Для деяких з нас схуднення може здатися майже неможливим завданням, особливо якщо у вас є фобія від будь-якого виду фізичних вправ. Але можна схуднути, не відвідуючи спортзал.
Звичайно, регулярне практикування певного виду вправ допомагає схуднути та пришвидшує процес, крім того сприяє нарощуванню м’язів та тонізуванню тіла.
Це просто тому, що споживання меншої кількості калорій є результатом того, що ви спалюєте. А фізичні вправи допомагають збільшити витрату калорій.
За даними клініки Мейо, у Сполучених Штатах, якщо ви зменшуєте або споживаєте від 500 до 1000 калорій на день, ви втратите в середньому від півтора до кілограма на тиждень.
Тому, поки ви можете підтримувати необхідний дефіцит калорій споживаних калорій, ви можете худнути, навіть якщо ви ніколи не ступали ногами в спортзал.
Ось кілька порад, опублікованих британською газетою Daily Star, яких ви можете дотримуватися, щоб збільшити та пришвидшити втрату цих зайвих кілограмів:
1. Пийте більше води
Багато досліджень вказують на те, що вживання більше води допомагає схуднути і збільшити витрату калорій.
Розслідування, про яке йдеться, показує, що одноразове вживання півлітра води збільшує витрати енергії на заправку від 24% до 30% за 10 хвилин після прийому.
2. Ви потієте, роблячи щось, що вам подобається.
Замість фізичних вправ ви можете, наприклад, пограти в боулінг. Дві години цієї активності спалюють більше 500 калорій.
Або ви також можете зробити якусь домашню роботу: підмітання та миття підлоги протягом години відповідає витраті 189 калорій; За 60 хвилин миття скла та вікон спалюється 153 калорії, а прасування - 157 калорій.
3. Спати голим
Сон без одягу може допомогти вам спалити зайві калорії. Сплячи без одягу, тіло має більше працювати, щоб залишатися в теплі, що додасть йому більше енергії, що спричинить спалення більше калорій.
Дослідження, опубліковане в Національному інституті США, підтримує цю теорію.