Оновлено 22 січня 2020 р., 13:37
У багатьох жінок спостерігаються менструальні болі і вони намагаються уникати свого циклу за допомогою протизаплідних таблеток, але менструація - це час для детоксикації.
Для більшості жінок цей "дещо особливий час" місяця дуже засмучує, є кілька днів, які ми хотіли б врятувати самі. Справа в тому, що навіть деякі жінки вирішили приймати протизаплідні таблетки або використовувати інші гормональні пристосування, такі як варіанти ВМС, які усувають менструальний цикл і, таким чином, повністю забувають про цей дискомфорт.
Як інтегративний дієтолог і завжди на вигляд максимально природні методи, Ці варіанти не є найбільш рекомендованими. Якщо в організмі жінки запрограмовані місячні щомісяця, це буде з якихось причин, так? Тож нехай це буде, але давайте знайдемо рішення, щоб уникнути будь-яких хворобливих симптомів.
Аюрведа - одна з найдавніших філософій харчування та медицини у світі, та та, яку я потроху інтегрую у своє життя та більше у свою практику завдяки цілісному баченню. Тож у цій статті я збираюся поділитися деякими мазками як ця філософія підходить до менструації та деякі інструменти, якими ви полегшуєте дискомфорт.
3 аюрведа - ключові слова, щоб прожити менструацію без болю
Менструальний цикл у жінок є унікальна можливість протягом місяця очистити та омолодити організм, підвищення життєвих сил і продуктивності років. Протягом періоду організм виводить накопичені токсини, звані на санскриті «ама», які є початком багатьох захворювань. Здатність жінок регулярно усувати цю "аму" значно зміцнить їх здоров'я.
Цей процес має велике значення, особливо в наші дні, де нас бомбардують токсинами навколишнього середовища та інші токсичні інгредієнти, які додаються в їжу, на які ми не звертаємо уваги через зайняте життя.
Це призводить до гормонального дисбалансу які впливають не тільки на наше фізичне тіло, але і на наш розум та настрій. Дисбаланс, який може породжувати передменструальний синдром, оскільки період є часом для збалансування організму. Набридливими симптомами є не що інше, як наше тіло і розум, які намагаються очиститися від токсинів, накопичених за місяць.
Замість того, щоб блокувати цю природну систему очищення для жінок, що застосовує методи контрацепції, Аюрведа може допомогти нам з деякими порадами щодо як зменшити токсини протягом місяця і вшанувати цей дуже жіночний момент.
1. Зробіть полуденну їжу найбільш рясною
Іноді, самі того не усвідомлюючи, ми настільки зайняті і прискорені, що опівдні не можемо знайти ні хвилини відпочинку, щоб добре поїсти. Ми розпаковуємо бідний бутерброд, який ми приготували вранці, виймаємо 2 шматки фруктів або навіть йдемо до «торгового автомата», щоб купити цілісні зернові палички або невеликий мішок чіпсів ... це не живить тіло!
Це опівдні ми повинні споживати найбільше калорій за деньтому що саме тоді нам потрібно більше енергії. Харчування, яке відповідає циркадному ритму (він використовує більше енергії вдень і менше вночі), може призвести до інсулінорезистентності, надмірної ваги та діабету 2 типу, серед інших.
Крім того, їжте хороший сніданок і хороший обід і їжте лише перекуси або просто не обідайте може допомогти нам схуднути і покращити рівень цукру в крові, навіть більше, ніж їсти 6 невеликих прийомів їжі протягом дня.
Згідно з Аюрведею, "агні" (травний вогонь) пов'язаний із циклами сонця. Коли сонце найпотужніше (опівдні), це також коли ваш "агні" найсильніший у вашому тілі. Їсти більше опівдні буде ефективніше - ви будете засвоювати більше поживних речовин і створюватимете менше "любові", коли ваше тіло все спалює.
Під час вечері, організм вже починає готуватися до очищення, яке здебільшого відбувається вночі, коли тіло відпочиває. Це також пояснює, чому в більшості з нас живіт зранку відбувається - організм виганяє відходи, які переробив протягом попередньої ночі.
Якщо ми їмо багато вночі, це не тільки змінює наш сон, але і робить процес налагодження менш ефективним оскільки організм повинен витрачати зайву енергію, перетравлюючи їжу за вечерею.
2. Очищаючий аюрведичний чай
Цей чай є основний інструмент для налагодження тіла регулярно протягом місяця. Допомагає зменшити слиз у травній системі, покращує засвоєння поживних речовин, викидає зайві відходи в організмі та стимулює лімфатичну систему.
Інгредієнти
- 5 склянок джерельної води
- ½ чайна ложка насіння кмину
- ½ чайна ложка насіння коріандру
- ½ чайна ложка насіння кропу
Підготовка
- Закип’ятіть воду в чайнику, а поки вода нагрівається, додайте решту інгредієнтів.
- Нехай вода кипить 10 хвилин (менше часу, якщо ви не хочете, щоб вона мала такий сильний смак).
- Процідіть чай і перелийте його в термос, з якого ви будете пити протягом дня.
Примітка: цей чай має високу діуретичну дію, тому намагайтеся допити останній ковток до 6 години дня, щоб не вставати, щоб помочитися вночі.
3. Очищення кишечника за допомогою імбиру
Це допомагає нам налагоджувати і є одним із найкращих способів стимулюють обмін речовин, зігріти тіло і спалити токсини.
Інгредієнти
- ½ чашка лимонного соку
- 1 шматок імбиру (близько 3 сантиметрів заввишки та 2 ширини)
- ½ чайна ложка гімалайської солі (або морської солі)
Підготовка
- Налийте лимонний сік у банку, яку можна щільно накрити.
- Наріжте імбир ножем або мандоліною і додайте його в банку.
- Додайте сіль і добре перемішайте, поки вона не розчиниться.
- Зберігайте суміш у холодильнику.
Як приймати? Перед великою або густішою їжею з’їжте 1-2 скибочки імбиру.
Ці 3 поради слідували разом із харчуванням чистим способом життя та дієтою, де основою наших страв є овочі, де ми використовуємо джерела білка рослинного походження, де ми не споживаємо клейковини або похідних молочних продуктів, ми ігноруємо оброблені та інші рафіновані продукти, такі як сіль, цукор та борошно, це допоможе нам підтримувати хороші очисні звички протягом місяця і зробить наші правила безболісними.
Не можна забувати і те, як наш психічний стан може впливати на цей процес Тож знаходьте моменти, щоб розслабитися, займатися йогою, медитацією, тривалими прогулянками або просто уважними вдихами, щоб поступитися місцем кращому зціленню та очищенню Я.