Вода не тільки є джерелом гідратації, але також є продукти, які можуть зробити цю функцію сумісною
@abc_familia MADRID Оновлено: 16.08.2018 01: 33h
Пов’язані новини
Хороша гідратація необхідна, особливо в літні місяці, і не тільки вода є джерелом гідратації, але її також можна знайти у різноманітному харчуванні. Ось чому доктор Марія Амаро, директор клініки Feel Good, підготувала список з 3 продуктів на групу, які є більш зволожуючими на літо і внесок яких видається важливим у ці місяці. Фрукти, овочі та бобові містять продукти, здатні забезпечити потреби в додатковому зволоженні раціону влітку.
Ми починаємо з групи фруктів, в якій ми знаходимо цю тріо більш ніж необхідною:
-Кавун Це один із фруктів, який забезпечує більше зволоження організму, крім детоксикації. Багатий вітамінами С і А, калієм і магнієм, який служить для забезпечення поживними речовинами. Це може виправити до 40% шкоди, заподіяної шкірі зневодненням.
-Яблуко він ідеально підходить для зволоження шкіри, оскільки багатий яблучною та винною кислотою, які видаляють домішки з поверхні шкіри. Це 80% води, тому ви також без особливих зусиль зволожите своє тіло.
-Огірок. У ботанічному плані огірок - це фрукт, тому ми і включаємо його до цієї групи. Саме вона забезпечує найбільше води з трьох, оскільки вона на 97% складається з цього елемента. Багатий вітаміном Е і дуже лужний, ідеально підходить для шкіри.
Ми продовжуємо групу найбільш зволожуючих овочів, які роблять літню дієту найкращим внеском у зволоження:
- Салат - королева в цій категорії. Він складається з 96% води і багатий клітковиною, тому відчуває ситість. Зірка в салатних стравах, вона також має певний седативний ефект, щоб заспокоїти нерви.
-Редька Вода має 95% води, але, крім того, вона допомагає роботі кишкового тракту, оскільки містить багато клітковини. Крім того, він має певний енергетичний внесок, оскільки містить вуглеводи.
-Гарбуз Це потужний антиоксидант, який також містить понад 95% води. На додаток до споживання влітку, ви можете робити це протягом усього року завдяки великій кількості сортів. Допомагає кишковому транзиту.
Нарешті, до групи бобових, доктор Амаро перераховує три, які забезпечують найбільше води для тіла:
-Горох Вони є одними з бобових культур, які містять більше води в межах групи бобових. Вони також мають багато переваг, оскільки містять вітаміни С, К, А і особливо В1. Вони забезпечують білки, а їх розчинна клітковина сприяє зниженню рівня холестерину.
—Ще одна з бобових культур що забезпечує найбільше зволоження організму - зелена квасоля, яка на 90% складається з води. Він має потужний запас клітковини в організмі, крім того, що є сечогінним засобом завдяки високому вмісту калію та низькому вмісту натрію.
-Останнє, але не менш важливе, не можна забувати і квасоля. Вони складають 81% води і мають високий вміст рослинних білків. Багатий клітковиною та вуглеводами, це ідеальна їжа для спортсменів, оскільки вона також відновлює мінерали та є джерелом природного зволоження.
Коротше кажучи, якщо ми, крім включення цих зволожуючих продуктів в раціон, ми включаємо фізичні вправи, ми будемо балансувати разом із споживанням води, потребами нашого організму в енергії, вітамінах та мінералах.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту