Можливо, ви чули приказку: "чим швидше, тим повільніше", але чи зупинялися ви коли-небудь, щоб подумати, як це впливає на ваше життя? Життя в постійній спешці збільшує вміст кортизолу в крові, одного з найважливіших факторів при захворюваннях, пов’язаних зі стресом. Стрес також перешкоджає виробленню дофаміну, нашої хімічної речовини для мозку. Чим швидше ми йдемо, тим нещаснішими та дезорієнтованішими стаємо.

поради

Наше суспільство одержиме життям поспіхом. У новій книзі Уайзмена, професора психології, "Квіркологія" розкриваються дослідження, які показують, що ми ходимо на 10% швидше, ніж 20 років тому. Ми також менше спимо, споживаємо більше обробленої їжі, стаємо більш дратівливими і маємо більше дорожньо-транспортних пригод. Але чи потрібно, щоб ми залишалися виснаженими таким чином?

Багато клінічних досліджень сходяться на думці, що спокійне життя зменшує ризик високого кров’яного тиску та ожиріння, покращує стосунки та живе довше *.

Вранці

Тайська медична асоціація виявила, що медитація покращує зниження кортизолу, одночасно збільшуючи вироблення позитивних гормонів, таких як серотонін. Зробіть перерву перед виходом на роботу, розслабтеся, закрийте очі і просто зосередьтеся на своєму диханні протягом 10 хвилин. Нехай ваші думки пливуть - стежте за ними, не взаємодійте з ними. Не поспішайте доглядати за шкірою, переконайтеся, що вона повністю чиста, зволожена та захищена на цілий день.

Опівдні

Пообідайте на відкритому повітрі, бажано в парку. Смакуйте та насолоджуйтесь їжею, щоб забезпечити правильне травлення, приймати вітаміни для отримання енергії та уникати переїдання. Живіть моментом і не дратуйтесь через дрібниці, щоб отримати найкраще від себе - розслабтеся, регулюйте своє дихання і пам’ятайте, яким спокійним ви були сьогодні вранці, коли медитували.

Ввечері

За годину до сну вимкніть мобільний телефон, телевізор та інші електричні прилади, якщо ще рано прочитати хорошу книгу. Насолоджуйтесь трав’яним чаєм, відпочиньте з коханими та зарядіть душею та тілом на наступний день. Перед сном нанесіть після очищення обличчя дозу живильного нічного крему і покладіть на подушку кілька крапель лавандового масла.


* Північноамериканська асоціація з вивчення ожиріння та Карл Оноре: "На похвалу повільності"