Є жінки, які вважають за краще брати фруктовий смузі під час їжі, тоді як інші вважають за краще брати шматочки натурально. Обидва варіанти дійсні, однак другий набагато більше рекомендується, оскільки навіть жування приносить користь здоров’ю.
Переглянуто та схвалено лікарем Нелтон Рамос 16 квітня 2019 р.
Останнє оновлення: 16 квітня 2019 р
Є кілька ідеальних фруктів для вагітних, які в межах збалансованого харчування та, звичайно, здорового способу життя, забезпечують велику кількість користі для вашого організму. Тут ми розповімо вам, якими вони є.
Фрукти - це їжа, яка допомагають живити та зволожувати організм, але також допомагають підтримувати здорову вагу завдяки вмісту клітковини. Тому важливо включати їх щодня в раціон, в закуски або в основні прийоми їжі.
Папайя, один з ідеальних фруктів для вагітних
Плід бомба, також відомий як папайя, багатий папаїном (звідси і його назва) - ферментом з чудовими травними та знеболюючими властивостями, Дуже зручно полегшувати повільне травлення у вагітних.
Цей фрукт також багатий антиоксидантами, мінералами та вітамінами, такими як Е, які по-різному сприяють здоров’ю організму.
Регулярне вживання папайї допомагає:
- Поліпшити здоров’я шкіри.
- Боріться із запаленням живота.
- Запобігання/лікування запорів.
- Зміцнення імунної системи.
- Регулюють рівень цукру в крові.
- Підтримуйте хороший рівень енергії.
- Поліпшення загального стану шлунково-кишкового тракту.
- Полегшити печію (так часто під час вагітності).
Мандарин
Ще одним ідеальним фруктом для вагітних є мандарин. Його смак смачний, і він має великий харчовий внесок, особливо вітамін А, С і Е. Він також багатий калієм, магнієм, фосфором, фолієвою кислотою, серед інших поживних речовин.
Цей фрукт сприяє зміцненню здоров’я імунної системи, Що значною мірою допомагає утримати інфекції; але це також сприяє підтримці гарного здоров'я шкіри, стимулюючи вироблення колагену і каротину.
Що стосується дитини, то споживання мандарину дуже зручно, оскільки його поживні речовини беруть участь у розвитку нервової системи, утворення тканин та еритроцитів.
Вживання мандарину після того, як миска сочевиці сприяє поліпшенню засвоєння заліза; те, що дуже корисно для профілактики анемії протягом місяців вагітності.
Яблуко
Третім з ідеальних фруктів для вагітних є яблуко. Дуже універсальний фрукт із чудовим харчовим внеском навіть для дитини. Містить антиоксиданти, мінерали та різні вітаміни, які допомагають:
Відомо, що яблуко є плодом краси, тому багато людей включають його у свій повсякденний день, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям і виглядати послідовно.
Завершення
Потрібно пам’ятати, що, хоча це 3 ідеальні фрукти для вагітних, решту варіантів та комбінацій не слід залишати осторонь. Найголовніше - це підтримувати баланс за допомогою різноманітності. Найгіршим ворогом здорового харчування буде одноманітність.
Іншими фруктами, які настійно рекомендуються під час вагітності, є: помідор, ананас, банан, ківі, сливи, апельсини та ін.