Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Як правило, ви їсте чогось солодкого після їжі, але придушуєте це задоволення через страх піднятися вага? Забудьте про це відчуття і дозвольте своєму тілу насолоджуватися десертами, де менше 80 калорій і багатий поживними властивостями.
Індивідуальні сирники (45 калорій)
Інгредієнти на 36 порцій
- Три чверті склянки шоколадної вафельної крихти
- Три яйця великий
- Пачка знежиреного розм’якшеного вершкового сиру
- Одна чайна ложка ванільного екстракту
- Півсклянки замінника цукру Splenda
- Чашка малина або полуниця
- Столова ложка Замінник цукру
- Півсклянки нежирної сметани
- Половина чайної ложки екстракту ваніль
Підготовка
Розігрійте духовку до 350 градусів. Обприскайте три невеликі пісочні формочки овочевим спреєм для приготування їжі. Помістіть по чайній ложці вафельної крихти в кожен простір, дайте їм трохи прилипнути і переверніть формочки догори дном, щоб відкинути зайве. Бронювання.
Збийте вершковий сир на високій швидкості, поки не стане кремовим. Додайте півсклянки цукрозамінника, поки він не стане легким і пухнастим. Додайте яєчні жовтки, ваніль і збивайте, поки всі елементи не будуть включені. Бронювання.
Сметану з’єднайте зі столовою ложкою Спленди та ванільним екстрактом, це послужить топінгом. З іншого боку, збийте яєчні білки і повільно включайте вершкову сирну суміш. Ложкою підготуйте формочки і випікайте 15 хвилин.
Дістаньте сковороду з духовки і додайте половину чайної ложки доліва на кожен чізкейк. Випікайте ще п’ять хвилин. Дайте їм охолонути перед розливанням. Прикрасьте кількома шматочками малини або полуниці та деякими листочками м’яти.
Укуси ангелів (60 калорій)
Інгредієнти на п’ять порцій
- П’ять яєчних білків
- Третина чашкиЗамінник цукру
- Півтори чайні ложки ванільного екстракту
- щіпка солі
Для цитрусової начинки:
- Півсклянки свіжого апельсинового соку
- Чверть склянки свіжого лимонного соку
- Чотири чайні ложки кукурудзяного крохмалю
- Три столові ложкиЗамінник цукру
- Бутон яйце
Підготовка
Розігрійте духовку до 350 градусів. Змастіть деко і резервуйте. Помістіть білки в середню миску і збивайте, поки вони не піняться. Повільно додайте замінник цукру, ваніль та сіль. Змішуйте до утворення піків. Ложкою покладіть на піднос трохи суміші і випікайте 10 - 15 хвилин. Нехай охолоне.
Для начинки: Змішайте замінник цукру та жовток у мисці. Додайте апельсиновий сік і кукурудзяний крохмаль, поки всі інгредієнти не будуть добре включені. Вилийте в невелику каструлю і варіть на середньому вогні до загустіння. Дайте охолонути і поставте в холодильник.
Зробіть два укуси і покладіть в середину трохи начинки, щоб вона виглядала як бутерброд. Повторіть для решти укусів. Прикрасьте столовою ложкою збитих вершків, апельсинової цедри та кількох листочків м’яти.
Малинові батончики лимона (80 калорій)
Інгредієнти на 16 порцій
Для маси:
- Три чверті чашки Замінник цукру
- Три чверті склянки універсального борошна
- Чверть склянки вершкового масла опускається калорій
- щіпка солі
Для начинки:
- Дві столові ложки борошна загального призначення
- Чверть склянки цукрозамінника
- Півсклянки замінника яєць
- Півсклянки комбінованого молока і вершків з низьким вмістом жиру калорій
- Півсклянки свіжого лимонного соку
- Одна столова ложка свіжої цедри лимона, натертого на тертці
- Чверть склянки консервів малиназнижена в цукрі
Підготовка
Розігрійте духовку до 350 градусів. Обприскайте форму для запікання рослинним маслом зі смаком масла. Бронювання.
Тісто: Збийте борошно, замінник цукру та сіль. Додайте масло і перемішуйте, поки воно не отримає піщану консистенцію. Помістіть суміш у форму і притискайте, поки вона не набуде форми форми. Випікати 15-20 хвилин. Бронювання.
Начинка: перемішайте цукрозамінник та борошно; Додайте замінник яєць та суміш вершків та молока. Змішайте, поки добре не змішається. Повільно додайте лимонний сік і цедру лимона. Бронювання.
Перемішайте малиновий консерв і викладіть його на гарячу випічку. Повільно влийте лимонну суміш і випікайте 20-25 хвилин. Дістати з духовки і дати охолонути. Перед подачею поставте в холодильник на дві години.
З цими десертами мало калорій ти не піднімешся з вага і ви будете насолоджуватися чимось солодким та смачним вдень. Не забувайте їсти солодку їжу до шести-сьомої години дня, щоб ваше тіло опікало калорій належним чином і не накопичуються в організмі. Поєднуйте свій раціон з невеликим фізична активність. А ви, чи наважуєтесь ви готувати ці десерти, щоб не набирати вагу?