щодо

Поділіться цією новиною!

Правильне харчування є одним із ключів для того, щоб хлопчики та дівчатка мали найкращі результати у практиці спортивних занять та під час ігор. Давайте побачимо ключові аспекти, які слід враховувати, щоб дотримуватися здорового харчування в дитячому спорті.

Здорові звички, ключові в спорті та дитячому футболі

Однією з цілей виховання та здорових звичок для наших дітей є прищеплення їм a здорове і правильне харчування.

Ми бачимо це щодня через засоби масової інформації, і те саме відбувається з дітьми: «Дотримання правильної дієти та заняття спортом щодня» - мета. Не забуваємо, що це запорука його розвитку. Тому передавати його доводиться з самого раннього віку.

Однак існує безліч факторів, що обумовлюють, що в багатьох випадках ми не дотримуємося строго низки процедур, які будуть виконуватися запобігати серцево-судинним захворюванням в довгостроковій перспективі (наприклад, ожиріння у дітей), або серйозні травми після відпрацювання вправи.

Ми маємо на увазі такі факти, як те, що ми, як правило, неодноразово повторюємо численні прийоми їжі, або що є такі продукти, які діти зазвичай не люблять (овочі чи риба). Іноді вони теж довго їдять, і нарешті ми переходимо до простих препаратів, які їм найбільше подобаються.

Харчування для дітей-спортсменів та гравців у ранньому віці

Є деякі ручні мінімуми, які ми всі знаємо. Їжте здорові вуглеводи, тваринні та рослинні білки, поживні речовини, що забезпечуються овочами та фруктами, або уникайте насичених жирів та доданого цукру, наскільки це можливо.

Не забуваючи, що активність дітей більш інтенсивна і їм потрібно більше цукру. Тому час від часу вам доводиться винагороджувати їх цукеркою або солодким.

В основному a збалансоване харчування для спортивних дітей та тих, хто грає у футбол це не сильно змінюється від загальних рекомендацій щодо здоров’я дитини. Однак деякі практичні поради допоможуть нам досягти максимальних показників під час інтенсивних занять.

4 поради щодо правильного харчування у спортивних дітей

Нам пощастило мати одну з найбагатших і найповніших дієт у світі, середземноморський, що ми будемо вичавлювати найбільше для наших маленьких.

1. Пийте багато води! Постійне зволоження!

Заняття спортом та високі результативні дії протягом довгих годин викликають спрагу та потребу у зволоженні.

З цієї причини, як монітори, так і тренери протягом днів у студентському містечку, а також батьки поза робочим часом, ми повинні бути впевнені, що діти добре зволожені.

Найкращий напій без сумніву Вода, містить всі компоненти для швидкого та ефективного відновлення.

2. Снідайте як "король"

Сніданок повинен бути найсильнішою дозою дня. Середземномор’я дуже повноцінне і здорове. Він повинен включати хліб (бажано тост з оливковою або томатною олією), молочні продукти (молоко, йогурт або сир), фрукти або каші.

Тоді ми можемо виконати деякі варіації, такі як соки, какао або якийсь здоровий вид ковбаси.

3. Давайте складемо меню

Наявність щотижневого або місячного меню в полі зору допоможе нам не імпровізувати. Ми можемо покласти його в холодильник, щоб мати на увазі, які продукти ми збираємось купувати та споживати протягом наступних кількох днів. Перш за все, це не дозволить ускладнювати нас щодня, будучи чітко зрозумілим, що ми будемо їсти на обід і вечерю щодня.

4. Кількість калорій Скільки саме?

Треба пам’ятати, що фізична активність у дітей змушує їх споживати багато калорій. Але не потрібно перегодовувати або перегодовувати їх на основі вуглеводів або насичених.

Це повинні бути страви, що містять достатню кількість калорій для забезпечення максимальної продуктивності, із здоровою та збалансованою їжею. Ви не можете пропустити такі вуглеводи, як макарони, рис або хліб. Білки та жири, включаючи фрукти та овочі (які особливо споживаються на ніч перед сном, коли споживання має бути легшим).

Вісенте дель Боске, тренер, який здобув Кубок світу цінностями

Через десять років після тріумфу збірної Іспанії з футболу на Чемпіонаті світу в Південній Африці, який очолив Вісенте дель Боске, тренер продовжує залишатися прикладом смирення. З передачі значень як для.

Техніка, координація та вдосконалення дитячого футболу

Технічні вправи, координаційні вправи та вдосконалення дитячої футбольної практики є визначальними та є частиною динаміки Кампусу. У наступному дописі ми пояснимо, чому вони є насправді.