Якщо ви вирішували проблему раніше як схуднути, ви намагалися схуднути, ви проходили різні дієти та процедури, безумовно вони також стикалися з невдачами або навіть розчаруванням.
Ви не досягли необхідне зниження ваги, це було не так просто як ти думав, якщо ти навіть закінчив усе це вони набрали навіть більше, ніж ви схудли.
Якщо це справді трапилося з вами, ви стаєте уважно прочитайте наступні рядки, де ти у трьох пунктах Я покажу найпоширеніші помилки при схудненні.
Якщо так не зіпсувати чергова спроба? Яких помилок уникати?
Помилка № 1: Ви зосереджені на фізичних вправах, але недооцінюєте дієту
Можливо, це спало на думку кожному 🙂 Спочатку ти вирішив піти бігти, або купити абонемент на фітнес центр, але забути про модифікація дієти. Помилка!
До 70% успіху в схудненні - це правильна дієта, а 30% - фізичні вправи. Що це значить? Так, коригування дієти дасть вам кращі результати, ніж фізичні вправи. Однак поєднання обох дозволить досягти чудового результату.
У мене часто трапляється, що до мене приходить клієнт повністю розчарований, тому що рік він тревся у спортзалі, як божевільний і досі не схудли. Раніше я також бігав і займався у спортзалі, але не худнув. Після важких тренувань я все ще хотів добре поїсти. 🙂
Помилка № 2: Виключіть з раціону продукти, яких не слід
Найчастіше їх називають поганою їжею вуглеводи, або зокрема: випічка, макарони, картопля та ін. Ви вже чули про це, правда? Я вже не їм випічки та картоплі. Я відкинув гарніри, я відкинув усе і вживаю лише фрукти, овочі та білкову їжу.
Де проблема? Ці продукти невинні, і ви все одно не відмовитесь від них назавжди. Після закінчення «дієтичних страждань» ви знову включите їх у меню. Не виключайте їх, якщо ви точно не знаєте, як це зробити.
Потреба у вуглеводах до 4 разів вища порівняно з потребою в білках і жирах. Фрукти та овочі - це також вуглеводи 🙂 Важливо знати, як налаштувати цілоденне споживання поживних речовин і подивіться на їжу в цілому. Не зосереджуйтесь на одній їжі чи одній групі продуктів.
Це як ви хочете побудувати чудовий будинок на все життя і Ви орієнтуєтесь лише на на фасаді, або лен для вікон або утеплювача та фундаментів або даху ви нехтуєте.
Ви не любите детально займатися дієтою, але все одно хочете схуднути? Рішення доступне >>
Помилка № 3: Чудо-порошки, коктейлі, таблетки та інші харчові добавки потрапляють у пастку
Якщо ви приймете ці таблетки, ви схуднете, як тільки ви зупинитесь, станеться катастрофа у формі йо-йо ефект або шкода для здоров’я. Це може і не може. Якщо цього не трапиться, ви один з щасливчиків, яким не боляче.
Як я це знаю? Його взяла моя бабуся, тітка і близько 20 клієнтів, які зізналися. Деякі з них пошкодили травний тракт і більшість набрали більше, ніж схудли. Сумно. Я знаю. То чому люди він досі вірить? Тому що…
Вони сподіваються ....
що існує безболісний і простий спосіб для зменшення ваги. Ця можливість з’явиться у людей набагато простіше, як їм слід контролювати споживання їжі, фізичні вправи, зважування та зробити щось більше для себе. Якщо така "пігулка" існувала, то проблема зайвої ваги та ожиріння була б усунена. Але його не існує.
Є важливо знати, що прийом різних харчових добавок немає природного чи здорового способу схуднення. Уникайте купувати цю "хімію" і вибирайте безпечні та перевірені процедури зменшення ваги. Це запобіжить розчарування або можливу шкоду здоров’ю.
Такі розчарування вони можуть мати погані наслідки на тілі або на психіці. Втрата ваги не проста і якщо комусь не вдається схуднути неодноразово, це може позначити його в довгостроковій перспективі. Він залишатиметься скептичним щодо всіх дієт, змін способу життя та всіх способів.
Запам’ятайте це Ваша справа. Як це було, коли ти був ти намагався втратити вагу? Які перешкоди ви пережили те, що це з вами зробило найбільша проблема? Напишіть мені про це в коментарях. я буду щасливий, якщо ви ділитесь своїм досвідом та почуттями.
Я тобі писав про три помилки у втраті ваги, однак, ці помилки це може бути тридцять і більше. Тому я буду радий, якщо ви їх заповните. 🙂
Втрата ваги не проста, але якщо з вами є досвідчений та освічений тренер, то у вас точно не буде проблем спромогтися.