Дієта, багата кальцієм, важлива, головним чином, через кістки, але якщо ви вживаєте її недостатньо, можуть виникнути проблеми з пам’яттю і навіть депресія. Молочні продукти та олійні культури - чудові джерела кальцію, але вони також багаті овочами - ми також покажемо вам, які з них слід вживати.!

Щавель

Один з найбільш здорових овочів, які варто їсти взимку та влітку. У ньому повно мінералів, вітаміну С, фосфору, заліза, але вміст кальцію в ньому також особливо значний. При регулярному споживанні організм буде сильнішим, його стійкість зросте, а також це буде корисно для імунної системи. У минулому він також чудово працював як очищувач крові. Його вживають найчастіше як овоч, але його листя також можуть йти в салати - їжа матиме смачний кислуватий смак.

кісток

Петрушка

Трава, але вона дуже корисна для їжі, не в останню чергу через високий вміст кальцію - зелень петрушки 10 дека містить 245 мг кальцію. Це також сечогінний засіб, покращує апетит, а також рекомендується при проблемах з нирками. На додаток до класичного використання, ви також можете використовувати його в простих салатах, навіть у більших кількостях, як це було б грузини це роблять - це справді підкидає кінцевий результат! А якщо ви ще цього не зробили, зараз саме час скуштувати його картопляний овоч лимон-петрушка!

капуста

На додаток до видатного вмісту кальцію, він дуже багатий вітамінами С, К і В1. Він ефективний у профілактиці раку, а також дуже корисний для кишкового тракту. Дієти люблять це недаремно: низькокалорійна капуста та квашена капуста також низькокалорійні. Він також особливо багатий клітковиною, і якщо ви почнете детоксикацію, вам все-таки слід вибрати капусту - тут ми також розповіли чому!

Нут

Він набуває все більшої популярності, що не дивно: вміст клітковини в нуті високий, тому він благотворно впливає і на кишечник. Якщо ви споживаєте його часто, ви сприяєте зниженню рівня холестерину, але це також благотворно впливає на серце та судинну систему. Він також має високий вміст кальцію, тому не завадить включити його у своє щоденне меню. Ви також можете зробити з нього котлети, але пиріг також божественний, однак, нашим великим улюбленцем є перегній і про його сприятливий вплив Ми писали ТУТ раніше.

Ляльковий

Якщо ви вживаєте недостатньо молочних продуктів, ви можете віддати перевагу бобовим культурам через їх вміст кальцію. Квасоля є чудовим джерелом кальцію, містить 110 мг на 100 грам. Крім того, він містить багато вітамінів і вміст клітковини: він містить багато вітамінів групи В, С, Е і є дуже хорошим джерелом білка, тому є справжньою основною їжею для веганів та веганів. Він також містить фосфор, хром, цинк і магній, і, як і інші бобові культури, квасоля містить сполуки, що захищають від канцерогенів у кишечнику.