я захворів на грип, я думав, що дня чи двох вдома буде цілком достатньо. Однак приблизно через два тижні я почав відчувати біль у тазостегновому суглобі. На роботі було жорстоко, Я не міг сидіти, почав боліти хребет, Я буквально спотикався, коли йшов. Діагноз був: артрит лівого м’яза на нозі.

Я приєднався до гармонійного виклику. І вона мені все дала. Я знову катався на лижах, ходив у походи, щодня займаюся з вами, хребет не болить, нога не падає. Виклик навчив мене самодисципліні, вірі в те, що якщо я хочу чогось досягти, ти можеш дати мені вказівки, але я повинен це робити і практикувати сам ".

Виклик Вероніки в основному навчив її бути постійно вдячною:

"Гармонійний виклик справді для кожного, незалежно від віку чи проблем зі здоров’ям. Особисто я маю низку проблем зі здоров’ям у зв’язку з професією стоматолога, але інструктори все дуже ґрунтовно і чутливо пояснювали і ніколи не змушували робити силові вправи. Поступово моя спина почала входити в прийнятний стан. Вони перестали мучити мої руки і закінчили головними болями. Завдяки виклику я зміг дати дітям, які прийшли вдень, ту саму енергію, яку я давав пацієнтам вранці. Завдяки фізичним вправам я впорався з усіма своїми сімейними та робочими обов’язками ».

Для місіс Данька викликом став бальзам для душі у важкі моменти життя:

"Коли прийшов Гармонічний Виклик, перше відео викликало у мене спокій і спокій. Я з цікавістю слухав, що говорять Нікол та Андрейка, як я повинен помічати себе, як я дихаю, як я почуваюся під час різних вправ йоги або пілатесу. І щотижня вони придумують нове завдання.

Я день у день вона відчувала більше позитивної енергії та більше душевної сили обробляти все. Я думав зовсім не про турботи, а про те, як я почувався. Я почав приділяти більше уваги оточуючим і вибирати позитивні. Також природа і сприймати ранкове свіже повітря, яке я всмоктував з глибоким вдихом кожен день ".

Це лише фрагменти історій, які прийшли до нас від вас. Як бачите, у виклику можна дізнатися, чи тобі 20 чи 60, ти самотня чи втомилася від роботи, чи доглядаєш ти за своєю сім'єю вдома, чи є у тебе спільний "звичайний" хребет, чи є у тебе також більш серйозна проблема в такому випадку проконсультуйтеся зі своїм лікарем). Проблема для тих жінок, які хочуть сповільнити рух, знайти більше гармонії в житті. Це ти?

Будемо раді бачити вас!

Поки ви чекаєте понеділка, 11 листопада, займіться пілатесом або йогою, наприклад, згідно з наступними тренінгами:

Демонстрація йоги уважності з Андрейкою

Простий набір йоги для поліпшення настрою