Мигдаль з горіхи найбільш споживаний у всіх його варіантах. Останнім часом про них багато говорять. мигдалеве молоко Це модно і важливо в дієтах людей з непереносимістю або з важким травленням.
Крім того, мигдаль - хороший ресурс, який можна носити в кишені та з’їсти, якщо зголоднієш і не хочеш перекушувати між прийомами їжі. Вони служать як для того, щоб їх їсти, так і для приготування кремів, мила та олій. Вживання цього сухофрукта має багато можливостей, і майже всі вони корисні для вашого здоров’я.
Однак все в житті має "але", і справа з мигдалем не збиралася бути іншою. У цій статті я розповім вам деякі причини, чому ви повинні їх споживати, а також інші, чому краще триматися подалі від них.
Естетична користь мигдалю
Мигдаль дуже корисний для догляду за вами шкіри, нігтів і волосся. На додаток до того, щоб купувати на ринку всі продукти, що містять ці сухофрукти, ще одним кращим варіантом є з’їдання їх жменьки на день.
Вони мають вітамін В2, який допомагає як вашому волоссю, так і нігтям сильно рости і не ламається. Це також смачний спосіб, щоб ваша шкіра була добре зволожений. Вони також забезпечують вас вітамінами E, D, B6, B1 та A.
Вітаміни та поживні речовини, які мигдаль забезпечує вам, допомагають уникнути зморшки, розтяжки, сухість шкіри та інші дерматологічні проблеми.
Здоров'я
Доведено, що мигдаль знижує рівень поганого холестерину та сприяє покращенню рівня хорошого холестерину.
У тому, що відповідає кістки мигдаль містить значну кількість вітаміну D, що робить їх здоровими, вашими захисні сили вдосконалювати і мати більше Енергія протягом дня.
Діабетики також можуть використовувати їх у своєму раціоні, не замислюючись про те, чи зростатиме глюкоза. Мигдаль містить ненасичені жирні кислоти, які приносять користь вашому організму. І в них немає цукру, тому він не впливає на рівень глюкози в крові.
Вони також працюють, якщо у вас є гіпертонія оскільки це впливає на рівень артеріального тиску, щоб він залишався стабільним.
Цей сухофрукт чудовий знеболюючий тож якщо у вас болить голова, з'їжте трохи і почекайте, поки вони зроблять свою магію. Якщо ви трохи засмучені, від цього нерви заспокоїться. Окрім покращення кровообігу та розслаблення м’язів.
Слід вживати мигдаль п’ять разів на тиждень.
Дієта
Якщо ви включаєте мигдаль у свій щоденний раціон, ви допомагаєте своїй вазі впасти. Мигдаль має калорії, але жири корисні і це не впливає на рівень холестерину та глюкози.
Це великий внесок від клітковина які змусять вас швидше кишковий транзит, вони також є ситною їжею. Вживання в їжу мигдалю між прийомами їжі допомагає не клювати між прийомами їжі.
Це їжа, яку ви можете включити як солодке, так і солоне, на сніданок або обід. Їх легко змішати практично з будь-якою іншою їжею. Тож, якщо я не з якоїсь з причин, про які я вам скажу нижче, у вас немає виправдання, щоб не приймати їх.
Якщо ви їсте по кілька мигдальних горіхів на день протягом трьох місяців, ви можете втратити понад 15% зайвого жиру.
Причини, чому не слід їсти мигдаль
До трьох років
до трьох років їм не слід їсти мигдаль, оскільки це може становити високий ризик для їх здоров’я і навіть життя.
Горіхи викликають багато непереносимість а у дітей вони можуть викликати серйозні проблеми, тому що ви можете викликати передчасна алергія.
Ще однією причиною тримати малюків подалі від цього ласощі є те, що мигдаль твердий, а шматочки, на які вони ламаються при жуванні, можуть закупорити їм горло і спровокувати їх задуха. Майте на увазі, що вони або не мають зубів, або не знають добре, як ними користуватися.
Алергія
Як я вже вам говорив, горіхи - це одна з їж, якою є більшість людей у світі алергічний. Якщо ви отримуєте алергічну реакцію через мигдаль, симптоми з’являються через короткий час або негайно. Вони можуть спровокувати вас кропив'янка, набряк, свербіж, задишка або анафілактичний шок та смерть. Якщо у вас не дуже алергія, симптоми м’якші, такі як, наприклад, діарея, головний біль або блювота.
Можливо, у вас алергія лише на мигдаль, а не на решту горіхів, але може бути, що врешті-решт у вас з’являється повна непереносимість, і краще не ризикувати. Коли у вас алергія на мигдаль, порядок цих непереносимостей зазвичай такий арахіс, волоський, фундук і кедровий горіх.
Токсичний
Не кладіть руки на голову, що в солодкому мигдалі, який ви споживаєте рівень токсичності Він дуже маленький і не зашкодить вам. Проблема полягає в тому, що ви зловживаєте ними.
Sаукціоніст Також проблема полягає в тому, що ці горіхи можуть постраждати, а в інших країнах вони мають порядок пастеризований перед тим, як їх з'їсти, щоб усунути це. Однак цей процес не усуває ціанід які містять.