Блок із підписом видавця.

йога

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Родова дисципліна, йога, крім того, що дозволяє збалансувати тіло і розум, це спосіб Спалюйте калорії настільки ж ефективний, як бігти. За умови правильного виду йога і правильно.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Журнал досліджень міцності та кондиціонування деталі, які люди можуть спалити до 2.3 калорій за хвилину з деякими асанами, тобто за 45 хвилин тренування ви усунете до 104 калорій.

Хоча це може здатися мало, залежно від типу йога Якщо ви практикуєте це, ви можете спалити більше калорій, ніж в інших видах діяльності. Приклад, згідно з Карлос Хенрікес, з лабораторії вправ з фізичних вправ Клініка Медс, якщо жінка, що бігає за біг 30 хвилин, може спалити 468 калорій; натомість Фонд LiveStrong зазначає, що, виконуючи Бікрам-йогу, ви можете усунути 816 приблизно за одну годину вправа.

Якщо ваша мета - покращити здоров’я і позбутися від зайвих кілограмів. Ось декілька способів йога допомагає збивати те, що вам не потрібно.

1. Віньяса Йога. Це динамічна форма йоги, де існує зв’язок між позами. Основними, які використовуються, є ряди привітання сонцю. Ця форма йоги горить приблизно 445 калорій в годину.

2. Силова йога. Це насправді американізована версія аштанга-йоги, де йога позує йога вони посилюються при швидшому переході з однієї пози в іншу. Кількість спалених калорій може зрости до 300 за 45 хвилин практики.

3. Хатха-йога. Він покладається на різні позиції, щоб стимулювати розум і дух. Цікаво те, що при інтенсивному занятті можна спалити до 680 калорій і в той же час перебувати в стані розслаблення.

Згідно з дослідженням, проведеним Фред Хатчінсон, Центр дослідження раку в Сіетлі, штат Вашингтон, кращі зміни в дієта і поведінка часто мають більш оптимальні та довговічні результати.