Якщо у вас немає часу насолодитися сніданком, але ви хочете, щоб вас нагодували, не пропустіть ці 3 смузі.
здорові коктейлі або більш відомі як детоксикація, вони стали необхідними для сніданку всіх бажаючих підтримувати щоденний раціон. Головна мета - допомогти детоксикація організму з усіх надмірностей, які ми маємо у своєму харчуванні та навантажуємо його вітамінами та поживними речовинами, і є дуже корисними для гарного стану нашої шкіри, забезпечуючи їй життєву силу та світність.
Почати день міцно, найкраще брати їх на сніданок. Найбільш повноцінні здорові коктейлі - це ті, що поєднують фрукти з овочами та злаками, таким чином, це дасть нам необхідний щоденний внесок, який наш організм вимагає від усіх цих продуктів на початку ранку та користь, яку вони нам надають. Крім того, це допомагає покращити наше здоров’я та детоксикацію, це допоможе нам наша кишкова флора працює належним чином. Оскільки вони є шейками з великим енергетичним внеском, їх також використовують для заміни деяких продуктів, таких як вечеря або сніданок, вони дуже діуретичні і допомагають поліпшити кишковий транзит нашого тіла.
Найкращий і найпростіший варіант - це поєднувати фрукти та овочі за кольорами. Як правило, ті, що мають спільний колір вони також мають однакові вітаміни та поживні речовини. Таким чином, якщо ми приймаємо інший шейк на день, ми переконуємось, що забезпечуємо своє тіло всіма необхідними поживними речовинами, щоб розпочати день з великою енергією. Від компанії Bekia ми пропонуємо три здорових коктейлі під час щоденного сніданку.
Здорові зелені смузі
Зелені смузі є найвідомішими у здорових планах детоксикації, хоча вони містять рівень калорійності трохи вищий за решту. Його колір обумовлений поєднанням білих та зелених фруктів із зеленими овочами. Саме з цих інгредієнтів складається один з найпопулярніших шейків на сніданок
100 грам шпинату. Якщо це мішок, приблизно половина мішка
1 авокадо, якщо воно дуже маленьке, два.
1 чайна ложка насіння кунжуту
1 склянка соєвого, мигдалевого, рослинного або рисового молока
Для тих, хто має ласуни, можна додати половину столової ложки коричневий цукор і 1 столова ложка Шоколадна локшина. Отже, коктейль трохи солодший, але без додавання зайвих калорій і цукру.
Все це ми змішуємо і подаємо з льодом, щоб було дуже холодно.
Здорові апельсинові смузі
Як і попередні, вони збирають помаранчеві фрукти та овочі. Це одна з найбільш споживання вітаміну містить і один з найпростіших у виготовленні, оскільки інгредієнти, що входять до його складу, є продуктами повсякденного життя (і в холодильнику) будь-кого.
½ шматок гарбуза (приблизно шматок розміром з палець)
2 апельсинових соку
1 маленька ложка соку лимона або лайма
3 невеликих абрикоси (коли в сезон)
Все це змішуємо і додаємо лід.
У цьому випадку не потрібно додавати цукор, оскільки гарбуз забезпечує необхідну солодкість щоб смузі було смачним і гладким. Крім того, цитрусові фрукти, що містяться в ньому, допомагають швидше спалювати жир, з цієї причини доцільно приймати цей коктейль замість сніданку, особливо якщо ви збираєтеся робити деякі фізичні навантаження після цього. Це допоможе вам швидше та ефективніше спалювати калорії, особливо жир.
Червоний здоровий коктейль
Червоні детокс-шейки - найсмачніші та найлегші для пиття під час сніданку. Коли їх п'єш, вони більше схожі на газовану воду, ніж на смузі дієти. Це тому, що особливо фрукти, що утворюють його, містять багато смаку і дуже освіжають, ідеально підходять для літнього сезону, і тому, що це той, що має найменшу кількість овочів. Так, вони мають високий вміст рідини, З одного боку, це позитивно, тому що ми будемо ходити у ванну набагато частіше і швидше виводити токсини, але людям, які затримують рідину, це не рекомендується.
½ кавун без кісточок
2 червоні сливи (якщо сезонні)
2 скибочки ананаса
1 склянка рослинного, соєвого, рисового, мигдального або кокосового молока
Імбирна цедра (за смаком, але не перестаратися, оскільки імбир має багато смаку і може скасувати смак решти інгредієнтів)
1 штука тофу
Все це ми змішуємо і додаємо до нього лід, щоб він був свіжим на наш смак.
Будь-який з інгредієнтів цих здорових коктейлів піддається модифікації відповідно до смаку споживача. Ви можете комбінувати їх, міняти фрукти чи овочі на інші, які вам найбільше подобаються або відповідно до сезону. Ви можете приймати їх у будь-який час доби, як повноцінну дієту або замінити будь-яку їжу, якщо ви доповнюєте її тими поживними речовинами, яких вам не вистачає, щоб дієта була здоровою і повноцінною.