Осінь - час каштанів, і багато людей уникають їх, боячись потовстіти.

Однак каштан - дуже здоровий і поживний сухофрукт.

Я поясню нижче користь каштанів:

Вони менш калорійні, ніж інші горіхи

100 грам каштанів забезпечують близько 200 ккал, тоді як 100 грамів інших горіхів, таких як мигдаль або волоські горіхи, забезпечують подвійну кількість.

Це тому, що в них менше жиру.

Вони забезпечують складні вуглеводи

Каштан дає переважно вуглеводи, але, будучи складними, вони перетравлюються довше і є більш ситними. Тому їх рекомендують також людям з діабетом або на дієтах для схуднення.

Вони багаті клітковиною

Рекомендується щодня вживати близько 30 грамів клітковини.
100 гр каштанів дають близько 8 гр клітковини (аналогічно тій, яку дають 100 гр апельсина).

Достатня кількість клітковини допомагає контролювати рівень холестерину, уникати запорів та запобігати раку, який сьогодні є дуже поширеним, наприклад, рак товстої кишки.

Вони багаті вітаміном С.

100 грам каштанів забезпечують майже такою ж кількістю вітаміну С, як і 100 грам апельсина, що може допомогти вам поліпшити катаральні симптоми, які так часті в цей час. І полягає в тому, що вітамін С не запобігає застуді, але, здається, він допомагає вам відновитись за трохи менше часу.

Вони дають вам енергію

Оскільки вони багаті складними вуглеводами, вони ідеально підходять для закуски в середині ранку та в середині дня, і особливо підходять для до або після тренування.

Тому, якщо ви любите каштани, не переставайте їх їсти, а якщо ви не хочете набирати вагу, намагайтеся не перевищувати 50 грамів на порцію (приблизно 3 або 4 каштани).

причин

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

То скільки грамів каштанів можна з’їдати за день? Дякую

Привіт! Там написано 50 грамів на день, що еквівалентно 3 або 4 каштанам, якщо ви не хочете набирати вагу.

Привіт голубе. Я хотів запитати вас, чи мають жолуді більш-менш ті самі властивості, що і каштани, тому що правда в тому, що вони мені подобаються, і з невеликою кількістю того, що їх кладуть у мікрохвильовку, вони феномельно лущаться. Щиро дякую за увагу

Привіт голубе. Я хотів запитати вас, чи мають жолуді більш-менш ті самі властивості, що і каштани, оскільки, якщо їх трохи помістити в мікрохвильовку, вони виходять смачними, і вони шкіряться феноменально. Щиро дякую за увагу

Дійсно вони схожі Яка насичена та апетитна ідея. Я спробую їх.

скільки секунд у мікрохвильовці?

Близько 2 або 3 хвилин. Це залежить від потужності вашої мікрохвильовки. Не забудьте відкрити невелику виїмку раніше.

Caju, castana de caju (вимовляйте «cayu»), а якщо ви читаєте переклад, зроблений в Іспанії, кешью. Цей сухофрукт набуває інтересу до всесвіту здорового харчування, і якщо ви ще не пробували його, це можливість.

Прекрасне пояснення, яке, на жаль, не поширюється як слід. Дякую.-

Ласкаво просимо. приємно поширювати.

Я просто хотів прокоментувати, що фотографія кінського каштана, не їстівна.
Я люблю статтю.

Але фото таке гарне (:
Щиро дякую за ваші слова.

Привіт Палома, я діабетик 2 типу, чи можу я їсти каштани? подяки та привітання!

Так, ви можете, але пізніше контролювати рівень цукру і рухатися.