У цю велику спеку ви точно не хочете готувати. За лічені хвилини зробіть такі низькокалорійні делікатеси! Салат з полуниці "Руккола" Цей салат пропонує неперевершений кулінарний захват, а також чудове дієтичне блюдо. Полуниця прискорює спалювання жиру, а рукола чудово підходить для видалення накипу та постачання організму вітамінів С і В. Оливки та горіхи надаються […]
У цю велику спеку ви точно не хочете готувати. За лічені хвилини зробіть такі низькокалорійні делікатеси!
Полуничний салат з руколи
Цей салат пропонує неперевершені кулінарні вишукані страви, а також чудове дієтичне блюдо. Полуниця прискорює спалювання жиру, а рукола чудово підходить для видалення накипу і забезпечення організму вітамінами С і В. Оливки та горіхи подбають про те, щоб у вашому організмі не бракувало ненасичених жирних кислот.
20 дкг руколи
25 дкг полуниці
6 зерен чорних оливок
1 столова ложка гірчиці
1 столова ложка червоного винного оцту
пара очей горіхів
Руколу ретельно вимити і капнути, щоб салат від неї не намок. Інші інгредієнти наріжте шматочками: полуницю розріжте на чверть, чорні оливки наріжте невеликими кільцями та додайте до руколи. Тим часом змішайте інгредієнти соусу: гірчицю та червоний винний оцет. Додайте до салі, а потім посипте шматочки волоських горіхів поверх салату.
Зміст калорій/порція: 305 ккал
Цей салат чудово прискорює ваш метаболізм і є чудовим легким делікатесом у спеку. Низькокалорійний кавун (29 ккал/100 г) містить 95% води, тому приємно охолоджує і детоксикує, тоді як сир фета - справжня білкова і кальцієва бомба.
40 dkg дині (вага без оболонки)
20 дкг сиру фета
1 невелика головка червоної цибулини
свіжого лимонного соку
базилік
Наріжте одну головку червоної цибулі, потім наріжте кубиками диню і фету. Змішайте інгредієнти, додайте свіжий лимонний сік, порвіть над ним свіжий базилік, а потім прокрутіть салат.
Калорійність/порція: 240 ккал
Салат з грибів та смородини
Смачний білий гриб, також відомий як джентльменський гриб, має низьку калорійність, багатий клітковиною і відновлює кислотно-лужний баланс організму. Смородина - одне з найкращих джерел вітаміну С, але ми її найбільше любимо завдяки її жироспалюючим властивостям.
25 дкг боровика
4 жмені руколи
3 жмені смородини
1 зубчик часнику
оливкова олія
бальзамічний оцет
Білі гриби наріжте товстішими скибочками і обсмажте на оливковій олії з зубчиком часнику. Перемішайте вже злегка охолоджені білі гриби і додайте обмотувану смородину до вимитої, зцідженої руколи. Злийте трохи бальзамічного оцту і все добре.