Болівія/Думати, що чогось вдасться досягти, не зійшовши з дивана, не працюючи над цим, абсурдно.
Важливо, щоб ті, хто любить робити дієти для схуднення - адже є й ті, хто допомагає набрати вагу - мати на увазі наступні цілі:
Дієта повинна виконуватися з фізичними вправами. Вона повинна бути реалістичною. Ви повинні пити достатньо води, достатньо, щоб уникнути зневоднення, можна деякий час жити без їжі, але не без води. Будьте наполегливими Будьте готові робити це довго. Як бачите, самі по собі вони не працюють і повинні бути збалансованими та тривалими для досягнення довготривалих та здорових ефектів.
Маючи на увазі все вищесказане, ось п’ять дієт, які не працюють, оскільки вони або товстіють, або нездорові. Звернути увагу.
1. Монодієти на основі соку, лимонного, яблучного або ананасового сиропу
Незважаючи на те, що це демонструє передбачувану "різноманітність", вони збігаються: ви на деякий час засновуєте свій раціон на ОДНОМУ.
Вони знаходяться на першій позиції найгірших дієт для схуднення, оскільки вони обмежують кількість калорій, ДУЖЕ незбалансований і ГАРАНТУЮТЬ ВІДТВОРЕНИЙ ЕФЕКТ, як хто каже: вага, яку ви втратили, готуйтеся відновити!
Наприклад, сироп із соковим сиропом взагалі не враховує потреб організму, він також повністю протипоказаний підліткам, людям у віці або людям похилого віку.
Лимонна дієта широко використовується "для зменшення розміру штанів за тиждень", однак надмірне споживання такої потужної кислоти шкідливо і змушує організм використовувати свої компенсаційні системи, що споживають багато мікроелементів. Його дефіцит може призвести до появи таких захворювань, як діабет, гіпертонія та анемія серед інших.
І як би цього було недостатньо, це факт, що людина, яка це робить, поверне собі втрачені кілограми. Він протипоказаний людям з проблемами рефлюксу, печії, підвищеної кількості сечової кислоти або запорів.
2. Кетогенні дієти
Серед них ви можете знайти відому дієту Аткінса, окрім Дюкана чи Скардейла. Вони відомі тим, що їх зробили модними такі люди, як Дженніфер Лопес або герцогиня Кембриджська, і вони також обіцяють змусити вас втратити до 12 кілограмів за місяць, звичайно! з тим, що це приносить: ефект відскоку (I-I).
Він заснований на кетозі, який є метаболічним станом, що утворюється через нестачу вуглеводів, індукуючи катаболізм ліпідів з метою отримання енергії.
Дієтолог Крістіна Мир робить таке застереження: "надмірне зниження вуглеводів у раціоні і в основному засноване на споживанні великої кількості білка, може призвести до проблем з нирками та кишкового дисбалансу, а також може призвести до депресії у людини через факт повного виключення групи продуктів з раціону. Це дієта, якої дотримується з часом багато, і коли людина втомлюється, вона не навчилася хорошим харчовим звичкам і, повернувшись до свого попереднього раціону, вона отримує втрачена вага, і в більшості випадків, навіть трохи більше ".
3. Дієта таблеток «спалювання жиру»
Британська асоціація дієтологів попередила про негативний вплив цих таблеток. Якщо приймати без рецепта з метою схуднення, поглинання жиру, придушення апетиту або прискорення обміну речовин, не бажаючи БУТИ АКТИВНИМ, це введе в оману організм, оскільки деякі працюють лише у активних людей, а не в сидячих, завдяки одному його компонентів: L-карнітин, який працює лише в тому випадку, якщо людина, яка його приймає, тренується, інакше що він буде робити, це те, що людина набирає вагу.
4. Дієта для очищення чаю (театоксинг)
Це дієта для детоксикації або очищення організму. Це має бути дієта, яка також допомагає дуже швидко схуднути, але насправді це викликає втрату рідини та м’язової маси. Мір каже, що ця дієта має такі самі наслідки, як діарея, тому що "ви не їсте і не худнете, але коли ви їсте знову, ви набираєте втрачену вагу і, можливо, трохи більше через голод, який ви відчули".
Для Європейського медичного інституту з ожирінням ця дієта не рекомендується через відчуття запаморочення та слабкості, відсутність бадьорості та ефект відскоку. Людям, які хочуть спробувати, вони рекомендують не дотримуватися цього плану більше 2 або 3 днів.
5. Дієта Flash або Express
Це гіпокалорійна дієта, яка становить приблизно вісімсот кілокалорій на день. Вона зосереджена на споживанні мінімуму, необхідного для виживання. Що він робить, це допомагає тілу втратити велику кількість кілограмів за дуже короткий час, однак це має відскочуючий ефект, і, звичайно, після цього вам захочеться з’їсти все, що перед вами.
Є сотні інших дієт, які не працюють, як обіцяли. Тому перед тим, як подати на консультацію до дієтолога, дотримуйтесь тієї, яка відповідає вашому ритму життя.
Colombia.com/Deseret News
BOLIVIA: П’ять популярних дієт, які НЕ працюють і впливають на ваш організм
- П’ять дієт, які допомагають схуднути (так, без чудес)
- П’ять дуже популярних дієт, які можуть вплинути на ваше здоров’я
- П’ять продуктів, які я створив; Вони шкідливі для вашого здоров’я, а вони ні - EnvironmentInteligent
- П’ять дієт, які не слід починати - доктор
- П’ять продуктів для детоксикації організму в ці дати